문제가 있는 연동 운동은 게으른 장 증후군을 일으킵니다.

우리 몸의 창자는 항상 음식을 밀어내기 위해 움직인다는 사실, 알고 계셨나요? 이 과정을 연동운동이라고 합니다. 연동 문제는 게으른 장 증후군이라는 장애를 유발할 수 있습니다.

연동에 대해 자세히 알아보기

국립 당뇨병 및 소화기 및 신장 질환 연구소에 따르면 소화 시스템은 중요한 영양소를 얻기 위해 우리가 매일 섭취하는 음식과 음료를 처리하기 위해 계속 작동할 것입니다.

장은 탄수화물을 단순당으로 분해하고 단백질을 아미노산으로 변환하며 지방을 지방산과 글리세롤로 단순화합니다.

이 모든 영양소는 신체가 제대로 기능하고 발생할 수 있는 손상을 복구하는 데 필요합니다. 단백질을 포함한 식품 영양소를 분해하는 과정은 연동 운동 없이는 불가능합니다.

연동 운동은 소화관을 따라 음식을 추진하기 위해 수축하는 근육의 움직임입니다. 연동운동 자체는 식도, 위, 소장 및 대장의 근육을 포함합니다.

연동 운동이 있으면 음식은 소화관을 따라 이동하여 마침내 대변 형태로 배설되어야 할 때까지 소화되고 활용될 수 있습니다.

연동 운동은 소화에 매우 중요하지만 때때로 제대로 작동하지 않습니다. 변비나 설사의 발생은 소화관의 연동 운동에 문제가 있다는 신호이며, 그 중 하나가 게으른 장 증후군입니다.

게으른 장 증후군이 있는 사람은 천천히 음식을 이동시키는 장이 있습니다. 그래서 이 증후군을 흔히 느린 장 증후군이라고도 합니다.

음식을 먹을 때마다 소화관의 신경이 소화관 근육에 신호를 보내 연동운동을 하여 음식이 움직이도록 합니다.

불행히도 게으른 장 증후군이 있는 사람의 경우 연동 운동이 차단되어 장 근육의 움직임이 약해지고 느려집니다. 결과적으로 음식은 완전히 분해될 수 없습니다.

소화되지 않은 음식의 축적은 결국 장에서 단단해지고 변비를 유발합니다.

게으른 장 증후군은 장기 변비로도 알려져 있습니다. 주된 원인은 장기간의 섬유질 섭취 부족입니다.

장 연동 운동으로 인한 증후군은 섭식 장애, 특히 신경성 식욕부진 및 폭식증이 있는 사람들에게도 종종 나타납니다. 그들은 의도적으로 완하제를 사용하여 과잉 또는 심지어 의존합니다.

완하제는 체중 증가를 방지하기 위해 음식을 배출하는 데 사용됩니다.

또한 느린 장 증후군은 IBS(과민성 장 증후군)가 있는 사람들에게도 흔합니다.), 마약 사용자뿐만 아니라 엄격한식이 요법을하는 사람들.

연동 배변 장애로 인한 변비를 치료하는 방법은 원인 요인에 따라 다릅니다. 일반적으로 이 증후군은 고섬유질 식단으로 극복되어 일일 섬유질 요구량을 충족할 수 있습니다.

다음과 같은 섬유질이 풍부한 음식을 식단에 추가하십시오.

이 식단을 하는 동안 유제품 및 섬유질이 매우 낮은 기타 식품의 섭취를 제한하십시오. 소화를 개선하기 위해 요구르트, 케 피어, 김치 또는 템페와 같은 프로바이오틱스가 많은 음식으로 대체하십시오.

이 기간 동안 평소보다 2-4잔의 물을 더 많이 마셔야 합니다. 변비 동안 물 섭취를 늘리면 변을 부드럽게 하여 배변을 쉽게 할 수 있습니다.

섬유질과 프로바이오틱스가 풍부한 식단을 채택하는 것 외에도 게으른 장을 극복하기 위해 가벼운 운동 루틴도 필요합니다. 운동은 위장으로의 혈액 순환을 촉진하여 연동 운동이 더 부드러워집니다.

소화를 개선할 수 있는 운동은 호흡과 심박수를 증가시키는 가벼운 에어로빅입니다.

더 나은 심장과 폐 건강은 혈류를 원활하게 하여 더 효율적인 배변을 촉진합니다.

변비가 있을 때 할 수 있는 유산소 운동의 예로는 매일 10~15분씩 걷기나 조깅, 자전거 타기, 수영, 유산소 운동 등이 있습니다.

식이 요법과 운동 루틴을 변경한 후에도 변비 문제가 지속되면 의사와 상담하십시오. 다음과 같은 상황이 발생하면 즉시 의사에게 연락하십시오.

상태가 악화되어 합병증을 일으키지 않도록 의사의 치료를 지연시키지 마십시오.