기침을 할 때는 약을 먹는 것 외에 밤에 외출을 삼가고 스트레스를 받지 않도록 충분한 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 물론 목표는 지속적인 기침이나 기타 동반되는 건강 문제를 즉시 완화하는 것입니다. 뿐만 아니라 기침 시 금지된 음식 및 음료 제한을 준수하는 것도 기침을 예방하거나 상태를 악화시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
기침할 때 금지되는 음식과 음료는 무엇입니까?
일반적으로 기침은 독감의 증상 중 하나입니다. 독감으로 인한 기침은 일반적으로 경미하고 저절로 사라지지만 상태를 무시해서는 안 됩니다. 몸을 불편하게 만드는 것 외에도 장기간 기침을 하면 다른 호흡기 감염을 유발할 수 있어 기침 상태가 더 심각해질 수 있습니다.
비처방 기침약을 통한 기침 치료(일반의약품/처방전 없이 구입할 수 있는 의약품)뿐만 아니라 천연 기침약은 기침 상태를 악화시킬 수 있는 음식과 음료를 계속 섭취하는 일부 기침 금기를 준수하지 않으면 효과가 없습니다.
기침할 때 금지된 음식과 음료를 피하면 치유 속도를 높일 수 있습니다. 뿐만 아니라 식이 제한을 준수하면 이 상태가 악화되는 것을 예방할 수 있습니다.
1. 튀긴 음식
기침할 때 튀긴 음식을 피하라는 조언을 자주 듣게 될 것입니다. 이것은 사실입니다. 사실 기침을 악화시키는 것은 음식이 아니라 튀김에 사용되는 기름입니다.
기름, 특히 반복적으로 사용되는 식용유는 목구멍에 극심한 가려움증을 유발하는 아크롤레인 화합물을 생성합니다. 더 자주, 더 많은 양의 오일을 사용할수록 오일의 품질이 나빠집니다. 그것은 확실히 건강을 위협합니다.
뿐만 아니라 튀긴 음식의 거친 질감도 목구멍을 자극할 수 있습니다. 마른 기침을 하면 그 영향이 더 심해집니다.
튀긴 음식이 기침할 때 피해야 하는 또 다른 이유는 이러한 음식이 위산 역류와 음식 알레르기를 유발할 수 있기 때문입니다. 상승하는 위산 역류는 기도의 협착을 유발하여 기침을 유발할 수 있습니다.
따라서 기침 상태가 개선되지 않는 한 이 상태가 악화되는 것을 방지하기 위해 이 기침 중에 금지된 음식의 섭취를 피해야 합니다.
2. 카페인이 함유된 음료
음식 외에도 기침할 때 과량 섭취 시 피해야 할 음료 종류도 있다. 카페인을 함유한 음료가 그 중 일부입니다.
이것은 카페인이 위에서 산성 가스를 목구멍으로 다시 올라가게 할 수 있기 때문입니다. 이 상태는 목이 가렵게 느껴질 수 있습니다. 결과적으로 기침이 악화되고 사라지지 않습니다.
카페인은 커피, 차, 탄산음료에 들어 있으며 기침 시 피해야 합니다. 기침을 완화하기 위해 카페인 섭취를 완전히 중단할 필요는 없습니다. 그러나 제한하는 것이 중요합니다.
3. 가공식품
포장식품과 같은 가공식품을 멀리하면 기침이 악화되는 것을 막을 수 있습니다. 패스트 푸드, 칩. 영국 영양 저널(British Journal of Nutrition)에서 발표한 연구에 따르면 영양은 감염과 싸우는 면역 체계의 활동을 지원하는 데 중요한 역할을 한다고 합니다.
즉, 신체의 최적의 영양소 섭취는 기침과 싸우는 면역 체계를 강화할 수 있습니다. 가공 식품은 영양 밀도가 낮은 경향이 있습니다. 그렇기 때문에 아플 때 완전한 영양을 섭취하도록 노력하십시오.
기침할 때 어떤 가공식품이 금지되는지 헷갈린다면 콩, 채소 등 식물성 단백질 함량이 풍부한 식품을 섭취하면 된다. 이러한 음식은 기침을 유발하는 바이러스 감염과 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다.
4. 음식 알레르기 유발 요인
다양한 건강 문제가 기침을 유발할 수 있습니다. 바이러스 감염 외에도 기침은 알레르기 반응의 증상입니다. 알레르기 상태는 음식의 물질에 대한 면역 체계의 과잉 반응이 있을 때 발생합니다.
기침을 악화시킬 수 있는 몇 가지 음식 알레르기 항원이 있습니다. 이러한 음식에는 해산물, 계란, 견과류 등이 있습니다. 몸에 알레르기를 유발할 수 있는 음식을 인식하고 피하는 것은 기침을 완화하거나 아예 예방하는 올바른 방법 중 하나입니다.
기침을 유발하는 것 외에도 알레르기가 있는 음식을 계속 먹으면 발작과 숨가쁨과 같은 더 심각한 알레르기 반응을 유발할 수 있습니다. 우유 성분의 식품 알레르기 유발 요인은 어린이와 유아의 소화 장애를 유발할 수도 있습니다.
기침이 악화되지 않도록 금욕
기침이 있을 때 따라야 하는 많은 음식과 음료 제한 사항이 있습니다. 기침의 심각성을 더욱 최소화하기 위해서는 먹는 음식에 주의를 기울이는 것 외에도 건강에 해로운 생활 방식도 피해야 합니다.
기침 증상이 가라앉지 않는 한 건강에 해로운 다음 습관 중 일부를 중단하십시오.
1. 흡연
담배 연기는 목구멍과 폐의 내벽을 자극하여 기침을 악화시키고 회복을 통해 암 위험을 증가시킬 수 있습니다. 감기와 같은 일반적인 호흡기 감염으로 인한 기침이 있는 경우 흡연은 기관지염과 같은 폐 문제를 일으킬 수 있습니다.
기침할 때 흡연의 위험을 인식해야 하는 활동적인 흡연자 뿐만이 아닙니다. 간접 흡연자는 기침이 즉시 가라앉고 호흡기 합병증을 일으키지 않으려면 가능한 한 담배 연기를 피해야 합니다.
2. 밤에 많이 먹는다
기침을 할 때, 특히 취침 시간에 과식하지 않도록 합니다. 자기 전에 너무 많이 먹으면 다음과 같은 사람들에게 지속적인 기침을 유발할 수 있습니다. 위식도 역류 (GERD) 일명 산성 역류 질환.
결과적으로 위산이 상부 소화관으로 역류하여 자극을 일으켜 기침을 유발할 수 있습니다. 먹고 자는 이상적인 거리는 최소 2시간입니다.
3. 등을 대고 잔다
수면 중 자세는 기침 상태에 영향을 미치는 요인 중 하나입니다. 등을 대고 자면 밤에 기침을 유발할 수 있으며, 특히 가래가 동반된 기침을 하는 경우 더욱 그렇습니다. 이 수면 자세는 가래가 기도에 축적되어 지속적인 기침을 유발할 수 있습니다. 기침을 예방하려면 옆으로 누워 가래가 나올 수 있도록 하십시오.
4. 너무 늦게 일한다
기침할 때 너무 늦게까지 야근과 과도한 활동을 하는 것은 피해야 합니다. 초과 근무로 인한 피로는 면역 체계를 약화시킬 수 있습니다. 신체의 면역은 기침을 유발하는 질병과 싸우는 데 중요한 역할을 합니다.
기침할 때 권장하는 음식의 종류
기침할 때 금지된 음식 섭취를 피해야 하는 것 외에도 다음과 같은 다른 음식의 섭취를 늘려 기침이 빨리 해결되도록 해야 합니다.
- 매일 야채와 과일의 섭취를 늘립니다.
- 꿀, 허브차, 레몬을 섞어 천연 기침약을 규칙적으로 마신다. 차를 너무 많이 섭취하는 경우 허브티를 따뜻한 물로 대체할 수 있습니다.
- 닭고기 수프와 같은 따뜻하고 단백질이 풍부한 수프를 먹습니다. 그레이비 음식은 호흡기를 막고 있는 가래를 푸는 데 도움이 됩니다. 또한 야채와 국물의 조합은 기도의 염증을 줄이는 데 도움이 되는 강력한 성분이 될 수 있습니다.
- 치유 과정이 더 빨리 일어날 수 있도록 탈수를 피하기 위해 체액을 늘립니다.
영양가 있는 음식 메뉴가 포함된 건강한 식단을 선택한다고 해서 지속되는 기침이 반드시 멈추는 것은 아님을 기억하는 것이 중요합니다. 그러나 기침할 때 금지된 음식을 피하고 건강에 좋은 음식을 먹으면 감염과 싸우는 면역 체계가 증가합니다.
