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요가의 종류와 건강에 대한 이점 알아보기 •

요가는 최근 몇 년 동안 계속해서 대중의 주목을 받고 있는 스포츠 유형 중 하나입니다. 그러나 요가의 역사와 요가의 건강상의 이점이 무엇인지 아십니까? 자, 아래의 모든 정보를 참조하십시오.

요가는 어디에서 왔습니까?

요가는 5-10,000년 전 인도에서 발전했습니다. 요가라는 단어는 영혼과 무한한 의식, 우주적이고 신성한 영혼과 의식의 결합을 의미하는 산스크리트어 "Yuj"에서 유래했습니다. 간단히 말해서 요가는 몸과 마음을 현실로 되돌릴 수 있는 것으로 해석될 수 있습니다.

요가는 스트레칭, 호흡, 균형 및 신체 유연성 기술을 사용하여 명상을 포함하는 신체 활동으로 감정, 영혼, 정신, 영성 및 신체 사이의 조화와 조화를 달성합니다.

요가의 종류

요가는 수세기에 걸쳐 계속 진화해 왔으며 다양한 문화의 영향을 받아 오늘날까지 Ashtanga, Kripalu, Bikram, Vinyasa에 이르기까지 다양한 유형의 요가가 있습니다. 더 많은 리뷰는 다음과 같습니다.

  • Hatha Yoga: 수업은 입문 수업, 기본 요가 자세, 호흡 기술로 구성됩니다. Hatha 요가는 정신적 인 것보다 육체적 인 측면에 더 중점을 둡니다.
  • 아쉬탕가 요가: 아쉬탕가 요가는 6가지 시리즈의 강력하고 매우 도전적인 요가 자세로 구성되어 있으며 쉬지 않고 연습합니다. 이 유형의 요가는 근육과 관절이 약한 사람에게는 권장되지 않습니다.
  • 요가 파워: 1980년대의 전통적인 아쉬탕가 요가에서 각색. 역동적이고 도전적인 요가입니다.
  • Bikram 요가: Bikram 요가는 26개의 동작과 2개의 호흡으로 구성됩니다. 이 유형의 요가의 독특한 점은 온도가 약 40.6ºC이고 습도가 40%인 더운 방에서 해야 한다는 것입니다.
  • Iyengar Yoga: 담요, 로프, 의자 또는 쿠션과 같은 물건을 사용하여 자세를 형성하는 요가의 한 유형.
  • Kundalini Yoga: 산스크리트어에서 "Kundalini"는 뱀의 유연한 움직임과 유사한 롤로 정의됩니다. 이 유형의 요가는 척추 바닥에 위치한 내면의 에너지를 깨우기 위해 고안된 일련의 동작, 명상 및 노래를 결합합니다.

요가의 각 유형에는 다른 동작, 루틴 및 이점이 있습니다. 따라서 귀하의 조건과 필요에 가장 적합한 요가 유형을 선택하십시오.

건강을 위한 요가의 다양한 이점

규칙적인 요가는 정신 집중을 강화하고 몸에서 독소를 제거합니다. 또한 신체의 유연성을 증가시켜 운동 전 신체적 준비에 도움이 될 뿐만 아니라 부상을 예방합니다.

아직도 확신이 서지 않습니까? 다음은 놓치지 말아야 할 요가의 9가지 다른 이점입니다.

  • 체중을 조절합니다.
  • 심장병, 관절염, 천식 및 고혈압과 같은 여러 건강 문제를 예방하고 치료하는 데 도움이 됩니다.
  • 스트레스, 우울증 및 수면 장애를 줄임으로써 정신 건강을 향상시킵니다.
  • 호흡을 촉진합니다.
  • 신체 균형을 강화합니다.
  • 신체 건강을 유지하십시오.
  • 운동 후 이완 및 근육 회복.
  • 통증과 부상을 완화합니다.
  • 근육을 만들다.

요가하기 전에 알아야 할 사항

요가는 누구나 할 수 있는 안전한 저강도 운동입니다. 그러나 요가 매트를 펼치기 전에 고려해야 할 몇 가지 사항이 있습니다.

  • 요가는 기존의 의료를 대신할 수 없습니다.
  • 초보자는 부상을 입을 수 있는 극단적인 요가 동작을 즉시 시도해서는 안 됩니다.
  • 임신 중이거나 고혈압 병력이 있는 경우 먼저 의사와 상의해야 합니다.