신체 건강을 위한 멜론 과일의 이점 |

멜론은 일반적으로 라마단 달에 이프타르 요리를 위해 탁질로 가공됩니다. 상큼한 맛 외에 멜론의 장점이 무엇인지 알고 싶으신가요? 아래 설명을 확인하세요.

멜론의 영양성분

멜론은 여전히 멜론과 함께하는 가족입니다. 라틴어 이름을 가진 과일 쿠쿠미스 멜로 var. 칸탈루펜시스 오렌지색 과육과 호박 같은 모양을 하고 있다.

이 유형의 과일은 인도네시아와 말레이시아와 같은 동남아시아 국가의 전통 시장에서 쉽게 구할 수 있습니다.

멜론은 또한 신체 건강에 좋은 다양한 영양소를 함유하고 있습니다.

FoodData Center 미국 페이지에서 인용. 농무부는 신선한 멜론 100g당 다음과 같은 영양 성분을 함유하고 있습니다.

멜론 또는 멜론 저칼로리 다이어트를 하는 당신에게 좋은 것으로 여겨지는 다양한 영양소가 있습니다.

섬유질, 항산화제, 베타 카로틴, 칼륨, 마그네슘, 비타민 A, 비타민 B, 비타민 C를 포함한 멜론의 일부 영양 성분도 면역을 유지할 수 있습니다.

더 자세히 논의하기 위해 다음은 신체 건강에 좋은 멜론의 여러 특성과 이점입니다.

일반적으로 당근, 고구마, 호박, 멜론과 같은 주황색 채소와 과일에는 카로티노이드 화합물이나 유기 식물 색소가 많이 함유되어 있습니다.

카로티노이드는 일광화상과 관련된 통증과 피부 손상을 완화하는 데 유용합니다.

이 안료는 또한 잔주름, 변색 및 주름을 포함한 피부의 노화 징후를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

피부암 재단에 따르면 카로티노이드는 또한 피부암의 위험을 줄일 수 있습니다. 따라서 멜론을 규칙적으로 섭취하는 것은 얼굴과 피부의 건강에 좋습니다.

멜론은 몸에 가장 수분을 공급하는 과일 중 하나입니다. 1회 제공량의 90%까지 수분이 풍부하기 때문입니다.

멜론은 독소를 제거하고 장이 음식을 제대로 소화하도록 도와주기 때문에 신체의 소화에 아주 좋습니다.

멜론의 이점은 또한 신체가 탄수화물을 소화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 이 과일을 먹으면 과민성 대장 증후군(IBS) 및 기타 소화 장애의 증상을 예방할 수 있습니다.

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멜론의 칼로리 함량은 100g당 34kcal로 비교적 적습니다. 칼로리는 낮지만 멜론은 유익한 수분 함량이 풍부합니다.

멜론은 또한 중요한 영양소를 함유한 촘촘한 육질을 가지고 있습니다. 이것은 체중 감량 프로그램을 실행하는 사람들에게 확실히 적합합니다.

저칼로리 식단에 이러한 유형의 과일을 포함할 수 있습니다. 일반적으로 이 식단을 따르는 사람들은 때때로 영양 결핍을 경험할 수 있기 때문입니다.

이것은 불량한 소화 주기, 면역 저하 및 피로로 이어질 수 있습니다.

식단에 멜론을 추가하면 체중 감량 과정에서 신체가 비타민과 미네랄을 충분히 섭취하도록 할 수 있습니다.

멜론에는 베타카로틴, 루테인, 제아잔틴, 크립토잔틴, 그리고 신체에 유익한 기타 항산화제.

항산화 화합물은 세포와 기타 신체 구조를 자유 라디칼 손상으로부터 보호하는 동시에 암 발병 위험을 줄이는 역할을 합니다.

여러 연구에서 폐암, 전립선암 등을 포함한 암 예방을 위한 항산화제를 함유한 보충제의 이점이 나타났습니다.

또한, 연구 미국 임상 영양 저널 또한 멜론의 섬유질이 대장암을 예방할 수 있는 잠재력이 있음을 보여줍니다.

섬유질, 칼륨, 비타민 C 및 콜린과 같은 멜론의 중요한 영양소는 심장 건강을 지원하는 역할을 합니다.

많은 연구에서도 멜론을 포함한 야채와 과일의 섭취가 심혈관 질환의 위험 감소와 밀접한 관련이 있다고 언급하고 있습니다.

칼륨과 같은 멜론의 함량은 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 미국 심장 협회(American Heart Association)는 건강한 심장을 유지하기 위해 성인에게 하루 4,700mg의 칼륨을 섭취할 것을 권고합니다.

추가 질문이 있는 경우 의사나 영양사와 상의하여 올바른 해결책을 얻으십시오.