민트 또는 페퍼민트 잎을 다양한 서빙에서 찾을 수 있습니다. 음료, 요리 혼합물, 에센셜 오일 형태로 시작합니다. 작은 크기에도 불구하고 박하 잎의 효능은 실제로 몸에 좋은 영양소를 함유하고 있기 때문에 의심의 여지가 없습니다. 혜택은 무엇입니까? 다음 리뷰를 보자.
민트잎 영양성분표
라틴어 이름을 가진 박하 또는 박하 잎 박하 피페리타 L. 많은 사람들이 전통 의학으로 사용하는 식물입니다. 그래서 이 잎을 활용한 일상용품이 많이 나온다. 츄잉껌, 입냄새 제거제, 치약, 구강청결제, 민트잎을 주원료로 하는 바람기름이라고 합니다.
또한 사람들은 민트 잎을 접시나 음료에 첨가하기도 합니다. 민트 잎의 사용은 풍부한 영양 성분에서 파생된 것으로 밝혀졌습니다. 100g의 잎에는 다음을 포함한 다양한 영양소가 들어 있습니다.
- 단백질: 3.8g.
- 지방: 0.9g.
- 나트륨: 31mg.
- 탄수화물: 15g.
- 섬유질: 8g.
- 칼슘: 243mg.
- 철: 5.08mg.
- 칼륨 569mg.
- 엽산: 114mcg.
- 비타민 A: 212mcg.
- 나이아신(비타민 B3): 1,706mg.
- 비타민 C: 31.8mg.
건강을 위한 민트 잎의 이점
영양 성분을 기반으로 한 연구는 다음과 같은 건강에 대한 민트 잎의 잠재력을 보여줍니다.
1. 두통 완화
두통이 발생하면 하는 활동이 방해를 받아야 합니다. 두통이 가라앉도록 잠시 쉬어야 할 수도 있습니다. 빠른 방법은 상점이나 약국에서 살 수 있는 두통약을 복용하는 것입니다.
약을 복용하고 싶지 않다면 민트 잎 추출물이 함유된 에센셜 오일을 선택할 수 있습니다. Heinze와 다른 베를린 연구원의 2016년 연구에 따르면 민트 잎 에센셜 오일을 사용하면 긴장성 두통을 완화하는 데 아세틸살리실산 또는 파라세타몰만큼 효과적입니다.
민트 잎 에센셜 오일의 이점은 성인과 6세 이상의 어린이의 급성 두통을 치료하는 치료법으로 사용될 수 있습니다.
2. 구취 극복
츄잉껌, 치약, 구강청결제, 구강청결제 등 민트잎을 주원료로 하는 데는 이유가 있다. 분명히 민트 잎은 구취(구취)를 제거하는 특성이 있습니다. 따라서 민트 성분의 제품을 사용하면 몇 시간 동안 구취를 제거할 수 있습니다.
이 잎의 향기는 구취를 덮을 수 있습니다. 그러나 이 잎은 구취를 유발하는 박테리아를 감소시킬 수 없습니다. 페퍼민트가 함유된 제품을 사용하는 것 외에도 민트 잎을 생으로 씹거나 이 잎으로 차를 달여 먹을 수 있습니다.
3. PMS 증상 완화
월경 중에 많은 여성이 월경전 증후군(PMS) 또는 월경전 증후군의 증상을 경험합니다. PMS, 그 중 하나는 위경련입니다. 이 상태는 수축하는 자궁 주위에 근육이 있기 때문에 발생합니다. 이 상태를 경험하는 사람 중 하나라면 민트 잎을 사용할 수 있습니다.
저널의 연구에 따르면 이란 간호 및 조산 연구 저널, 페퍼민트는 월경 경련을 완화하는 데 도움이 될 수 있는 결장의 근육 경련을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
생리 시작 후 3일 동안 차나 민트 잎 추출물을 마시는 것이 이부프로펜이나 나프록센보다 위경련의 정도와 빈도를 줄이는 데 더 효과적입니다.
4. 기능 및 뇌 건강 개선
저널에 연구 주장이 있습니다. 영양소 민트 잎에서 에센셜 오일의 향기를 흡입하면 뇌 기능에 이점을 제공할 수 있다고 합니다. 이 에센셜 오일은 흡입하는 사람들의 집중력을 향상시키고 기억력을 날카롭게 하며 두뇌 작업 처리 속도를 증가시킬 수 있습니다.
연구자들은 뇌에 주어진 3가지 작업 중 2가지가 민트 잎에서 추출한 에센셜 오일이 있을 때 높은 수준의 집중력을 보였다고 설명했습니다.
또한 두뇌에 영양을 공급하는 민트 잎 에센셜 오일의 특성은 스트레스와 불안을 완화하는 데 도움이 됩니다. 페퍼민트 에센셜 오일은 GABA(감마-아미노부티르산) 수용체를 활성화할 수 있습니다.
GABA 수용체는 불안과 스트레스와 같은 부정적인 감정을 줄이는 등 특정 뇌 신호를 차단하는 신경 전달 물질입니다. 이 오일을 흡입하면 마음의 평화가 생겨 기분을 개선하는 데 도움이 됩니다.
5. 숙면에 도움
앞서 설명했듯이 민트 잎의 에센셜 오일은 불안과 스트레스를 완화할 수 있습니다. 음, 이 속성은 또한 스트레스를 받거나 불안 장애가 있는 사람들의 수면의 질에 영향을 미칩니다.
이 상태를 가진 사람들은 종종 불면증을 경험합니다. 그들은 때때로 잠을 잘 이루지 못하거나 밤에 계속 깨거나 아주 일찍 일어나서 다시 잠들 수 없습니다. 민트 잎의 이점으로 잠을 잘 수 있습니다. 자기 전에 이 차를 마시는 것도 이점이 있을 수 있습니다.
민트 잎 섭취를 위한 건강 팁
민트 잎을 직접 섭취하거나 오일 추출물을 사용하면 민트 잎의 효능을 얻을 수 있습니다.
어떤 민트 잎이 좋고 먹기에 적합한지 고를 때 표면이 밝은 녹색이고 얼룩이 지지 않은 잎을 선택하십시오. 민트 잎을 비닐 봉지나 플라스틱 용기에 담아 냉장고에 최대 일주일 동안 보관합니다.
기본적으로 집에서 자신의 민트를 재배하거나 키울 수도 있습니다. 민트는 큰 면적이나 냄비가 필요하지 않은 식물입니다. 민트 씨를 작은 화분에 심고 햇빛이 비치는 부엌 창가에 두십시오.
부지런히 물을 주면 몇 주 안에 민트 식물을 따서 사용할 수 있습니다. 집에서 민트를 키우면 개미와 파리를 쫓아내는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 동물들은 민트 냄새를 싫어하기 때문입니다.
다른 많은 허브와 마찬가지로 민트 잎도 신체에 부작용이 있을 수 있습니다. 페퍼민트 에센셜 오일을 너무 많이 사용하면 유독할 수 있습니다.
