영양물 섭취

항산화제가 풍부한 뽕나무 열매의 9가지 이점 |

딸기라고 하면 딸기나 블루 베리. 그러나 시도한 적이 있습니까? 짙은 적자색 또는 뽕나무? 보고된 바에 따르면 뽕나무 열매에는 신체에 유익한 다양한 비타민, 미네랄 및 식물 영양소가 풍부합니다.

뽕나무 열매 함량

뽕나무는 북미와 아시아 대륙에서 일반적으로 재배되는 여러 가지 빛깔의 베리입니다. 이 과일은 직접 섭취하는 것 외에도 종종 주스, 차, 와인으로 가공되거나 건포도처럼 건조됩니다.

한 줌 짙은 적자색 100g의 무게는 다음과 같은 영양 성분을 몸에 제공할 수 있습니다.

  • 에너지: 43kcal
  • 단백질: 1.4g
  • 탄수화물: 9.8g
  • 지방: 0.4g
  • 섬유질: 1.7g
  • 비타민 B1: 0.03밀리그램
  • 비타민 C: 36.4밀리그램
  • 비타민 K: 7.8마이크로그램
  • 칼슘: 39밀리그램
  • 철: 1.9밀리그램
  • 마그네슘: 18밀리그램
  • 인: 38밀리그램
  • 칼륨: 194밀리그램
  • 아연: 1.12밀리그램

뽕나무 열매의 장점

비타민, 미네랄, 항산화 성분의 함량 짙은 적자색 많은 건강상의 이점을 제공한다고 믿어집니다. 다음은 그 중 일부입니다.

1. 비만 예방에 도움

동물 연구에서 뽕나무 열매를 먹으면 과도한 지방을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 또한 항산화 물질은 내장 지방을 감소시키고 비만의 원인 중 하나인 염증을 예방합니다.

2. 나쁜 콜레스테롤 낮추기

같은 연구에 따르면 뽕나무 분말을 제공하면 트리글리세리드, LDL 콜레스테롤 및 총 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 됩니다. 또한, 이 베리 추출물은 몸에 좋은 HDL 콜레스테롤의 양을 증가시킵니다.

3. 심장 건강 유지

이 달콤한 과일은 중성지방과 LDL 콜레스테롤을 낮추어 심장 건강을 보호하는 데 도움이 됩니다. 축적된 LDL 콜레스테롤이 혈관에 플라크를 형성하여 심장병을 유발할 수 있기 때문입니다.

4. 염증 완화

뇌에 이점을 제공하는 것 외에도 뽕나무 열매의 C3G 물질은 강력한 항염 효과가 있습니다. 이전 연구에서도 제공하는 것으로 나타났습니다. 짙은 적자색 일상적으로 관절 염증이 있는 쥐의 증상을 완화할 수 있습니다.

5. 지방간 질환 예방

과일의 다른 이점 짙은 적자색 지방간 질환의 위험을 줄이는 것입니다. 그 이유는 빵나무 열매와 관련된 이 과일의 항산화 화합물이 특히 간에서 지방의 축적과 형성을 억제할 수 있기 때문입니다.

6. 암 위험 감소

짙은 적자색 폐암, 위암 및 피부암의 위험을 낮출 가능성이 있습니다. 실험실 시험에서 폴리페놀 화합물은 성장을 억제하고 암세포가 신체의 다른 기관으로 전이되는 것을 억제할 수 있습니다.

7. 두뇌 건강 유지

뽕나무에 가장 풍부한 항산화제 중 하나는 시아니딘 3-영형-글루코사이드(C3G). 동물 연구에서 이 물질은 혈액 공급 부족으로 인한 뇌 손상을 예방하고 사고 기능 감소로부터 뇌를 보호할 가능성이 있습니다.

8. 당뇨병 환자를 위한 뽕나무 열매의 이점

뽕나무와 같은 산딸기는 당뇨병 환자에게 좋은 과일 선택이 될 수 있습니다. 이 과일의 1-데옥시노지리마이신이라는 물질이 당 분해 효소의 작용을 억제할 수 있기 때문입니다. 따라서 혈당 수치가 빠르게 상승하지 않습니다.

9. 치아 건강 유지

2016년 연구에 따르면 흰 뽕나무 열매는 충치, 치은염 및 치주염을 예방할 수 있는 항균 효과가 있습니다. 이 과일의 뿌리 추출물은 박테리아와 곰팡이의 성장을 억제할 수도 있습니다.

주의해야 할 사항

지금까지 과일의 부작용에 대해 언급한 보고는 없습니다. 짙은 적자색 건강에. 이 과일 알레르기의 경우도 매우 드물지만 뽕나무 꽃가루는 일부 사람들에게 알레르기 반응을 일으키는 것으로 알려져 있습니다.

베리 또는 베툴라 식물의 꽃가루에 알레르기가 있는 경우 뽕나무 꽃가루를 흡입할 때 유사한 반응을 경험할 수 있습니다. 꽃가루 알레르기는 일반적으로 재채기, 눈물, 코가 가렵거나 막힘을 유발합니다.

뽕나무 열매의 부작용에 대한 명확한 보고는 없지만 적당히 섭취하십시오. 신선하게 먹거나 다른 재료와 섞어 건강에 좋은 간식으로 사용할 수 있습니다.