과일의 이점에 대한 논의는 끝이 없습니다. 그 중 하나는 다양한 효능이 있는 빵 과일입니다. 어서 몸에 좋은 빵나무 열매의 내용과 효능을 벗겨보세요!
빵나무 열매의 이점은 영양 성분에서 나옵니다.
빵나무 열매는 일반적으로 튀김으로 가공되는 둥글고 종종 녹색인 과일입니다. 이 과일은 속이 꽉 차서 주식으로 먹기를 좋아합니다.
다양한 효능을 알기 전에 빵나무 열매에 포함된 다양한 영양소를 알아두는 것도 도움이 됩니다. 아래의 인도네시아 식품 구성 데이터 페이지에서 보고한 빵나무 열매 100g의 각 인분의 영양 성분은 다음과 같습니다.
- 물: 37밀리그램
- 에너지: 126칼로리
- 단백질: 1.6그램
- 탄수화물: 24.5그램
- 지방: 0.2그램
- 섬유: 1.5그램
- 칼슘: 337밀리그램
- 칼륨: 436밀리그램
- 나트륨: 25밀리그램
또한 라틴이라는 이름의 과일은 고관절 또한 비타민C, 비타민B복합체 등 다양한 비타민이 함유되어 있습니다.
빵나무 열매의 예상치 못한 이점
여기에 포함된 유익한 영양소를 기준으로 빵나무 열매를 섭취함으로써 얻을 수 있는 다양한 이점은 다음과 같습니다.
1. 속이 꽉 찬 과일
위에서 언급했듯이 100g의 빵나무에는 1일 탄수화물 요구량의 10%에 해당하는 약 24.5g의 탄수화물과 섬유질 및 단백질 함량이 포함되어 있습니다.
이러한 물질은 포만감을 더 오래 느끼게 합니다. 빵나무 열매의 탄수화물 유형은 소화 시간이 오래 걸리는 복합 탄수화물이므로 효과가 더 오래 포만감을 주기 때문입니다.
섬유질과 단백질도 마찬가지입니다. 섬유질은 섭취한 음식의 칼로리가 낮더라도 포만감을 줄 수 있습니다. 단백질은 소화에 더 많은 에너지가 필요하지만 결과적으로 그 과정은 완전한 효과를 제공합니다.
2. 신체가 자유 라디칼과 싸우도록 돕습니다.
연구에 따르면 빵나무에는 화합물이 포함되어 있습니다 페놀 항산화제인 플라보노이드.
이 두 가지 성분은 신체가 자유 라디칼의 영향을 퇴치하는 데 도움이 됩니다. 사실, 노란색-주황색 빵나무 열매에는 비슷한 이점이 있는 더 많은 항산화제인 크산틴과 루테인이 들어 있습니다.
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3. 콜레스테롤과 혈압을 낮춥니다.
빵나무 열매의 섬유질 함량이 높으면 소화 시스템에서 콜레스테롤이 흡수되는 것을 방지하여 혈중 콜레스테롤을 낮출 수 있습니다.
또한 빵나무 열매의 섬유질 섭취는 비만 위험을 줄이고 혈압을 낮추며 암을 유발하는 화학 물질로부터 결장을 보호하는 것으로 믿어집니다.
4. 건강한 순환계 유지에 도움
신선한 빵나무 열매에는 칼륨, 철 및 안정적인 심장 박동수와 혈압을 유지하는 데 중요한 구성 요소인 다양한 기타 미네랄이 풍부합니다.
또한 빵나무 열매에 함유된 식물성 화학 물질은 콜레스테롤 침착으로 인한 혈관 협착 및 경화를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
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5. 질병으로부터 몸을 보호
감귤류는 비타민 C가 풍부한 과일 중 하나로 대부분의 사람들이 알고 있을 것입니다. 사실 빵에 들어 있는 비타민 C도 높습니다.
빵나무 열매 100g에는 일일 비타민 C 요구량의 48%를 충족하는 29mg의 비타민 C가 들어 있습니다. 비타민 C가 풍부한 과일 섭취는 신체가 질병과 유해한 활성산소를 퇴치하는 데 도움이 됩니다.
맛이 다른 종류의 과일만큼 맛있지는 않을 수 있지만, 빵나무 열매는 새로운 종류의 과일을 맛보고 싶은 사람들에게 대안이 될 수 있습니다.
튀기는 것 외에도 빵과일을 찌거나 삶는 것과 같이 더 건강한 방법으로 빵을 가공할 수도 있습니다.
