피부 건강과 미용을 위한 날개 콩의 7가지 이점

날개콩은 인도네시아, 필리핀, 태국과 같은 열대 지방에서 자라는 덩굴에서 나는 채소입니다. 영양이 풍부한 다용도 채소로 알려진 날개콩은 건강과 미용에 많은 이점을 제공하는 것으로 알려져 있습니다.

날개콩의 영양성분

날개콩은 가장 다양한 영양소를 함유한 채소 중 하나입니다. 채소그것은 탄수화물, 단백질 및 야채에서 일반적으로 드문 소량의 지방을 포함합니다.

날개콩 100g을 섭취하는 것만으로도 다음과 같은 영양성분을 얻을 수 있습니다.

날개 콩은 비타민, 미네랄 및 기타 다양한 영양소 덕분에 아래에 설명된 다양한 이점을 제공할 수 있습니다.

신체 세포는 나이가 들면서 노화됩니다. 그 결과 피부에 주름, 기미 등의 노화 증상이 나타난다. 노화는 자연스러운 것이지만 환경에서 자유 라디칼에 자주 노출되면 이 과정이 가속화될 수 있습니다.

날개 콩에는 강력한 항산화제인 미네랄 구리가 포함되어 있습니다. SOD(Superoxide Dismutase)라는 효소와 함께 이 미네랄은 자유 라디칼의 영향으로부터 신체 세포를 보호하여 조기 노화를 예방합니다.

날개 달린 콩 100g에는 일일 필요량의 약 20-30%를 충족할 수 있는 19mg의 비타민 C가 들어 있습니다. 저널 보고서 인용 영양소비타민 C는 면역 체계를 강화하는 데 도움이 되는 항산화제입니다.

비타민 C는 신체의 감염과 싸우는 백혈구인 림프구와 식세포의 생성을 증가시키는 데 도움이 됩니다. 또한 이 비타민의 항산화 특성은 백혈구를 자유 라디칼로 인한 손상으로부터 보호합니다.

구리 외에도 날개 달린 콩의 항산화 효과는 미네랄 망간에서 비롯됩니다. 이 미네랄은 체내에서 효소 슈퍼옥사이드 디스뮤타제의 양을 증가시켜 염좌로 인한 염증과 통증을 완화시키는 것으로 믿어집니다.

전문가들은 관절염이 있는 사람들이 종종 SOD 효소의 결핍을 경험한다는 것을 발견했습니다. 이 효소의 생산을 증가시키면 염증이 감소되어 불만이 점차 개선될 수 있습니다.

골관절염이 있는 사람에게 권장되고 피해야 하는 음식

날개 달린 콩을 먹으면 포만감을 더 오래 느낄 수 있습니다. 이 야채의 섬유질은 위에서 오래 지속되기 때문입니다. 이렇게 하면 먹고 싶은 욕구가 줄어들어 체중 감량에 도움이 됩니다.

날개 콩은 또한 저칼로리 식품 재료입니다. 따라서 포만감을 주는 것 외에도 콩과 식물로 분류되는 야채는 지방 축적으로 변할 수 있는 과도한 칼로리를 제공하지 않습니다.

날개콩에는 과당, 자당, 갈락토오스 등 고유의 효능을 지닌 다양한 종류의 당이 들어 있습니다. 이러한 설탕 중 일부는 섬유질이 풍부한 복합 탄수화물입니다. 이 유형의 탄수화물은 소화관에서 음식의 분해를 돕습니다.

또한 일부 복합 탄수화물도 프리바이오틱스입니다. 프리바이오틱스는 소화되지 않는 섬유질입니다. 이 촘촘한 섬유질은 장내 유익균에 의해 분해되어 먹이가 됩니다.

날개콩에 함유된 비타민C는 심장을 보호하는 효능도 있습니다. 이는 비타민 C가 혈관에 플라크를 형성하는 '나쁜' 콜레스테롤인 LDL 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 될 수 있기 때문입니다.

뿐만 아니라 비타민 C는 혈관의 유연성을 유지하고 자유 라디칼 손상으로부터 혈관을 보호합니다. 혈관이 건강하면 심장병 위험을 줄일 수 있습니다.

심장병 환자를 위한 건강 식품 및 가공 방법

날개 콩은 또한 당뇨병 환자의 혈당을 조절하는 잠재력이 있습니다. 이 채소의 비타민 D와 칼슘 함량은 함께 작용하여 췌장에서 인슐린 호르몬 생산을 증가시킵니다.

그런 다음 호르몬 인슐린은 과도한 혈당을 근육과 간에 저장된 에너지로 전환합니다. 그 결과 혈당이 다시 내려가 더 잘 조절됩니다.

영양소와 항산화제가 풍부한 식품을 찾고 있다면 날개 콩이 그 중 하나가 될 수 있습니다. 날개 날개에 대한 연구는 아직 제한적이지만 날개 콩을 매일 메뉴에 추가하여 날개 콩의 이점을 얻는 데는 아무런 문제가 없습니다.