수온과 관련하여 따뜻한 물을 마시는 것과 찬 물을 마시는 것 중 어느 것이 더 유익한지를 선택하는 것은 여전히 논쟁의 여지가 있습니다. 사실, 둘 다 몸에 똑같이 좋습니다. 아래에서 다양한 혜택을 살펴보자!
따뜻한 물을 마시는 것의 이점
많은 사람들은 따뜻한 물을 마시는 것이 찬 물을 마시는 것보다 더 많은 이점을 제공할 수 있다고 말합니다. 어떤 이점이 있습니까?
1. 원활한 소화에 도움
특히 아침에 따뜻한 물을 마시면 소화를 개선할 수 있습니다. 따뜻한 물은 소화 시스템을 활성화시켜 장으로 가는 혈류를 자극할 수 있기 때문입니다. 따라서 변비와 같은 소화 장애를 피하십시오.
사실, 이것의 이점에 대해서는 더 많은 연구가 여전히 필요합니다. 그러나 2016년 연구에 따르면 따뜻한 물은 수술 후 장 기능과 가스 제거를 개선할 가능성이 있습니다.
2. 몸에서 독소 제거
전문가들은 따뜻한 물이 신체의 해독 과정에서 신체를 도울 수 있다고 주장합니다. 따뜻한 물은 사람의 체온을 높이고 발한을 유발합니다.
땀을 통해 필요하지 않은 독소 및 기타 물질이 몸 밖으로 나오게 됩니다. 땀을 흘리는 것도 모공을 청소하는 데 도움이 됩니다. 더 효과적인 방법으로 레몬, 꿀, 오이 조각 또는 사과 조각과 같은 다른 재료를 추가할 수 있습니다.
4. 코막힘 완화
코막힘과 가래로 고생하는 사람들에게 따뜻한 물이 아주 좋다는 사실을 아는 사람은 많지 않습니다.
따뜻한 물이 천연 거담제 역할을 하여 호흡기의 가래를 묽게 하는 데 도움이 되기 때문입니다.
5. 원활한 혈액순환
따뜻한 물의 또 다른 이점은 혈액 순환을 증가시키는 것입니다. 따뜻한 물을 마시면 신경계에 축적된 지방도 제거할 수 있습니다. 따뜻한 물은 신체 조직으로의 혈류를 증가시킬 수 있으며,
따뜻한 물은 또한 자연적인 통증 완화 역할을 할 수 있습니다. 따라서 월경 중 관절통이나 경련이 자주 발생한다면 따뜻한 물을 마시는 것이 좋습니다.
찬물을 마시는 것의 이점
따뜻한 물을 마시는 것은 실제로 많은 건강상의 이점을 제공할 수 있습니다. 그렇다고 찬물을 마시는 것이 완전히 나쁜 것은 아닙니다. 찬물은 또한 당신이 놓쳐서는 안될 다음과 같은 이점을 제공할 수 있습니다!
1. 운동 후 몸에 수분 공급
운동 중에는 체온이 상승합니다. 운동 후 체온을 낮추기 위해서는 찬물을 마시는 것이 좋습니다. 차가운 물은 신체가 심부 온도를 낮추는 데 도움이 됩니다.
에 발표된 연구 국제 스포츠 영양 학회지 차가운 물을 마신 참가자는 상온의 물을 마신 참가자에 비해 심부 체온을 50%까지 유지할 수 있다는 것을 발견했습니다.
2. 발열 감소
열이 날 때는 찬 물을 마시는 것이 체온을 낮추는 데 도움이 됩니다. 몸이 열을 유발하는 모든 요인과 싸우기 위해 열심히 일하기 때문에 열이 있을 때 수분을 충분히 유지하는 것이 중요합니다.
더울 때는 찬 물을 마시는 것이 큰 도움이 됩니다. 또한 손실된 전해질을 보충하는 데 도움이 되도록 신선한 레몬 주스와 소금을 추가할 수 있습니다.
3. 체중 감량
찬 물을 마시는 것은 신진대사를 증가시키고 하루에 최대 70칼로리를 소모하는 것으로 나타났습니다.
체중이 70kg인 사람이 15분 동안 걸으면 70칼로리를 태울 수 있지만 찬물을 마시는 것이 효과적인 체중 감량 방법일 수 있습니다.
4. 열사병 예방
더운 날씨에 찬 물을 마시면 따뜻한 물보다 더 빨리 흡수됩니다. 매우 더운 날씨에서 집에 돌아오거나 열사병에 걸렸을 때 이를 극복하기 위해 찬물을 마시는 것이 좋습니다.
몸에 수분을 공급하는 것 외에도 차가운 물은 체온을 정상 온도로 되돌리는 데 도움이 됩니다.
어느 것이 건강에 더 좋을까요?
물론 둘 다 몸 상태를 조절하여 섭취하기에 똑같이 좋습니다.
감기나 코막힘과 같은 질병을 앓고 있다면 따뜻한 물을 마시는 것이 더 도움이 될 수 있습니다. 한편, 날씨가 더우면 찬물로 몸을 식힐 수 있습니다.
가장 중요한 것은 온도에 관계없이 매일 필요한 물이 적절하게 충족되는지 확인하는 것입니다. 탈수를 방지하는 것 외에도 물은 최적의 기능을 유지하기 위해 신체 기능을 유지하는 데 도움이 됩니다.
