아기가 6개월이 되면 이미 보완 식품(MPASI)을 먹을 수 있습니다. 이유식 메뉴에는 단백질, 지방, 섬유질이 포함되어야 합니다. 산모는 이 시기부터 아기에게 야채와 과일을 소개할 수도 있습니다. 6~12개월 아기에게 좋은 야채와 과일의 효능과 종류를 소개합니다.
아기를 위한 야채와 과일의 이점
과일과 채소에는 아기의 발달에 중요한 많은 영양소와 영양소가 있습니다.
다음은 6-12개월 아기를 위한 야채와 과일의 이점입니다.
- 아이들의 소화를 건강하게 유지하고,
- 영양 섭취를 늘리고,
- 빈혈 예방,
- 면역력을 높이고,
- 눈 건강을 돌봐
야채와 과일에는 다양한 비타민, 미네랄, 섬유질 및 기타 중요한 영양소가 풍부하여 영유아의 영양 요구를 충족시킵니다.
예를 들어, 면역 체계를 강화하기 위해 비타민 C가 풍부한 딸기를 드십시오.
당근에는 비타민 A가 풍부하여 눈 건강을 유지하고 시금치에는 철분이 풍부하여 빈혈을 예방합니다.
과일과 채소는 아기에게 많은 이점을 제공하지만 여전히 음식의 구성에 따라 그 양을 조절해야 합니다.
인도네시아 소아과 의사 협회(IDAI)의 공식 웹사이트에서 인용한 과일과 채소에는 아기에게 중요한 영양소의 흡수를 억제할 수 있는 많은 섬유질이 포함되어 있습니다.
엄마가 아기를 위해 균형 잡힌 영양 식단을 채택하는 것이 중요합니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
- 탄수화물,
- 동물성 단백질,
- 지방(식용유, 코코넛 버터),
- 과일, 그리고
- 채소.
어머니는 과일을 조각이나 신선한 과일만큼 줄 수 있으며 간식으로 우유를 추가 할 수 있습니다.
또한 어머니는 사과와 같은 고농약에 일반적으로 노출되는 과일을 제대로 씻지 않은 과일을 줄 때 주의해야 합니다.
더 쉽게하기 위해 어머니는 살충제가 들어 있지 않은 유기농 과일을 선택할 수 있습니다.
1세 미만 영유아에게 좋은 야채와 과일의 종류
WHO의 말을 인용하면, 아기가 필요한 영양소와 영양소를 얻을 수 있도록 엄마가 다양한 보완 식품 메뉴를 제공해야 합니다.
마찬가지로 첫 번째 MPASI를 위한 다양한 야채. 영양과 영양을 최대화하기 위해 매일 또는 교대로 다른 종류의 야채를 제공하십시오.
더 어둡고, 더 밝으며, 더 다채로워질수록 야채의 영양소 함량이 높다는 것을 알아야 합니다.
생후 6~12개월 또는 1세 미만의 아기에게 좋은 다양한 야채와 과일을 소개합니다.
1. 브로콜리
브로콜리는 영유아가 섭취할 수 있는 영양보충용 채소 중 하나로 칼로리가 낮고 영양소가 풍부하다.
뿐만 아니라 브로콜리에는 아연, 마그네슘, 비타민 C, 비타민 B, 비타민 K, 섬유질 및 칼륨도 포함되어 있습니다.
브로콜리의 함량은 항산화제로 유용하며 신체 조직과 뼈를 형성하고 소화에 영양을 공급하며 음식의 단백질 함량을 극대화합니다.
엄마는 아기 브로콜리를 통째로 주거나 바나나, 오렌지와 같은 과일과 섞어서 만들 수 있습니다. 스무디 .
그 전에 브로콜리가 익었는지 확인하십시오. 찌거나 삶을 수 있습니다.
2. 시금치
시금치의 식이섬유는 어린이의 소화에 좋으며, 아기의 변비를 예방합니다.
뿐만 아니라 시금치에는 아기에게 필요한 비타민 A, 비타민 C, 엽산, 칼슘, 철분도 들어 있습니다.
이 콘텐츠는 눈 건강 유지, 산소 순환 개선, 뼈 건강 유지에 유용합니다.
브로콜리처럼 엄마는 시금치를 스무디 또는 퓌레 아기를 위한 아보카도 또는 바나나 추가.
3. 당근
음식에 색을 더할 수 있을 뿐만 아니라 당근은 이유식을 위한 야채 선택이 될 수도 있습니다.
Eminence Kids Foundation에서 인용한 당근에는 베타 카로틴, 비타민 A, 섬유질, 비타민 K1 및 칼륨과 같은 아기에게 필요한 영양소가 들어 있습니다.
당근의 내용은 다음을 포함하여 어린이의 몸에 유익합니다.
- 독소를 처리하는 항산화제,
- 지구력을 유지하고,
- 피부 건강 관리,
- 소화관과 요로를 보호하고,
- 치아와 잇몸의 성장과 건강을 자극하고,
- 눈 건강을 개선합니다.
이 유형의 야채를 주스로 가공하거나 퓌레 아기가 더 신선하게 만들 수 있도록 바나나와 딸기를 추가합니다.
4. 고구마
고구마는 또한 어머니가 어린이 식단으로 사용할 수 있는 야채 변종 중 하나입니다. 섬유질 외에도 이 야채는 탄수화물을 함유하고 있어 아기에게도 좋습니다.
일부 다른 콘텐츠는 비타민 A, 비타민 C, 비타민 B6 및 칼륨입니다.
따라서 고구마는 면역력 향상, 기억력 향상, 어린이의 소화기 장애 예방에도 유용합니다.
엄마들은 아기 간식 메뉴로 고구마와 딸기 같은 신선한 과일을 섞을 수 있습니다.
5. 호박
당근과 마찬가지로 호박에도 이유식에 색을 더할 수 있는 다채로운 과일이 들어 있습니다.
보완 식품의 식품으로 사용할 수 있는 과일 중 하나에는 칼슘, 마그네슘, 인, 비타민 C, 비타민 E, 비타민 A, 비타민 B6, 아연 및 엽산이 포함됩니다.
호박은 체내에서 면역력을 유지할 수 있을 뿐만 아니라 장내 세균을 죽이는 데도 유용하여 소화가 원활하게 이루어집니다.
그런 다음 아기를위한 호박의 이점은 눈 건강 유지, 뼈 기능 강화 및 두뇌 발달 촉진입니다.
8. 콩
이 녹색 채소는 유아용 식품으로 사용할 수 있는 또 다른 대안으로 사용할 수 있습니다.
병아리콩에는 섬유질, 나트륨, 비타민 A, 비타민 C, 비타민 K, 철분이 포함되어 있기 때문입니다.
성인뿐만 아니라 아기에게는 인지 발달 증가, 뼈 기능 개선, 소화관 평활화와 같은 여러 이점이 있습니다.
9. 아보카도
아기는 야채뿐만 아니라 과일도 섭취해야 신체 발달에 도움이 됩니다.
아기는 아기의 두뇌와 근육 발달을 돕기 위해 지방이 필요합니다. 고기 외에도 아보카도에서 지방을 얻을 수 있습니다.
아보카도는 아기에게 좋은 과일이며 아보카도의 지방 구성도 모유의 지방 구성과 비슷합니다.
식감도 부드러워 아기가 씹기 편하다. 따라서 야채 외에도이 과일 하나는 아기 간식으로 사용할 수 있습니다.
10. 바나나
바나나의 질감은 아보카도의 질감과 거의 비슷하며 밀도가 높지만 과육이 부드럽고 매끄럽습니다.
바나나는 아기들이 좋아하는 천연 단맛이 나기 때문에 설탕을 넣지 않아도 됩니다.
이 과일 하나는 대변의 질감을 더 촘촘하게 만들어주기 때문에 아기의 설사를 완화하는 약이 될 수도 있습니다.
가격도 저렴하고 재래시장에서도 쉽게 구할 수 있어 남녀노소 모두에게 사랑받는 바나나입니다.
아기를 위한 야채, 과일 및 기타 식품의 종류가 무엇이든 항상 의사와 상담하는 것을 잊지 마십시오.
항상 아기의 나이에 따라 양과 질감을 조절하십시오. MPASI에서 유아를 위한 야채와 과일 제공은 입문 단계입니다.
그렇게 하면 그 부분은 너무 많이 섭취할 필요가 없으며 여전히 탄수화물, 지방 및 단백질과 같은 다른 영양소와 결합됩니다.
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