종종 누군가를 불안하게 만드는 것 중 하나는 이중턱 또는 이중턱. 많은 사람들이 턱 주름을 보이지 않게 만드는 방법을 찾고 있습니다. 사실 뭐야 이중턱 그리고 원인은 무엇입니까?
이유 이중턱
잘못된 생활 습관과 다이어트의 결과 이중턱 턱이 두 배로 늘어난 상태를 말하며 이는 해당 부위에 과도한 지방 침착이 있음을 나타냅니다. 피하지방층이라고 하는 이 영역은 목에 위치하며 느슨하고 늘어날 수 있는 피부로 덮여 있습니다.
턱 아래 피부의 탄력은 소유자에게 두 번째 또는 세 번째 턱이 있는 것처럼 보일 수 있습니다. 비만 환자나 과체중 환자에게서 종종 이 상태를 발견할 수 있습니다.
체중 외에도 다양한 원인이 있습니다. 이중턱 당신이 알아야 할 다른 것들. 아래는 턱이 접히고 뚱뚱해 보일 수 있는 몇 가지 조건입니다.
1. 나이
체중뿐만 아니라 나이가 실제로 원인이 될 수 있습니다. 이중턱 . 나이는 신체의 구석구석에 영향을 줄 수 있기 때문입니다.
젊을 때는 얼굴의 지방이 고르게 분포되어 있을 수 있습니다. 나이가 들어감에 따라 지방은 볼륨을 잃고 덩어리지며 아래쪽으로 이동합니다.
그 결과 이전에는 팽팽해 보이던 피부가 서서히 풀리기 시작하고 이는 물론 턱 피부에도 해당된다. 또한 아랫부분이 대부분 뚱뚱해져서 턱과 목 주변의 피부가 느슨해집니다.
이러한 탄력의 부족은 노인들이 이중턱을 가지거나 이중턱 .
2. 짠 음식 먹기
원인은 앞서 언급했듯이 이중턱 가장 흔한 것은 체중 증가입니다. 이 체중 증가는 다이어트의 영향을 받아 얼굴이 더 커 보이고 턱이 두 배로 보일 수 있습니다.
이 상태를 유발할 수 있는 식품 중 하나는 정크 푸드와 같이 나트륨이나 염분이 많이 함유된 식품입니다.
짠 음식을 너무 많이 섭취하면 몸이 물을 희석하기 위해 더 오래 보유하게 만들 수 있습니다. 그 결과 얼굴이 붓고 턱이 두 배로 보일 수 있습니다.
3. 과도한 설탕 섭취
짠 음식 외에도 단 음식이나 음료는 턱을 두 배로 만들 수 있으므로 줄여야 합니다. 과도한 설탕 섭취는 식품의 전체 에너지 밀도에 영향을 줄 수 있습니다.
한편, 가당 음료의 칼로리 함량도 영양가가 거의 없습니다. 사실, 이러한 유형의 단 음식은 또한 단단한 음식이 제공하는 포만감을 제공하지 않습니다.
결과적으로 일일 칼로리 섭취량이 증가하고 이는 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 체크하지 않으면 이중턱이 특징인 비만의 위험이 있습니다.
4. 먹는 것에 중독되다
계속 먹고 싶은 욕구는 음식 중독이 될 가능성이 있는 상태입니다. 설탕과 같은 음식에 이미 중독된 사람들 패스트 푸드 , 이러한 감정으로부터 자신을 제어하는 것이 더 어려울 것입니다.
로드된 연구 신경 과학 및 생물 행동 검토 설탕이 뇌의 도파민 호르몬을 증가시키는 방법을 보여줍니다. 호르몬 도파민은 사람이 알코올이나 약물에 중독될 때 분비되는 호르몬과 유사합니다.
그렇기 때문에 단 음식을 과도하게 섭취하면 중독될 수 있습니다. 이것은 환자가 습관을 버리기 어렵게 만듭니다.
몸이 비만을 유발하는 음식을 계속 받아들이면 음식 중독으로 인해 이중턱이 생길 수 있습니다.
5. 항우울제 사용
다음과 같은 형태로 비만 증상과 관련된 여러 유형의 질병 및 치료법이 있습니다. 이중턱 . 비만의 위험 요소 중 하나는 의사가 일반적으로 우울증 환자에게 처방하는 항우울제입니다.
사실, 거의 모든 항우울제에는 체중 증가의 부작용이 있습니다. 그렇더라도 이러한 부작용은 모든 사용자가 경험하는 것은 아니며 간접적으로 발생합니다.
다음과 같은 많은 요인이 항우울제 치료 중 체중 증가를 유발할 수 있습니다.
- 우울증으로 인한 과식이나 운동 부족,
- 기분과 관련된 식욕 증가뿐만 아니라
- 나이로 인한 체중 증가.
이 세 가지 요인은 턱을 포함하여 신체의 여러 부분에 지방 축적을 일으킬 가능성이 있습니다.
6. 렙틴 호르몬이 작용하지 않는다
일반적으로 비만인의 호르몬은 종종 전반적인 건강에 영향을 미칩니다. 그 이유는 과도한 체지방은 호르몬 문제를 일으킬 수 있으며 그 중 하나가 호르몬 렙틴이기 때문입니다.
렙틴은 뇌의 시상하부에 신호를 보내는 지방 조직에 위치한 지방 세포에서 방출되는 호르몬입니다. 이 호르몬은 음식 섭취와 에너지 소비를 조절하고 변화시키는 역할을 합니다.
신체가 제대로 작동하면 과도한 지방 세포가 렙틴을 생성하여 시상하부가 식욕을 감소시킬 수 있습니다. 불행히도 비만인 사람들은 혈액에 너무 많은 렙틴이 있기 때문에 적용되지 않습니다.
결과적으로 호르몬에 대한 민감도가 감소하고(렙틴 저항성) 계속 먹게 됩니다. 이것은 비만인 사람들이 흔히 경험하기 때문에 비만의 원인이 될 수 있습니다. 이중턱 .
7. 유전적 요인
유전적 요인과 이중턱 사실 비만의 원인과 거리가 멀다. 따라서 부모가 비만인 아이들은 비만과 이중턱을 가질 가능성이 더 높습니다.
또한 유전적 요인도 피부 탄력에 영향을 미칩니다. 즉, 부모가 가지고 있는 턱의 모양은 당신에게 유전될 가능성이 매우 높기 때문에 이중턱 이 유전에서도 형성될 수 있습니다.
이중턱, 어떻게 대처해야 할까요?
이중턱 또는 이중턱은 때때로 어떤 사람들의 자신감을 떨어뜨립니다. 따라서 많은 사람들이 운동에서 건강한 식단에 이르기까지 비만의 증상 중 하나를 극복하는 방법을 찾으려고 노력하고 있습니다.
운동
이중턱 지방을 제거하는 가장 효과적인 방법 중 하나는 운동입니다. 이러한 유형의 운동에 대한 연구는 여전히 상대적으로 적지만 적어도 이 영역의 지방 연소에 도움이 될 수 있습니다.
이렇게 하면 턱의 지방 주름이 사라질 수 있습니다. 아래는 이중턱을 치료하는 데 사용할 수 있는 일련의 운동입니다.
목 워밍업
다른 스포츠와 마찬가지로 부상을 피하기 위해 먼저 워밍업을 해야 합니다. 다음과 같은 특정 동작으로 이 운동을 시작하십시오.
- 머리를 천천히 앞뒤로 돌린다.
- 시계 방향으로 원을 그리다
- 반대 운동 방향
- 턱을 왼쪽으로 뻗은 다음 앞으로,
- 그런 다음 오른쪽과 뒤쪽으로 스트레칭
- 1~2초 동안 각 자세를 유지
휘파람
특히 천장을 바라보는 휘파람은 근육 강화에 좋다. 사실, 이 동작은 특히 하루 종일 일할 때 목에 휴식 시간을 제공합니다.
휘파람이 천장을 향할 때 따라야 할 여러 가지 움직임도 있습니다.
- 등을 곧게 펴고 어깨를 펴고 앉고,
- 천장을 바라볼 때까지 고개를 뒤로 젖히고,
- 원뿔 모양으로 입술을 닫거나 휘파람을 부를 때 일반적으로 사용됩니다.
- 목의 측면에서 수축을 느낄 수 있도록 입술을 편안하게 유지하십시오.
- 10~20초 동안 자세를 유지하고,
- 10번 반복합니다.
건강한 식습관
언제 원인 이중턱 경험이 비만이라면 건강한 식단 계획을 시작할 수 있습니다. 건강한 식단은 체중을 줄여 턱 지방을 줄이는 것을 목표로 합니다.
규칙적인 운동과 함께 건강한 식습관을 시작하기 위한 몇 가지 팁은 다음과 같습니다.
- 야채와 과일을 더 많이 먹다
- 정제된 곡물을 통곡물로 대체하고,
- 가공식품을 피하고,
- 생선과 같은 저지방 단백질 섭취,
- 올리브 오일과 견과류와 같은 건강한 지방 섭취,
- 튀긴 것을 피하고,
- 저지방 유제품을 사용하고,
- 설탕 섭취를 제한하고,
- 부분 제어.
기본적으로 극복하기 위해 할 수 있는 많은 것들이 있습니다 이중턱. 그러나 턱에 있는 이 지방을 줄이는 올바른 방법을 알기 위해서는 먼저 원인을 파악해야 합니다.
추가 질문이 있는 경우 의사 또는 영양사와 상의하여 올바른 답변을 얻으십시오.
