의사의 약에서 가정 요법에 이르기까지 여드름을 제거하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 그러나 실제로 특정 유형의 음식을 사용하여 여드름을 제거할 수 있다는 사실을 알고 계셨습니까? 아래에서 전체 리뷰를 확인하세요.
여드름 없애는 음식
식단과 여드름의 관계는 아직 확실하지 않지만 음식이 여드름에 미치는 영향에 대해 논의하는 많은 연구가 있습니다.
건강 전문가들은 아래 식품 중 일부에 여드름을 제거할 수 있는 영양소, 비타민 및 미네랄이 포함되어 있다고 믿습니다.
1. 레몬
레몬은 여드름에 사용할 수 있습니다. 레몬 물이 천연 수렴제로 작용할 수 있다는 것은 비밀이 아니므로 피부를 강화하고 결점을 가리는 것으로 믿어집니다.
레몬 물을 피부에 직접 사용하는 것은 피부를 햇빛에 더 민감하게 만들 수 있으므로 권장하지 않습니다. 그렇더라도 레몬 물을 마시거나 식단의 일부로 섭취하면 여드름을 없애는 데 도움이 될 수 있습니다.
저널에 실린 연구 바이오메드 리서치 인터내셔널 레몬 껍질에 함유된 플라보노이드 성분이 항암 효과가 있으며 피부를 보호할 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 발암 물질은 암세포의 성장을 유발할 수 있습니다.
이 플라보노이드는 또한 신체가 내부에서 여드름을 제거하는 데 도움이 될 수 있다고 생각됩니다. 그러나 전문가들은 레몬 물을 마시는 것이 피부 건강에 미치는 효과를 결정하기 위해 추가 연구가 필요합니다.
2. 고구마
여드름 치료에 아주 잘 알려진 음식 중 하나는 고구마입니다. 그 이유는 고구마에 비타민 A가 풍부하여 실제로 여드름 피부에 도움이 되기 때문입니다.
아시다시피, 비타민 A는 피부 건강에 중요한 영향을 미칩니다. 예를 들어, 비타민 A 유도체(레티놀)를 함유한 페이스 크림은 여드름 퇴치 특성으로 알려져 있습니다.
비타민 A 유도체, 즉 이소트레티노인의 예는 얼굴의 천연 오일(피지) 생성을 감소시키는 작용을 합니다. 그렇기 때문에 비타민 A가 풍부한 고구마의 섭취는 여드름 치료에 중요한 역할을 한다고 생각됩니다.
3. 연어
연어는 오메가-3 지방산을 함유하고 있어 여드름 피부에 좋은 식품으로 알려져 있습니다. 오메가-3는 염증 조절에 중요한 역할을 하는 지방산입니다.
몸에 오메가-3가 부족하면 피부가 건조하고 가렵고 비늘이 생길 수 있습니다. 뿐만 아니라 이 지방산 하나가 혈액순환을 좋게 하여 피부에 혈액 공급이 원활하게 이루어지도록 도와줍니다.
여드름을 직접 제거하지는 않지만 연어나 보충제를 통해 오메가-3의 요구 사항을 충족하는 것은 결코 아프지 않습니다.
기억해야 할 점은 모든 사람이 오메가-3로부터 동일한 이점을 얻을 수 있는 것은 아니라는 점입니다. 어떤 경우에는 연어가 실제로 여드름을 악화시키는 주범이 될 수 있습니다.
4. 파파야
배변을 촉진하는 과일로 알려진 파파야가 여드름을 없애는 음식으로 사용할 수 있다는 사실을 아는 사람은 많지 않습니다. 파파야의 파파인 및 키모파파인 효소는 염증을 감소시키는 것으로 믿어집니다.
단백질 용제 파파인은 각질 제거 제품에서 찾을 수 있습니다. 이 제품은 모공을 막는 각질을 제거하여 여드름을 제거하는 데 도움이 됩니다.
의 연구에 따르면 생물 의학 및 약물 요법 파파인은 흉터 치료에도 자연적으로 사용할 수 있습니다. 이는 파파인이 피부에 손상된 케라틴 축적을 제거하고 덩어리를 형성할 수 있기 때문일 수 있습니다.
5. 딸기
작은 크기에도 불구하고 딸기나 블루베리와 같은 베리는 비타민 C와 항산화제가 풍부합니다. 이 두 화합물은 의심할 여지 없이 여드름 문제를 근절하는 데 유용합니다.
비타민 C는 염증을 유발하는 사이토카인을 유발할 수 있는 화합물인 NFkB를 억제할 수 있는 비타민 유형입니다. 따라서 비타민 C는 항염 작용이 있어 여드름 피부에 사용할 수 있습니다.
사실, 베리의 비타민 C는 상처 치유 과정을 가속화하고 염증이 있는 여드름 후 과다색소침착을 방지합니다. 베리 외에도 감귤류나 다른 과일에서 비타민 C를 얻을 수 있습니다.
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6. 시금치
시금치에는 피부 건강에 좋은 비타민 E가 들어 있습니다. 그 이유는 비타민 E가 염증과 자유 라디칼과 싸우는 데 도움이 되는 항산화제 역할을 하기 때문입니다.
반면 시금치는 단백질이 풍부하여 피부의 콜라겐 생성을 증가시키고 피부 본연의 광채를 높이는 데 도움이 됩니다. 또한 피부의 잔주름과 여드름을 줄입니다.
철분의 공급원인 시금치는 또한 피부로의 혈류를 증가시키고 신진대사 과정을 돕습니다. 이 녹색 잎이 많은 채소가 여드름 문제에 좋은 음식으로 꽤 인기가 있는 것은 당연합니다.
7. 퀴노아
모르시는 분들을 위해 퀴노아는 식물에서 나는 곡물입니다. 체노포디움 퀴노아 . 이 섬유질이 풍부한 곡물은 때때로 쌀을 대신합니다.
섬유질이 풍부할 뿐만 아니라 퀴노아에는 아연이 많이 함유되어 있으며 이 미네랄은 내부에서 여드름을 치료하는 데 도움이 되는 것으로 생각됩니다. 이것은 의 연구를 통해 입증되었습니다. BioMed 연구 국제 저널 .
이 연구는 혈액 내 아연 수치와 여드름의 중증도 사이의 관계를 확인하려고 했습니다. 아연은 피부 건강에 효과적이고 신진대사와 호르몬 수치를 조절하는 식이성 미네랄입니다.
그 결과, 연구자들은 낮은 아연 수치가 심각한 여드름 사례와 관련이 있음을 발견했습니다. 따라서 그들은 심각한 여드름 피부를 치료하기 위해 식단에서 아연 섭취를 늘릴 것을 제안합니다.
입증되지는 않았지만 여드름 제거에 좋은 영양소와 비타민이 풍부한 음식을 선택하는 것이 결코 나쁠 것은 없다. 확실하지 않은 경우 피부과 전문의에게 보다 정확한 답변을 요청하십시오.
