천식은 호흡과 관련된 질병입니다. 그럼에도 불구하고 천식이 있는 사람들은 매일 먹는 음식을 선택하는 데 여전히 주의해야 합니다. 음식 선택이 천식 재발 위험과 밀접한 관련이 있다는 사실을 아는 사람은 많지 않습니다. 잘못된 음식을 선택하면 천식 증상이 언제든지 재발할 수 있습니다. 그렇다면 천식 환자에게 허용되는 음식과 허용되지 않는 음식은 무엇입니까?
천식 환자를 위한 건강한 식단 유지의 중요성
천식이 있는 사람은 좋은 식단을 유지해야 합니다. 천식 증상을 조절하는 것 외에도 건강한 식단은 이상적인 체중을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
많은 경우 과체중 및 비만 천식 환자는 입원 시 치료 반응이 느린 경향이 있습니다.
저널에 실린 연구 미국 흉부 학회 연보 체중의 10% 이상을 감량하는 것이 이상적인 체중을 달성하기 위한 좋은 시작이라고 밝혔습니다.
천식 환자에게 좋은 음식
사실 천식 치료에 정말 효과적인 특정 유형의 음식은 없습니다.
그러나 선택적 음식 선택은 천식 재발을 예방함으로써 천식 조절에 도움이 될 수 있습니다.
천식 환자에게 좋은 음식 선택은 다음과 같습니다.
1. 오메가-3 지방산
지방이 항상 몸에 나쁜 것은 아닙니다. 음식의 종류를 신중하게 선택하는 한, 지방은 실제로 건강상의 이점을 가져올 수 있습니다.
에 발표된 연구에 따르면 알레르기 국제, 식물에서 추출한 지방과 오메가-3 지방산은 천식 환자의 기도에서 발생하는 염증을 줄일 수 있습니다.
그렇게 하면 천식 증상의 재발 위험을 최소화할 수 있습니다.
이는 에 발표된 다른 연구에서도 뒷받침됩니다. 가슴 저널. 이러한 연구에서 오메가-3 지방산의 함량은 천식 환자의 폐 건강에도 좋은 것으로 알려져 있습니다.
천식 환자의 경우 올리브 오일, 치아씨드, 아마씨(아마씨), 호두.
동물 기원의 건강한 지방은 연어, 참치, 정어리와 같은 지방이 많은 생선에서 찾을 수 있습니다.
2. 사과
사과가 질병의 다양한 위험을 예방할 수 있다는 것이 입증된 많은 연구가 있습니다.
최근 증거에 따르면 사과는 폐 기능을 개선하고 천식 증상을 조절하는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.
영국 연구원의 연구에 따르면 매일 사과를 먹는 천식 환자는 사과를 전혀 먹지 않는 사람들보다 천식 발작 위험이 낮았습니다.
신선하게 먹는 것 외에도 사과를 주스로 만들거나 스무디.
천식환자에게 좋은 이 음식을 먹으면 더 맛있을 수 있도록 다양한 과일과 함께 곁들여 먹는다.
3. 당근
이 야채 하나에 익숙하지 않은 사람은 누구입니까? 노란색-주황색 괴경인 당근은 눈 건강을 유지하는 이점으로 유명합니다.
사실, 당근으로 만든 음식은 천식이 있는 사람들에게 다른 이점이 있습니다.
연구에 따르면 당근의 베타 카로틴은 신체에서 비타민 A로 전환된 후 운동으로 인한 천식 발작을 줄일 수 있습니다.
또한 당근의 풍부한 비타민 C는 신체의 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다.
이를 통해 신체는 천식 발작을 유발할 수 있는 독감 및 감기와 같은 다양한 감염을 피할 수 있습니다. 특히 당신이 겪고 있는 증상이 매우 심한 경우.
그러나 당근을 먹을 때는 주의해야 합니다. 어떤 사람들에게는 당근이 실제로 천식 증상을 유발하는 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다.
따라서 당근을 섭취하기 전에 당근 알레르기 병력이 없는지 확인하십시오.
4. 시금치
시금치와 같은 녹색 채소도 천식 환자에게 좋은 음식 목록에 포함되었습니다.
시금치의 엽산(비타민 B9) 함량은 천식 조절에 도움이 될 수 있습니다.
에 발표된 연구 미국 흉부 학회 연보 또한 비슷한 것을 발견했습니다.
이 연구의 연구원들은 엽산과 비타민 D가 부족한 어린이가 천식 발작을 일으킬 가능성이 8배 더 높다고 보고했습니다.
두 가지 영양소를 모두 충분히 섭취한 어린이와 결과를 비교했습니다.
시금치 외에도 브로콜리와 병아리콩과 같은 다른 녹색 채소에서 엽산을 섭취할 수도 있습니다.
5. 바나나
지속적인 기침 외에도 천식은 종종 쌕쌕거리는 증상을 동반합니다.
쌕쌕거리는 소리는 숨을 내쉬거나 들을 때 부드러운 휘파람 소리와 같은 쌕쌕거리는 소리입니다.
이 소리는 막히거나 좁아진 기도를 통해 공기가 강제로 배출되기 때문에 발생합니다.
천식으로 인한 천명을 예방하기 위해 바나나를 먹을 수 있습니다.
에 발표된 설문조사 유럽 호흡기 저널 바나나가 천식이 있는 어린이의 천명을 감소시킬 수 있음을 발견했습니다. 이 이점은 항산화 성분 덕분에 얻을 수 있습니다.
바나나는 수용성 페놀산이 풍부합니다. 사실, 바나나의 페놀산 함량은 사과를 포함한 다른 과일보다 높습니다.
이 콘텐츠는 기도에서 발생하는 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
반면에 바나나는 폐 기능을 개선하는 데 도움이 되는 최고의 칼륨 공급원 중 하나입니다.
바나나가 천식 환자에게 좋은 식품으로 권장되는 것은 당연합니다.
최적의 효과를 얻으려면 사과와 함께 바나나를 먹습니다.
6. 생강
사실 전문가들은 생강이 천식 증상 완화에 어떻게 작용하는지 정확히 알지 못합니다.
그러나 그들은 이 한 가지 향신료가 신체의 IgE 수치를 낮추어 알레르기 반응을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 주장합니다.
IgE 또는 면역글로불린은 신체에서 발견되는 일종의 항체입니다.
이 항체는 박테리아, 바이러스 및 알레르겐의 공격으로부터 신체를 보호하기 위해 면역 체계에 의해 형성됩니다.
신체가 알레르기 반응을 경험하면 혈액 내 IgE 수치가 증가합니다. 알려진 바와 같이 천식은 알레르기와 밀접한 관련이 있습니다.
신체의 IgE 수치가 감소하면 나타나는 알레르기 반응도 천천히 감소합니다.
결과적으로 천식 증상이 더 잘 통제되고 덜 자주 재발할 수 있습니다.
연구에 따르면 생강은 염증을 줄이고 호흡기의 수축을 차단하는 데 도움이 될 수 있습니다.
생강은 또한 일부 천식 약물에서 볼 수 있듯이 근육 이완을 촉진할 수 있습니다. 이것이 생강을 천식 환자에게 좋은 음식으로 사용해야 하는 이유입니다.
생강은 다양한 방법으로 가공할 수 있습니다. 생강청과 같은 음료를 만드는 것부터 요리에 향신료가 되는 것까지.
천식이 있는 사람이 피해야 할 음식
다음을 포함하여 천식 환자가 피해야 하는 천식 증상을 유발할 수 있는 여러 식품이 있습니다.
1. 식품에는 아황산염이 포함되어 있습니다.
아황산염은 많은 음식과 음료에서 발견되는 화학 물질입니다. 이러한 화학 물질은 종종 방부제로 사용됩니다.
그러나 특정 발효 식품은 자연적으로 아황산염을 활성화시키는 화학 반응을 일으킬 수도 있습니다.
이러한 방부제는 신체에서 일어나는 화학 반응으로 인해 천식 발작을 유발할 수 있습니다.
아황산염은 유황 가스를 방출하여 호흡기를 좁게 만들고 자극을 줍니다. 이것은 숨가쁨과 천식 발작을 유발합니다.
다음은 천식 환자가 먹으면 안 되는 고아황산염 식품 및 음료의 유형입니다.
- 말린 과일(건포도 포함),
- 병에 든 레몬 주스,
- 병에 든 포도 주스,
- 와인, 그리고
- 당밀(지팡이 당밀).
2. 가스가 함유된 식품
가스가 포함된 음식은 다이어프램에 압력을 가할 수 있습니다. 자신도 모르게 가슴이 답답해지고 다른 천식 증상을 유발할 수 있습니다.
특히 이전에 높은 위산 질환(GERD)의 병력이 있는 경우.
다음은 가스를 함유하고 천식 환자가 피해야 하는 몇 가지 음식과 음료입니다.
- 탄산 음료,
- 포장된 달콤한 음료,
- 껌,
- 튀긴 음식,
- 양배추, 양배추 등의 야채,
- 완두콩, 단
- 마늘.
3. 패스트푸드
화학 방부제, 향료 및 착색제는 종종 가공 식품 및 패스트 푸드에서 발견됩니다.
천식이 있는 일부 사람들은 이러한 인공 성분에 민감하거나 알레르기가 있을 수 있습니다.
4. 알레르기 유발 식품
천식과 유사한 알레르기 반응을 일으키는 가장 일반적인 식품 유형은 다음과 같습니다.
- 유제품
- 해물
- 밀
- 계란
- 땅콩
위의 성분에 알레르기가 없는지 확인하십시오. 천식이 재발하지 않도록 알레르기를 유발할 수 있는 모든 종류의 음식을 피해야 합니다.
특정 음식을 피하기로 결정하기 전에 먼저 의사와 상의해야 합니다.
