건강한 수면 패턴

밤에 잠을 잘 못자는데 확실히 불면증인가?

많은 사람들이 불면증의 증상이 밤에 잠을 잘 못 자는 것으로 생각합니다. 그러나 실제로 불면증을 겪고 있음을 나타내는 많은 것들이 있습니다. 네, 불면증은 밤에 잠을 잘 못 자는 분들에게만 일어나는 것이 아닙니다. 잠을 자다가 갑자기 깨서 계속할 수 없는 사람을 불면증이라고 할 수 있습니다. 그렇다면 불면증의 종류에는 어떤 것들이 있을까요?

밤에 잠을 잘 못 자는 것이 불면증의 유일한 징후는 아닙니다

사실, 불면증은 수면을 시작하고 유지하는 데 어려움이 있는 수면 장애입니다. 따라서 불면증에는 세 가지 유형이 있습니다.

  • 초기 불면증 잠을 자고 싶을 때 찾아오는 불면증. 네, 이 불면증 때문에 몸이 매우 피곤해도 잠을 잘 수 없습니다.
  • 중기 불면증 또는 수면 중에 발생하는 불면증. 이 장애를 경험한 사람들은 수면 중에 깨서 계속하기가 어려울 것입니다. 또한 밤에 자주 깨게 됩니다.
  • 늦은 불면증 일찍 깨고 다시 잠들지 못하는 불면증입니다.

따라서 밤에 불면증뿐만 아니라 모든 수면 세션에서 끊임없이 깨어나는 것과 같은 것도 수면 장애라고 할 수 있습니다.

급성 불면증과 만성 불면증도 있다

이 세 가지 유형 외에도 불면증은 장애가 존재한 기간에 따라 분류됩니다. 따라서 급성 불면증과 만성 불면증이 있습니다. 음, 예를 들어 시험 전이나 사무적인 요구로 인해 특정 조건에서 밤에 잠을 잘 수 없다면 급성 불면증으로 분류됩니다.. 진정하십시오. 이것은 정상이며 아마도 많은 사람들이 그것을 경험했을 것입니다. 일반적으로 다음과 같은 급성 불면증의 원인:

  • 스트레스와 압박 속에서
  • 독감, 두통 및 발열
  • 너무 밝은 빛 또는 극단적인 날씨와 같은 불리한 환경 조건
  • 예를 들어 긴 여행 후 시차로 인한 피로 또는 적응으로 인한 수면 일정 방해 옮기다 야간 근무

이 상태를 즉시 치료할 수 있다면 일반적으로 이 급성 불면증은 특별한 치료가 필요하지 않습니다. 예를 들어, 작업의 요구 사항을 완료하면 처음에 잠을 잘 자지 못하던 당신이 방해받지 않고 푹 잘 수 있습니다.

그러나 이러한 상태가 장기간 지속되면 만성 불면증일 수 있습니다. 만성불면증은 수면장애로 발생하는 일주일에 3번 그리고 3개월 동안 머물다. 음, 사람들이 만성 불면증으로 인해 밤에 잠을 잘 못 이루는 원인은 매우 다양합니다. 만성 불면증을 유발할 수 있는 몇 가지 조건은 다음과 같습니다.

  • 규칙적인 취침 시간을 갖지 않는 것과 같은 나쁜 수면 습관
  • 잠을 자다가 자주 깨는 외상 후 스트레스
  • 잠잘 때 많은 생각을 하게 만드는 장기간의 불안
  • 깊은 우울과 슬픔
  • 암, 당뇨병, 폐 질환 및 기타로 고통받는 것과 같은 기타 임상 건강 상태.

만성 불면증 환자가 경험하는 기타 증상

수면은 매우 중요한 인간의 필요입니다. 만성 불면증으로 고통받는 것은 삶의 다양한 측면에 영향을 미칠 수 있습니다. 만성 불면증이 있는 사람들은 일반적으로 다음과 같은 느낌을 받습니다.

  • 과도한 피로
  • 걱정하다
  • 감정적 인
  • 집중과 집중의 어려움
  • 작업의 어려움
  • 학습의 어려움

그래서 불면증이 있습니까? 만성 불면증을 포함하여 현재 겪고 있는 불면증이 있습니까? 만성 불면증은 급성 불면증과 달리 특별한 치료 없이는 회복하기 어렵습니다.

만성 불면증을 치료하기 위해 수행할 수 있는 몇 가지 방법, 즉 CBT-I 및 수면 위생 시행이 있습니다. 만성 불면증 환자는 삶의 질을 유지하기 위해 즉시 수면 문제와 상담해야 합니다.