건강한 삶

복잡하지 않고 구취를 없애는 가장 효과적인 방법

심각한 의학적 문제는 아니지만 구취는 우리를 불안하게 만들 수 있습니다. 입에서 나오는 불쾌한 냄새는 주변 사람들과 대화하는 것이 종종 열등감을 느끼게 합니다. 그러나 이제 더 이상 걱정할 필요가 없습니다. 구취를 제거하는 쉽고 강력한 방법이 많이 있습니다. 아무것? 다음 리뷰에서 답을 찾아보자.

구취를 없애는 가장 효과적인 방법

구취의 90% 이상은 박테리아로 인해 더러운 치아와 입에서 발생합니다. 음식을 먹을 때마다 음식 조각이 치아 사이에 달라붙거나 끼일 수 있습니다.

양치질을 거의 하지 않으면 시간이 지남에 따라 치아에 남아 있는 음식물 찌꺼기까지 세균이 접근하게 됩니다. 이 박테리아는 입 냄새를 유발하는 황 화합물을 방출할 수 있습니다.

그럼에도 불구하고 구취를 유발할 수 있는 다른 많은 요인이 있습니다. 흡연, 강한 냄새가 나는 음식 섭취, 심각한 질병의 징후에 이르기까지.

원인이 무엇이든 구취가 자신감을 떨어뜨리지 않도록 하십시오. 아래의 간단한 방법 중 일부는 성가신 구취를 제거하려고 시도할 수 있습니다.

1. 물 마시기

구강건조증이 입냄새의 원인이 될 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 예. 구강 건조는 침 생성이 적다는 것을 나타냅니다. 이것은 구강 위생에 영향을 줄 수 있습니다.

타액이 없으면 구취를 유발하는 박테리아가 번식하기 매우 쉽습니다. 그 이유는 구취를 유발하는 박테리아가 건조한 환경에서 가장 잘 번식할 수 있기 때문입니다.

성장하고 번식하는 박테리아는 찌르는 듯한 유황 화합물(황)을 생성합니다. 입을 벌리면 불쾌한 냄새가 난다.

그렇기 때문에 물을 많이 마시는 것이 구취를 치료하고 제거하는 가장 쉬운 방법입니다. 적절한 수분 섭취는 타액 생성을 증가시킬 수 있습니다. 그렇게 하면 입이 더 촉촉해지고 숨이 상쾌해집니다.

얼마나 마셔야 하는지에 대한 정확한 측정은 없습니다. 갈증을 느낄 때마다 즉시 물 한 컵을 마셔야 합니다. 카페인이 든 음료나 설탕이 든 음료가 아닌 물을 많이 마시십시오.

2. 칫솔

전문가들은 더러운 치아와 입이 구취의 가장 흔한 원인이라는 데 동의합니다. 그렇기 때문에 구강 위생과 건강을 유지하는 것이 구취를 제거하는 가장 효과적인 방법입니다.

아침과 저녁에 불소 치약을 사용하여 하루에 두 번 양치하십시오. 불소는 충치로부터 치아를 보호하는 데 도움이 되는 효과적인 미네랄입니다.

그러나 양치질만 해서는 안 됩니다. 더 최적의 결과를 느낄 수 있도록 올바른 기술을 적용하십시오.

치아를 너무 세게 닦지 마십시오. 세게 문지르는 것은 치아를 깨끗하게 만드는 것이 아니라 치아 법랑질까지 부식시킵니다. 이것이 민감한 치아의 기원입니다.

3~4개월마다 브러시를 교체하는 것을 잊지 마십시오. 얇은 강모는 플라그와 음식물 찌꺼기에서 치아를 청소하는 데 효과적이지 않습니다.

3. 치실질

하루 종일 하얀 치아, 깨끗하고 좋은 호흡은 모두의 꿈입니다. 꿈만 꾸지 않으려면 치실 양치질 후.

치실은 치실을 사용하여 치아 사이를 청소하는 기술입니다. 치실은 칫솔모가 닿지 않는 치아 사이에 끼어 있는 음식물 찌꺼기를 청소하는 데 도움이 됩니다.

올바른 방법으로 규칙적으로 수행할 때, 치실 치아는 구취를 제거하는 확실한 방법이 될 수 있습니다. 실을 너무 세게 문지르거나 당기지 마십시오.

그 이유는 이것이 실제로 잇몸을 손상시키고 출혈을 일으킬 수 있기 때문입니다.

4. 구강청결제 사용

입냄새가 한순간에 사라지고 싶으세요? 가글 구강청결제, 일명 구강청결제.

가글은 구취를 제거하는 것 외에도 음식물 찌꺼기와 플라그에서 구강 전체를 청소할 수 있습니다. 양치질 후 하루에 두 번 규칙적으로 헹구는 것이 좋으며, 치실.

최적의 이점을 얻으려면 사용 방법을 알고 있어야 합니다. 구강청결제를 사용하기 전에 성분 목록에 주의를 기울이십시오.

알코올이 함유된 구강청정제를 구입하지 마십시오. 알코올은 입안을 건조하게 만들고 구취를 악화시킬 수 있습니다.

또한 복용량에 따라 구강 세척제를 사용하십시오. 과도하게 사용하지 않도록 합니다. 구강청결제를 과도하게 사용하면 과다복용을 일으켜 신체에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.

양치질은 양치질과 치실 사용의 역할을 대신할 수 없다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 치실. 구강 청결제는 박테리아를 줄이고 호흡을 상쾌하게 하는 데 도움이 됩니다.

따라서 양치질도 규칙적으로 유지해야 합니다. 치실, 그리고 매일 혀를 닦는다.

5. 혀를 닦는다

자신도 모르는 사이에 혀는 구취를 유발하는 플라그와 박테리아로 가득 차 있습니다. 플라크와 박테리아가 계속 자라서 그곳에 둥지를 틀면 구취가 계속해서 발생합니다.

불행히도 가글만으로 구강청결제 혀의 플라크와 박테리아를 제거하기에 충분하지 않습니다. 헹굴 때 플라크의 가장 바깥쪽 층만 흘러내릴 것입니다. 아래에 있는 박테리아는 여전히 혀의 표면에 붙어 있습니다.

그렇기 때문에 혀를 닦는 것은 일상의 일부가 되어야 합니다. 구취를 제거하는 방법으로 칫솔을 사용하여 혀를 닦을 수 있습니다.

칫솔을 사용하여 혀의 기저부에서 혀 끝까지 천천히 문지릅니다. 그 후 깨끗한 물로 가글하십시오. 혀가 깨끗하고 신선해집니다.

칫솔이 혀 뒤쪽에 닿지 않거나 칫솔 사용이 불편하다면 사용해 보세요. 스크레이퍼. 스크레이퍼 혀를 닦는 특별한 도구입니다.

이 도구는 혀에 달라붙는 박테리아, 음식물 찌꺼기 및 죽은 피부 세포를 청소할 수 있습니다. 그래서 양치질을 하고 나면 치실, 그리고 양치질은 혀를 청소하는 것을 잊지 마세요, 그렇습니다!

6. 베이킹 소다 양치질

사실, 베이킹 소다의 이점은 케이크를 만드는 데만 사용되는 것은 아닙니다. 중탄산나트륨이라고도 하는 베이킹 소다는 천연 구강 세척제로도 사용할 수 있으며 구취를 제거하는 치료제로도 사용할 수 있습니다.

연구에 따르면 베이킹 소다는 구취를 유발하는 박테리아를 죽이는 데 효과적입니다. 베이킹 소다 용액으로 정기적으로 양치질하면 치아 표면에 달라붙는 플라그와 음식물 찌꺼기를 청소하는 데 도움이 될 수 있습니다.

베이킹 소다를 사용하여 구취를 제거하는 방법은 간단합니다. 따뜻한 물 한 컵에 베이킹 소다 2티스푼을 녹이면 됩니다.

30초 동안 입 주위를 가글하십시오. 그 후, 헹굼 물을 버리십시오. 최적의 결과를 얻으려면 이 방법을 정기적으로 수행하십시오.

7. 구취를 유발하는 음식 피하기

맛은 좋지만 구취의 원인이 될 수 있는 음식은 여러 가지가 있습니다. 예를 들어, 마늘, 두리안, 페타이, 젱콜.

원칙적으로, 당신이 먹는 모든 음식은 입과 호흡의 냄새에 영향을 미칩니다. 이러한 음식에 포함된 구취를 유발하는 화합물이 입안에서 생존할 수 있기 때문입니다.

이 화합물은 또한 혈류와 폐로 들어가 입을 열 때 불쾌한 냄새를 유발할 수 있습니다.

따라서 구취 문제를 제거하고 극복하는 방법으로 매일 식단을 선택하는 것이 현명합니다.

8. 금연

담배를 피우는 사람들의 구취는 강하고 불쾌한 냄새가 나는 경향이 있습니다. 활동적인 흡연자는 다양한 치과 및 구강 문제를 경험하기 쉽기 때문입니다.

다양한 연구에 따르면 흡연자는 비흡연자보다 잇몸 질환에 걸릴 확률이 두 배나 높습니다. 잇몸 질환은 구취를 경험하는 원인 중 하나입니다.

이런 경우 구취를 없애는 가장 좋은 방법은 담배를 끊는 것입니다. 처음에는 쉽지 않았습니다. 그러나 지금 당장 금연을 시작하는 것이 불가능한 것은 아닙니다.

당신이 결단력 있고 진지하다면 분명히 할 수 있습니다. 어려운 일이 있을 때 주저하지 말고 가장 가까운 사람들에게 도움을 요청하십시오.

담배를 끊는 것이 단지 호흡을 상쾌하게 하는 것이 아님을 기억하십시오. 금연은 또한 전반적인 건강을 향상시킵니다.

그래도 어렵다면 의사와 상담하는 것이 최선의 선택입니다. 의사는 특정 약물이나 금연 요법을 처방할 수 있습니다.

9. 치과의사와의 상담

구취는 당뇨병 및 신장 질환과 같은 더 심각한 질병의 징후일 수 있습니다.

따라서 위의 방법 중 일부가 구취 제거에 효과가 없다면 즉시 치과에 가십시오.

의사는 구강을 철저히 검사하여 구취의 원인을 알아낼 것입니다. 그는 또한 귀하의 병력과 치아와 입을 관리하는 방법에 대해 질문할 것입니다.

필요한 경우 의사는 진단을 확인하기 위해 일련의 실험실 검사를 수행하도록 요청할 것입니다. 원인이 밝혀지면 의사는 귀하의 상태에 따라 올바른 치료법을 결정할 수 있습니다.

구취를 상쾌하게 하고 입을 헹구는 데 사용할 수 있는 특수 구강청결제를 처방받을 수 있습니다. 구취를 유발하는 플라그와 박테리아의 위협으로부터 치아를 보호하기 위해 특수 치약을 사용할 수도 있습니다.

이상적으로는 적어도 6개월마다 정기적으로 치아 및 구강 건강을 확인하십시오.

구취를 없애는 다양한 음식

구취를 일시적으로 완화할 수 있는 음식과 음료가 있다는 것이 밝혀졌습니다. 이것은 Everyday Health 페이지에서 New York University College of Dentistry의 치과 강사인 Gerald P. Curatola에 의해 전달되었습니다.

즉시 이를 닦을 수 없을 때, 구취를 제거하는 방법으로 아래 음식과 음료를 시도해 보십시오.

1. 껌

껌을 씹는 것은 응급 상황에서 구취를 제거하는 빠른 방법이 될 수 있습니다. 또한, 껌을 씹는 것은 타액 생성을 증가시켜 치아에 달라붙은 플라그 잔여물을 씻어내는 데 도움이 될 수 있습니다.

drg에 따르면. 미국 미니애폴리스에 있는 CityTooth라는 치과의 설립자인 Tripti Meysman은 칫솔을 가져오지 않았을 때 구취를 제거하는 방법으로 껌을 먹는 것이 현명한 해결책이 될 수 있다고 말했습니다.

대신 민트 맛 껌을 선택하고 단 맛이 나는 껌을 씹지 마십시오. 민트 향이 입안의 나쁜 냄새를 위장할 수 있을 뿐만 아니라 설탕 함량도 그다지 좋지 않습니다.

입안의 박테리아가 달콤한 맛이 나는 껌의 당분을 먹고 입에서 산을 생성하기 때문입니다. 입안의 산성 조건은 치아 법랑질을 손상시키고 구취를 유발할 수 있습니다.

2. 요구르트

요구르트는 구취를 제거하는 또 다른 강력한 방법이 될 수 있습니다. 요구르트의 프로바이오틱스 함량은 입안의 나쁜 박테리아와 싸울 수 있습니다.

뿐만 아니라 요구르트의 프로바이오틱스는 구취를 유발하는 박테리아에 의해 생성되는 황화수소의 양을 줄일 수 있습니다. 황화수소는 입에서 나는 특유의 냄새를 유발하는 화합물입니다.

요거트 솔직한 일명 맛없으니 구취 극복을 위한 최선의 선택. 그 이유는 다양한 맛을 낸 요구르트에 첨가된 설탕이 실제로 나쁜 박테리아의 주의를 끌 수 있기 때문입니다.

3. 사과

과일은 신진대사를 시작하는 데 유용할 뿐만 아니라 구취를 유발하는 박테리아의 활동을 억제하는 데에도 적극적인 역할을 하는 것으로 밝혀졌습니다. 구취를 제거하는 방법으로 섭취할 수 있는 과일 중 하나는 사과입니다.

건강에 대한 사과의 이점은 의심할 필요가 없습니다. 사과는 신진대사 촉진에 좋은 섬유질이 풍부할 뿐만 아니라 구취 해소에도 효과적입니다.

사과는 폴리페놀 함량 덕분에 구취를 유발하는 박테리아의 활동을 억제하는 데 도움이 됩니다. 사과의 폴리페놀은 또한 입안에서 유황 냄새가 나는 화합물이나 가스를 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다.

한편, 사과를 씹을 때 아삭아삭한 식감은 치아에 아직 붙어 있는 음식물 찌꺼기를 배출하는 데 도움이 됩니다. 여기서 그치지 않습니다. 사과를 씹으면 입에서 침이 더 많이 생성될 수 있습니다.

따라서 사과를 먹는 것이 구취를 제거하는 확실한 방법이 될 수 있다면 이상한 일이 아닙니다.

4. 비타민 C가 풍부한 음식

비타민 C가 풍부한 야채와 과일도 구취를 제거하는 건강하고 실용적인 방법이 될 수 있습니다.

오렌지, 딸기, 구아바, 포도와 같은 과일은 입안에서 산을 생성하는 것으로 알려져 있습니다. 마찬가지로 양배추, 브로콜리, 콜리플라워 모두 비타민 C가 풍부합니다.

이러한 과일과 채소에서 생성되는 산은 나쁜 박테리아가 입안에 번식하는 것을 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

반면에 비타민 C는 질병을 유발하는 박테리아와 싸우기 위해 신체의 면역 체계를 강화하는 데 필요합니다. 구취를 유발하는 박테리아와 싸우는 것을 포함합니다.