라틴어 이름을 가진 해바라기 헬리안투스 아누우스 북미에서 옵니다. 밝은 노란색과 태양을 닮은 모양을 가진 이 식물은 오일 함량과 씨앗에서 얻을 수 있는 이점이 있습니다!
이 태양 모양 꽃의 건강상의 이점은 무엇입니까?
해바라기 씨의 이점
해바라기 씨 또는 일반적으로 kuaci로 알려진 영양소의 좋은 공급원입니다. 이 씨앗에는 비타민 E가 들어 있습니다. 감마토코페롤 강력한 항산화제입니다.
항산화 화합물은 많은 견과류와 씨앗에서 발견되며 그 중 kuaci가 그 중 하나입니다. 잘 알려진 항산화제의 기능은 내부의 자유 라디칼의 위험과 싸우는 것입니다.
또한 콰치를 즐겨 드시는 분들은 심장 건강에 좋습니다. 쿠아치의 영양소 함량은 LDL(나쁜 콜레스테롤) 수치를 낮추고 고혈압을 예방할 수 있습니다.
또한 해바라기 씨의 다른 이점은 다음과 같습니다.
1. 골다공증 및 근육 경련 퇴치에 도움
쿠아치의 마그네슘 함량은 신체의 칼슘과 칼륨 미네랄의 균형을 맞출 수 있습니다. 이 미네랄 함량은 또한 뼈 손실(골다공증)을 예방하고 만성 두통, 변비 및 근육 경련을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
2. 당뇨병 예방
Kuaci는 설탕, 전체 곡물 및 가공 식품, 단 음료가 너무 많이 함유된 식단으로 인한 혈당의 급등 및 저하를 막는 데 도움이 됩니다. 2형 당뇨병의 위험에 대한 보호 효과가 있는 것으로 밝혀진 마그네슘 함량과 같은 것.
3. 건강한 피부 유지에 도움
연구에 따르면 비타민 E는 건강한 피부를 유지하는 데 유용합니다. 또한, 쿠아치의 필수 지방산의 지질 함량은 피부를 수분으로 유지하고 태양 노출 및 공해로 인한 손상을 방지합니다.
건강하고 밝고 젊은 피부를 위한 다양한 비타민
해바라기씨 오일의 장점
미국 보건복지부(Department of Health and Human Services)의 식이 지침에 따르면 해바라기씨 기름의 지방 공급원은 심장 질환의 위험을 낮추고 균형 잡힌 체중을 유지하는 데 유용할 수 있습니다.
본질적으로 대부분의 해바라기씨 기름에는 불포화 지방이 포함되어 있고 영양가가 높은 섭취이기 때문입니다.
이 오일은 일반적으로 해바라기 씨 추출물에서 가공됩니다. 이 오일은 일반적으로 변비 치료제와 특정 요리 재료로 사용됩니다.
다음은 kuaci로 만든 이 추출물 오일에서 얻을 수 있는 주요 이점입니다.
1. 항염증제
여드름은 피부 아래의 모낭에 과도한 유분이 생겨 박테리아에 감염될 때 발생합니다. 이 오일에 함유된 비타민 A, C, D, E 및 필수 지방산은 보호층을 제공합니다(항염 효과).
이 보호 층은 피부가 박테리아와 접촉하는 것을 방지할 수 있습니다. 따라서 이 오일은 효과적인 여드름 치료제로도 사용됩니다. 이 오일의 사용은 피부에 직접 바를 수 있습니다.
2. 오메가-6가 풍부한
이 오일 1테이블스푼에는 6개의 다중불포화(오메가-6) 지방산인 리놀레산이 최소 8.9g 들어 있습니다.
~에 따르면 라이너스 폴링 연구소, 이 유형의 지방은 건강한 식단의 중요한 부분입니다. 오메가-6의 일일 이점을 얻으려면 하루에 11-14g의 오메가-6가 필요합니다.
