마카는 수천 년 동안 특히 남성과 여성의 성기능을 향상시키는 허브 식물로 알려져 있습니다. 뿐만 아니라 뿌리에 사용되는 약초는 몸에 전반적인 이점이 있음이 밝혀졌습니다. 마카 뿌리의 건강상의 이점은 무엇입니까? 자, 다음 리뷰에서 답을 찾으십시오.
건강을 위한 마카 뿌리(마카 뿌리)의 이점
마카의 라틴어 이름인 Lepidium meyenii는 녹색 싹과 노란색, 보라색 또는 검은색의 뿌리가 있는 순무 모양입니다. 이 식물은 미국 페루의 안데스 산맥에서 자랍니다. 그러나 많은 사람들이 이 마카 뿌리를 갈색 분말이나 액체 형태로 가공하여 사용하기 쉽게 만듭니다.
마카 뿌리는 글루코시놀레이트 및 폴리페놀과 같은 많은 비타민, 미네랄 및 항산화제를 함유한 허브 식물입니다. 따라서 이 식물은 특정 스트레스나 질병에 신체가 적응하는 데 도움이 되는 천연 물질을 함유한 허브 식물의 용어인 아답토젠(adaptogen)으로도 알려져 있습니다.
건강을 위한 마카 뿌리의 이점은 다음과 같습니다.
1. 자유 라디칼 형성 방지
마카 뿌리의 이점 중 하나는 글루타티온 및 슈퍼옥사이드 디스뮤타제와 같은 체내 항산화 수치를 증가시킨다는 것입니다. 산화 방지제는 신체가 암으로의 조기 노화의 원인인 자유 라디칼의 형성을 방지하는 데 필요한 물질입니다. 다당류(마카 뿌리의 탄수화물)조차도 세포 손상을 예방하고 만성 질환과 싸우는 것으로 나타났습니다.
체코의 동물 연구에 따르면 쥐에게 마카를 투여하면 항산화 수치가 증가할 뿐만 아니라 간의 콜레스테롤과 중성지방 수치가 낮아지고 혈당 수치가 낮아집니다. 한편, 여분의 잎을 사용하면 신경 손상을 방지할 수 있습니다.
항산화제를 늘리면 실제로 심장병, 암, 당뇨병, 산화 스트레스 및 세포 손상의 위험으로부터 신체를 예방할 수 있습니다. 그러나 이번에는 마카 뿌리의 효능에 대해서는 아직까지 추가적인 연구가 필요합니다.
2. 운동선수의 에너지와 성과를 높입니다.
마카 뿌리 분말은 운동선수와 보디빌더 사이에서 잘 알려져 있습니다. 이 보충제는 에너지를 증가시키고 근육을 증가시키며 신체 기능을 향상시키는 것으로 여겨집니다. Men's Health에서 인용한 Paul Salter, MS, RD는 "마카 뿌리는 혈당 수치 안정화에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 생각됩니다. 그래서 많은 분들이 즐긴 후 활력이 넘친다고 합니다."
각성제이지만 마카 뿌리 보충제에는 카페인이 포함되어 있지 않습니다. 따라서 카페인을 섭취하는 것처럼 신경질적이거나 떨리는 효과를 주지 않습니다.
따라서 신체의 혈당이 급상승하면 신체는 더 많은 인슐린을 생성하여 신체에 약한 영향을 줄 수 있습니다. 그러나 혈당이 안정되면 하루 종일 더 일관된 에너지를 유지할 수 있습니다.
그럼에도 불구하고 에너지 부스터로서의 마카 뿌리의 잠재력을 확인하기 위해서는 여전히 많은 연구가 수행되어야 하지만 일부 증거는 이것이 강력한 방아쇠가 될 수 있음을 시사합니다.
3. 에스트로겐 수치의 균형
에스트로겐은 생식 기관을 조절하는 여성 성 호르몬입니다. 이 호르몬의 양이 정상이 아니면 불규칙한 월경을 일으키고 기분이 바뀌며 아이를 낳기 힘든 여성을 이겨낸다. 마카 뿌리의 또 다른 이점은 체내 에스트로겐 수치의 균형을 유지하는 데 도움이 된다는 것입니다.
에 발표된 연구 의생명과학 국제저널, 총 34명의 조기 폐경 후 여성이 4개월 동안 하루에 두 번 정제로 마카 뿌리를 복용했습니다.
결과적으로 마카 뿌리는 호르몬 수치의 균형을 맞출 뿐만 아니라 식은땀과 같은 갱년기 증상을 감소시키고 우울증을 감소시키며 골밀도를 증가시킵니다.
또한 균형 잡힌 에스트로겐 수치는 생식 건강과 생식 능력을 개선하고 다낭성 난소 증후군과 관련된 증상을 줄이는 데 도움이 됩니다.
4. 남성의 출산율을 높입니다.
여성의 에스트로겐 수치 균형을 유지하는 것 외에도 마카 뿌리는 남성의 생식 능력에도 유익합니다. 페루의 한 연구에 따르면 8주 동안 마카 보충제를 복용하면 남성의 성욕이 증가하는 것으로 나타났습니다.
다른 연구에서도 정자의 질과 수가 남성의 생식 능력과 관련이 있음이 밝혀졌습니다. 그러나 이 문제에 대해서는 여전히 추가 연구가 필요합니다.
마카 뿌리의 많은 알려진 이점이 있지만. 마카 뿌리 보충제를 복용하기 전에 특히 특정 조건이 있는 경우 먼저 의사와 상의해야 합니다.
