레몬은 시큼한 맛이 나서 먹기가 망설여지나요? 사실, 레몬에는 수많은 건강상의 이점이 있습니다. 이 리뷰에서 부드러운 과일의 내용과 이점을 알아보자!
레몬의 영양성분
다른 종류의 과일과 마찬가지로 레몬에도 다양한 영양소와 영양소가 들어 있습니다. 또한 레몬에는 오렌지와 마찬가지로 물과 비타민 C가 상당히 많이 함유되어 있습니다.
Panganku에서 인용한 다음은 레몬 함량 100g당 계산된 영양 성분입니다.
- 칼로리: 34
- 물: 92.2g
- 섬유: 0.1g
- 칼슘: 23mg
- 인: 20mg
- 나트륨: 31mg
- 칼륨: 140.0mg
- 아연: 0.2mg
- 비타민 B1: 0.09mg
- 비타민 B2: 0.12mg
- 비타민 C: 50mg
레몬 섭취의 이점
모든 사람이 위장 장애나 위산 역류를 두려워하여 레몬의 신맛을 좋아하는 것은 아닙니다.
사실 레몬은 속이 비어 있어도 안심하고 먹을 수 있는 과일입니다.
맛은 산성이고 pH는 낮지만 흡수되어 소화되면 레몬의 pH가 알칼리성으로 변하기 때문입니다.
다음은 알아야 할 레몬의 이점 또는 효능입니다.
1. 소화 촉진
과일이나 레몬 물 섭취의 이점은 원활한 소화를 돕는 것입니다.
레몬 물은 변비 상태를 예방하기 위해 천연 완하제 음료로 믿어집니다.
Cleveland Clinic에서 인용한 레몬에서 발견되는 산 함량과 펙틴 섬유는 위에서 음식을 분해하는 데 도움이 될 수 있습니다.
레몬 물과 따뜻한 물을 섞는 것 외에도 섬유질의 이점을 잃지 않도록 과일의 과육도 사용하십시오.
2. 면역 체계 유지
레몬에 비타민 C가 함유되어 있다는 것은 많은 사람들에게 잘 알려져 있습니다. 이 성분은 면역 체계를 강화하는 데 유용합니다.
그런 다음, 비타민 C를 함유하고 있는 레몬의 또 다른 이점은 감염으로부터 신체를 보호하는 데 도움이 된다는 것입니다.
뿐만 아니라 비타민 C는 신체가 스스로 생산할 수 없기 때문에 중요한 섭취량이기도 합니다.
3. 심장 건강 유지
레몬의 비타민 C 함량은 관상 동맥 심장 질환과 뇌졸중의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.
이는 레몬의 화합물인 헤스페리딘과 디오스민이 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있기 때문입니다.
높은 콜레스테롤은 심장병의 원인이 될 수 있음을 명심하십시오.
4. 빈혈 상태 예방
레몬은 또한 한 종류의 미네랄, 즉 철을 함유하고 있습니다. 레몬에 함유된 철분의 이점은 적혈구의 균형을 유지하는 것입니다.
철분 결핍이 있으면 신체가 적혈구에서 헤모글로빈을 생성할 수 없게 됩니다.
철 결핍성 빈혈이라고도 하는 이 상태는 숨가쁨과 에너지 부족을 경험할 수 있습니다.
뿐만 아니라 레몬의 비타민 C 함량은 다른 음식 섭취에서 가능한 한 많은 철분을 흡수하는 데 유용하고 효과적입니다.
5. 체중 감량에 도움
이제 일부 사람들은 체중 감량에 도움이 되는 따뜻한 물에 레몬을 섞어 섭취합니다. 레몬이 몸에서 지방을 태운다고 믿기 때문입니다.
그러나 체중 감량에 레몬 물의 이점을 입증하는 연구는 없습니다.
설명은 물과 레몬의 혼합물이 포만감을 높이는 데 도움이 될 수 있다는 것입니다. 따라서 이 방법은 또한 칼로리 섭취를 견딜 수 있으므로 체중도 감소합니다.
6. 건강한 뼈와 근육 유지
레몬에는 칼슘과 칼륨과 같은 다른 미네랄도 있습니다.
이 두 가지 성분은 레몬 과일을 뼈와 근육의 건강과 밀도를 개선하는 데 유용합니다.
그런 다음 이 두 가지 유형의 미네랄도 혈압 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다.
레몬의 올바른 섭취법은?
레몬을 섭취하는 방법에는 여러 가지가 있지만 때로는 신맛을 참을 수 없습니다.
가장 일반적인 방법은 레몬과 따뜻한 물, 꿀을 섞거나 다른 과일 조각을 물에 첨가하는 것입니다.
그런 다음 레몬 주스를 저장할 수도 있습니다. 제대로 보관하면 최대 4~6개월 동안 계속 섭취할 수 있습니다.
대신 비타민이 풍부한 레몬즙을 내부에 보관하고 얼리십시오. 냉동고 오래 보관하고 싶다면.
소화 불량과 같은 문제가 있는 경우 먼저 의사와 상담하는 것이 나쁘지 않습니다.
