왜 어떤 사람들은 더 쉽게 아플까요? 그들은 질병을 유발할 수 있는 박테리아, 바이러스 및 기타 이물질과 싸우는 능력이 감소할 수 있습니다. 감염 및 질병과 싸우는 신체의 능력은 면역 체계의 기능입니다. 면역 체계가 약하면 신체는 다양한 건강 위협으로부터 스스로를 방어할 수 없습니다. 그렇다면 면역력이 약한 이유는 무엇일까요? 여기에서 리뷰를 확인하세요.
약한 면역 체계의 다양한 원인
1. 스트레스
거의 모든 사람이 인생의 어느 시점에서 스트레스의 영향을 경험했습니다. 두통, 흉통, 안절부절, 전반적인 긴장감은 모두 스트레스의 증상입니다.
이러한 요소가 모두 결합하여 면역 체계가 건강 위협으로부터 신체를 방어하기 위해 더 열심히 일하게 합니다.
2. 덜 활동적
약한 면역 체계는 활동을 하지 않거나 운동을 하지 않아 발생할 수 있습니다. 연구에 따르면 규칙적인 운동은 원치 않거나 때로는 해로운 미생물을 죽이는 백혈구 유형인 호중구의 기능을 도울 수 있습니다.
3. 수면 부족
잠자는 동안 감염과 싸우는 혈액 세포가 몸을 보호한다는 사실을 깨닫지 못할 수도 있습니다. 따라서 수면 부족은 신체가 감염이나 세균과 싸우는 데 효과적으로 일하지 못하게 할 수 있습니다.
4. 탈수
신체의 모든 조직과 기관은 영양소와 미네랄을 세포로 운반하고 입, 코, 목을 촉촉하게 유지하고 질병을 예방하기 때문에 물에 의존합니다.
몸은 60%가 물로 구성되어 있지만 배뇨, 배변, 발한, 호흡을 통해 체액을 잃습니다. 탈수는 손실된 수분을 충분히 보충하지 못할 때 발생합니다.
경증에서 중등도의 탈수는 때때로 식별하기 어렵지만 병을 일으킬 수 있습니다. 경증에서 중등도의 탈수 증상은 통증, 피로, 두통, 변비로 오인될 수 있습니다.
급성 및 만성 탈수는 모두 위험할 수 있으며 심지어 생명을 위협할 수도 있습니다. 증상에는 극심한 갈증, 침몰, 두통, 저혈압, 빠른 심장 박동, 혼란 및 피로감이 포함됩니다.
5. 필요한 영양소의 불충분한 섭취
필수 비타민, 미네랄, 파이토케미컬 및 항산화제를 제공하여 면역 체계를 지원하는 데 도움이 되는 과일, 채소 및 통곡물 공급원을 포함하여 균형 잡힌 다양한 식품을 섭취하는 것이 중요합니다.
마찬가지로 중요한 것은 지방이 많은 음식, 특히 면역 체계를 억제하는 경향이 있는 고도불포화 지방의 섭취를 피해야 한다는 것입니다.
신체의 면역 체계를 개선하기 위해 신체가 필요로 하는 영양소의 섭취는 비타민 C, 인삼 및 에키네시아 꽃입니다. 비타민 C는 지구력을 높이고 심장병, 눈 및 피부 주름으로부터 신체를 보호하기 위해 신체에 필요합니다. 과일과 채소에서 비타민 C를 얻을 수 있습니다. 그러나 면역 체계가 감소하면 비타민 C의 요구 사항을 충족하기 위해 추가 보충제가 필요합니다.
비타민 C 외에도 아시아 인삼(인삼) 또는 미국 인삼(Panax quinquefolius). 인삼의 항산화제는 면역 체계나 신체 저항력을 향상시킬 수 있습니다.
면역 체계를 강화하고 독감이나 전염병과 같은 질병의 다양한 증상을 완화하는 데 도움이 되는 에키네시아 꽃을 사용할 수도 있습니다. 이 꽃에는 활성 물질의 복잡한 혼합물이 있으며 그 중 일부는 항균제라고 합니다. 페놀과 알킬아미드와 같은 다른 성분은 인간의 면역 체계와 항산화제에 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다.
물론 이 3가지 영양소를 충족시키기 위해 3가지 음식을 찾는데 혼동할 필요는 없습니다. 이 세 가지 영양소를 한 번에 포함하는 면역 보조제 사용을 고려할 수 있습니다. 이 보충제는 면역 체계를 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
신체의 면역 체계를 개선하기 위한 팁
수면 부족, 스트레스, 잘못된 식단은 면역 체계를 약화시킬 수 있습니다. 따라서 비타민 C, 인삼 및 에키나치아 꽃이 함유된 면역 보충제의 영양 보충제를 고려해야 할 수도 있습니다. 이러한 보충제의 기능은 신체의 면역 체계를 증가시키는 영양소를 더 쉽게 충족할 수 있도록 합니다.
이러한 영양소 외에도 수면 시간에주의를 기울이고 스트레스를 줄이고 신체의 수분 상태를 유지하고 운동을 계속하는 것이 중요합니다. 이것은 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있으며 신체가 질병에 덜 취약합니다.
