뇌졸중을 앓은 적이 있는 사람들의 경우, 질병의 재발을 방지하기 위해 준수해야 하는 식습관의 개선으로 다양한 식이 제한이 있습니다. 매일의 주식 외에도 뇌졸중 환자는 심장에 좋은 과일 섭취를 늘려야 합니다. 뇌졸중 환자에게 좋은 과일이 무엇인지 알아보십시오.
뇌졸중 환자에게 권장되는 다양한 과일
뇌졸중은 혈관에 플라크가 형성되면서 시작됩니다. 이 과정은 환경과 건강에 해로운 생활 방식에서 자유 라디칼에 노출되면 가속화될 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 플라크는 뇌로 가는 혈류를 차단하고 뇌졸중을 유발합니다.
과일에는 비타민, 미네랄 및 항산화제가 풍부합니다. 세 가지 모두 자유 라디칼과 싸우고 심장 기능을 유지함으로써 뇌졸중을 유발하는 다양한 요인으로부터 당신을 보호합니다. 여러 종류의 과일 중에서 뇌졸중 환자에게 가장 권장되는 과일은 다음과 같습니다.
1. 다양한 종류의 베리
베리는 항산화제와 파이토케미컬이 풍부한 과일입니다. 파이토케미컬은 식물성 식품에서 발견되는 화합물이며 섭취 시 특정 이점이 있습니다. 뇌졸중 환자의 경우 이 과일에 포함된 화합물은 건강한 심장과 혈관을 유지하는 기능을 합니다.
각 유형의 베리에는 고유한 이점이 있습니다. 예를 들어, 블랙베리와 라즈베리에는 자유 라디칼로부터 혈관을 보호하는 폴리페놀 항산화제가 함유되어 있습니다. 한편 블루베리와 딸기에는 혈관을 넓혀 혈액순환을 원활하게 하는 물질이 들어 있다.
2. 감귤류
뇌졸중 환자에게 유익한 또 다른 유형의 과일은 감귤류입니다. 이 과일 그룹은 스위트 오렌지, 라임, 게당 라임( 그레이프 프루트 ), 주황색 썬키스트 , 레몬 및 동일한 특성을 가진 유사한 과일.
감귤류의 항산화제와 섬유질은 혈압과 나쁜 콜레스테롤을 낮추고 몸에 좋은 콜레스테롤을 증가시킬 수 있습니다. 이러한 이점 덕분에 감귤류는 심장을 보호하고 뇌졸중의 위험을 줄이는 것으로 간주됩니다.
3. 사과
사과는 심장병과 뇌졸중의 위험 감소와 관련이 있습니다. 사과에 정상적인 콜레스테롤 수치를 유지하는 데 유용한 섬유질이 많이 함유되어 있다는 점을 고려할 때 이러한 주장은 타당한 것이 아닙니다.
이 과일은 혈압과 나쁜 콜레스테롤을 낮추는 플라보노이드를 함유하고 있어 뇌졸중 환자에게 권장됩니다. 연구 시작 영양 저널 , 플라보노이드는 뇌졸중 위험을 20%까지 줄일 수 있습니다.
4. 토마토
종종 야채로 간주되는 토마토는 실제로 뇌졸중 환자에게 권장되는 과일입니다. 토마토에는 비타민 A, 비타민 C, 엽산, 베타카로틴과 이점인 리코펜으로 구성된 항산화제가 들어 있습니다.
토마토의 리코펜은 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈관 염증을 예방하며 정상 혈압을 유지할 수 있습니다. 세 가지 모두 뇌졸중 위험을 줄이는 데 중요한 요소입니다.
5. 용과
드래곤 프루트는 뇌졸중 환자에게 좋은 과일 중 하나로 간주됩니다. 그 이유는 이 과일에 마그네슘이 풍부하기 때문입니다. 실제로 용과 한 컵의 18%가 마그네슘입니다.
일반적으로 신체에는 24g의 마그네슘이 있습니다. 비교적 작지만 이 미네랄은 모든 세포에서 발견되며 신체의 600가지 이상의 화학 반응에서 중요한 역할을 합니다. 예를 들어, 마그네슘은 음식을 에너지로 변환하는 과정, 근육 수축, 뼈 형성 및 DNA 형성에 중요한 역할을 합니다.
American Journal of Clinical Nutrition에 발표된 연구에 따르면 신체의 마그네슘 함량은 심장병과 뇌졸중의 위험을 줄이는 데도 도움이 될 수 있습니다. 그러나 그것을 증명하기 위해서는 아직 더 많은 연구가 필요합니다.
6. 뇌졸중에 좋은 과일인 아보카도
이 과일은 또한 신체의 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 된다고 믿어집니다. 콜레스테롤이 너무 높으면 혈관에 플라크가 축적될 수 있기 때문에 이것은 물론 뇌졸중 환자에게 좋습니다. 플라크 축적은 뇌의 혈관을 막히면 허혈성 뇌졸중을 유발할 가능성이 있습니다.
또한 아보카도의 칼륨 함량은 혈압을 낮추어 뇌졸중 환자에게 확실히 좋은 것으로 여겨져 다음 뇌졸중이 발생하지 않습니다. 4.7g의 칼륨은 혈압을 8.0/4.1mmHg 낮출 수 있습니다. 즉, 칼륨은 뇌졸중 위험을 최대 15%까지 줄일 수 있습니다.
각 유형의 과일은 실제로 뇌졸중 환자에게 유익합니다. 그러나 위의 6가지 과일은 항산화제, 비타민, 미네랄 및 심장과 혈관에 유익한 유사한 화합물이 풍부하기 때문에 권장됩니다.
