건강한 수면 패턴

사실, 건강을 위해 늦잠을 자면 어떤 이점이 있습니까? •

이 시간 동안 늦게까지 자거나 밤새도록 자지 않는 것은 종종 수면 부족, 불면증 및 기타 다양한 수면 장애와 관련된 활동 중 하나입니다. 그러나 이러한 활동은 실제로 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 그러나 늦게까지 머무르는 것도 건강상의 이점이 있다는 주장도 있습니다. 진짜? 자, 다음 설명을 참조하십시오!

늦게까지 깨어 있으면 우울증 예방에 도움이 되는 것으로 생각됩니다

밤을 새는 것 또는 일반적으로 늦게까지 깨어 있는 것으로 알려진 것은 우울증을 예방할 수 있다고 생각됩니다. 사실, 전문가들은 늦게까지 깨어 있으면 기분이 좋아질 수 있다고 믿습니다.

이것은 행복 호르몬인 세로토닌 호르몬 수치가 혈액에서 증가하기 때문에 발생할 수 있습니다. 그러나 수면 부족을 겪은 후 개선된 수면의 질은 또한 이러한 항우울 효과를 제공할 가능성이 있습니다.

사실, 늦게까지 깨어 있을 때의 이점이 우울증을 앓고 있는 사람에게만 적용되는 것이 아니라 정신 장애가 없는 사람에게도 적용된다고 믿는 사람은 적지 않습니다.

늦게까지 자는 이점을 얻으려면 밤새도록 잠을 자지 않는 것이 좋습니다. 그런 다음 다음날 밤이 될 때까지 전혀 잠을 자지 않도록 노력하십시오. 이 경우 밤에 잠이 더 빨리 옵니다.

그럴 땐 알람 사용을 피하고 정말 잠에서 깰 때까지 잠을 자도록 하세요. 이것은 당신이 더 활기차게 깨어나는 데 도움이 될 수 있습니다.

또한 신체가 수면 부족을 먼저 경험하게 함으로써 실제로 신체 생체 시계의 "리셋 버튼을 누르는 것"입니다. 이것은 신체의 일주기 리듬을 재설정할 수 있음을 의미합니다.

고민이셨던 분들에게 많은 도움이 될 것 같습니다. 시간 관리 또는 시간 관리를 통해 수면 시간을 소홀히 하는 경우가 많습니다.

그러나 이 방법을 즉시 실행하지 마십시오. 게다가, 전문가들은 이 문제에 대해 늦게까지 머물면서 얻을 수 있는 이점에 대해 더 많은 연구를 해야 합니다.

또한 가능한 부작용에 대해 의사와 상의해야 합니다. 그 이유는 개인마다 몸의 건강 상태가 다르기 때문에 먼저 자신의 몸이 건강한지 확인해야 합니다.

밤늦게까지 하는 것의 이점을 실제로 실험해보고 싶다면 건강한 식단을 유지하고 건강을 위해 취침 시간을 잘 지키십시오.

늦잠으로 인한 부작용의 위험이 이점보다 큽니다.

전문가들은 늦게까지 깨어 있는 것이 유익하다고 생각하지만 이러한 습관은 더 많은 건강 문제를 야기합니다. 사실, 밤을 새는 부작용은 육체적인 건강뿐만 아니라 정신 건강에도 영향을 미칩니다.

말할 것도 없이, 밤새도록 잠을 자지 않으면 다음날 아침에 집중할 수 없을 정도로 피로를 느끼게 됩니다. 이것은 특히 루틴에서 성능에 영향을 줄 수 있습니다.

늦게까지 깨어 있는 것의 부작용과 부정적인 영향은 이 습관이 생명을 위협할 수도 있기 때문에 당신이 느낄 수 있는 이점을 "작은" 것으로 간주하게 만듭니다.

어떻게 그럴 수 있니? BMC Medicine에 따르면 수면 부족은 자동차 사고로 이어질 수 있습니다. 사실, 이 상태는 사고를 33% 증가시킬 수 있습니다. 그 당시에는 집중하는 능력이 감소하기 때문입니다.

혜택을 받는 대신 늦게까지 깨어 있을 때 느낄 수 있는 즉각적인 부작용은 다음과 같습니다.

  • 집중할 수 없습니다.
  • 새로운 정보나 기억을 유지하지 못함.
  • 현실과 맞지 않는 기억을 형성할 가능성.
  • 결정을 내리는 능력이 감소합니다.
  • 더 큰 위험을 감수하거나 잘못된 선택을 하는 경향이 있습니다.

또한 다음과 같은 장기적인 부작용이 발생할 수 있습니다.

  • 고혈압.
  • 뇌졸중.
  • 심장 및 혈관의 질병.
  • 비만과 체중 증가.
  • 제2형 당뇨병.
  • 신장 질환.
  • 화를 내기 쉽습니다.
  • 우울증.
  • 불안 장애.

늦잠의 이점이 모든 사람에게 효과적이지 않을 수 있는 반면 부작용은 누구에게나 발생할 수 있으므로 이 습관을 너무 자주 하지 않는 것이 현명할 것입니다.

늦게까지 깨어 있어야 할 때까지 떠날 수 없는 관심사가 있는지 확인하십시오. 또한, 늦게까지 깨어있는 이점을 누리고 싶다면 다음날 하루 종일 깨어 있으십시오.

위의 설명에 따라 수면 주기를 수행하지 않고는 늦게까지 자는 이점을 얻지 못할 수 있습니다.

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