임신 중 활동의 중요성을 감안할 때 일부 어머니는 다음을 사용합니다. 체육관 공 또는 탄생 공 임신 중 운동 운동을 돕는 도구. 이 오브제는 다양한 사이즈를 가지고 있어 임산부도 안전하게 운동할 수 있도록 산모의 주의가 필요합니다. 자세한 내용은 다음 리뷰에서 체육관 공 또는 탄생 공 임산부를 위한 혜택부터 선택 방법까지. 자, 보자!
그게 뭐야 체육관 공 (탄생 공) 어떤 임산부가 사용합니까?
The Birth Collective에서 인용, 탄생 공 공 모양의 상당히 큰 공입니다. 헬스장 .
차이점은 크기 탄생 공 훨씬 더 크며 부풀어 오르면 높이가 약 65-75센티미터(cm)에 이릅니다.
하지만 둘 다 좋다 체육관 공 ...도 아니다 탄생 공 임신 중 출산 전까지 사용할 수 있습니다.
탄생 공 미끄럼 방지 디자인이 되어 있어 바닥에서 사용할 때 미끄러지지 않습니다. 따라서 임산부가 출산 중에도 안심하고 사용할 수 있습니다.
저장 탄생 공 가위, 칼 등 날카로운 물건, 뜨거운 물건과 멀리 떨어진 곳.
혜택 체육관 공 임산부를 위한
다양한 이유가 있다 탄생 공 ...도 아니다 체육관 공 산모는 출산 전 임신 중 운동할 때 사용해야 합니다.
미국임신협회(APA)에 따르면 운동은 산모와 태아의 건강에 매우 유익합니다.
운동하는 동안 산모의 혈액은 태아에게 더 원활하게 흐릅니다.
혜택 체육관 공 임신 중에 사용하는 경우
자세한 내용은 다음과 같은 이점이 있습니다. 체육관 공 임산부:
- 허리 통증 감소,
- 골반, 등, 척추의 압력을 완화하고,
- 자궁으로의 혈류를 증가시키고,
- 좋은 자세,
- 근육 긴장을 줄이는 데 도움이 될 뿐만 아니라
- 골반의 직경을 증가시킵니다.
다음을 사용하여 엉덩이 직경을 늘리는 운동 탄생 공 나중에 임산부의 분만 과정을 최적화하는 데 유용합니다.
혜택 체육관 공 출산 후
출산 과정이 진행되면 산모의 몸은 무거운 일을 하게 됩니다. 이 상태는 산모가 스트레스, 요통 및 골반통을 느끼게 합니다.
일부 혜택 탄생 공 얻을 수 있는 다른 것, 즉:
- 분만 중 통증 완화에 도움,
- 수축 중 통증을 줄이고,
- 출산 중 불안과 스트레스를 완화합니다.
탄생 공 예를 들어, 산모의 몸을 더 똑바로 세워 아기가 더 쉽게 낳을 수 있도록 도와주는 등 분만 과정을 용이하게 하는 데 사용할 수 있습니다.
때문에, 체육관 공 골반이 넓어지도록 도와줍니다.
이것은 특히 임산부가 일상적으로 사용하는 경우 분만 시간을 단축하는 것을 목표로 합니다. 탄생 공 배달 몇 개월 전에.
선택 방법 체육관 공 임산부의 권리
체육관 공 요통, 골반통, 수면장애 등 임산부의 다양한 불만을 줄이고 분만 과정을 원활하게 할 수 있습니다.
선택할 때 탄생 공 ...도 아니다 체육관 공 이 큰 공은 크기와 재질을 선택할 수 있으므로 임산부는 주의가 필요합니다.
사용시 편안함을 위해 탄생 공 또는 체육관 공, 임산부는 선택 방법을 알아야합니다 오른쪽.
높이 크기
편안하고 안전하게 사용할 수 있도록 탄생 공, 엄마의 발은 앉았을 때 바닥에 평평해야 합니다.
무릎 위치는 엉덩이보다 약 10cm 낮거나 적어도 엉덩이와 일직선이 되어야 합니다.
올바른 위치를 얻으려면 어머니가 선택하는 방법을 알아야합니다. 탄생 공 높이에 따라.
높이 및 크기 요구 사항은 다음과 같습니다. 탄생 공 또는 체육관 공 참조로 사용할 수 있습니다.
- 신장 162cm 미만: 탄생 공 사이즈 55cm.
- 신장 약 162-173 cm: 탄생 공 사이즈 65cm.
- 신장 173cm 이상의 임산부: 탄생 공 사이즈 75cm.
공의 크기는 이미 부풀려진 상태로 크게 부풀려져 있다. 하지만 엄마들은 사이즈에 집착할 뿐만 아니라 체육관 공 .
어머니는 또한 라벨에 나열된 조건에주의를 기울여야합니다. 탄생 공 , 임산부의 체중과 같은.
적합한 재료
선택 방법 체육관 공 임산부의 경우 다음으로 볼의 재질에주의를 기울여야합니다.
원래, 탄생 공 또는 체육관 공 미끄럼 방지 소재가 있어 임산부도 안심하고 사용할 수 있습니다.
그러나 모든 재료가 모든 사람에게 적합한 것은 아닙니다. 라텍스에 알레르기가 있는 일부 사람들은 해당 성분과 함께 출산 공을 사용하는 것을 피해야 합니다.
임산부는 PVC(폴리염화비닐) 또는 일반적으로 비닐로 알려진 것과 같이 여전히 안전한 다른 유형의 재료를 사용할 수 있습니다.
사용하는 방법 체육관 공 임산부의 경우 출산 후까지
탄생 공 산모는 임신 중, 출산 중, 산후까지 사용할 수 있습니다.
사용 방법은 필요에 따라 다릅니다. 사용 방법에 대한 설명은 다음과 같습니다. 체육관 공 또는 탄생 공 임신 중, 분만 중 및 출산 후.
임신 중 짐볼 사용법
임신 중 요통을 느끼면 엄마가 편안하게 앉아 TV를 보면서 공 위에 앉아 있을 수 있습니다.
위에 앉아 탄생 공 덜 편안한 엉덩이와 골반에 가해지는 압력을 완화할 수 있습니다.
이 자세에는 등, 복부 근육을 강화하고 출산을 준비하는 자세를 개선하는 운동도 포함됩니다.
똑바로 앉아 라 체육관 공 태아의 위치를 후방에서 전방으로 바꾸는 데 유용합니다.
전방 위치는 태아의 머리가 골반 부위로 내려와 산모의 등을 바라보는 위치입니다.
한편 후방위치는 태아가 산모의 배를 향하고 있을 때의 위치이다.
사용하는 방법 체육관 공 노동 중
출산에 이르는 과정에서 산모는 특히 수축과 개방 과정이 증가할 때 편안한 자세를 취하는 것이 매우 어렵다는 것을 알게 될 것입니다.
체육관 공 척추와 골반에 가해지는 압력을 완화할 수 있습니다.
엄마는 공 위에 앉고 왼쪽에서 오른쪽으로 또는 앞에서 뒤로 몸을 흔들어 통증을 줄일 수 있습니다.
무릎을 꿇고 공을 껴안는 것과 같은 다른 자세를 시도할 수도 있습니다.
이 자세는 특히 산모가 진통을 앞당기는 단계에 접어들 때 편안함을 제공할 것입니다.
사용하는 방법 체육관 공 출산 후
출산 후 산모는 질에서 항문까지 통증을 느낍니다. 이것은 임산부에게 매우 흔한 상태이기 때문에 걱정할 필요가 없습니다.
엄마는 앉으려고 할 때 엉덩이에 불편함을 느낄 것입니다. 이를 극복하기 위해 어머니는 수축할 수 있습니다. 체육관 공 앉을 때 더 편안함을 위해.
체육관공 임산부, 특히 출산 전 3분기에 많은 이점이 있습니다.
스포츠 중 부상을 방지하기 위해 이 공을 착용할 때 주의하십시오. 체육관 공.
