고소공포증(Acrophobia), 증상과 극복방법

높은 곳에 있을 때, 특히 안전 장치가 없는 경우 넘어질까 두려워하는 것은 자연스러운 일입니다. 하지만, 안전한 곳에 있어도 높은 곳에 있을 때 과도하게 생기는 두려움은 어떻습니까? 라는 정신질환이 있을 수 있습니다. 고소 공포증. 자세한 내용은 다음 설명을 참조하십시오.

그게 뭐야 고소 공포증?

공포증 또는 고소공포증이라고도 하는 고소 공포증 공포증의 가장 흔한 유형 중 하나입니다. 많은 사람들이 높은 곳에 있으면 두려움을 느끼지만, 공포증 당신은 높이에있을 때 불안, 불안, 공황을 느낄 것입니다.

인간의 몸은 절벽에서 뛰어내리거나 좁고 높은 다리를 운전하는 것과 같은 위험에 대한 자연 방어력이 있습니다. 자연적으로 생기는 공포 본능이 편집증이나 비정상적인 공포로 바뀌면 문제가 된다.

이 과도한 두려움은 유익할 수도 있고 해로울 수도 있습니다. 이 두려움은 우리가 해로운 일을 하는 것을 방지하기 때문에 유익합니다.

그러나 다음과 같은 불안 장애가 있는 사람들: 공포증 높이가 공황 또는 극도의 불안의 감각을 경험할 것입니다. 공포증 고소공포증은 치료로 치료할 수 있지만 그 전에 공포증이나 고소공포증의 증상에 대해 알려주세요.

겪을 때 나타나는 증상 공포증 키

고소공포증이나 고소공포증을 경험할 때 다음과 같은 몇 가지 증상이 나타날 수 있습니다.

평소보다 땀이 더 많이 난다.
가슴의 통증이나 압박감.
높은 곳만 생각하면 두근두근.
높이에 있을 때 메스꺼움과 현기증.
높은 곳에 있을 때 몸이 떨린다.
머리가 아프고 높은 곳에 있을 때 균형을 잃는 것처럼 느껴집니다.
일상 활동에 어려움을 겪더라도 가능한 한 높은 곳을 피하십시오.

한편 다음과 같은 심리적 증상이 나타날 수도 있습니다.

높은 곳을 바라보거나 생각하거나 높은 곳에 있을 때 갑작스러운 공황 발작이 발생합니다.
높은 곳에 있는 것을 극도로 두려워합니다.
높은 곳에서 계단을 오르거나 창밖을 내다보기만 해도 불안하고 두렵다.
앞으로 높은 곳을 마주할 생각만 해도 과도한 걱정을 한다.

출현 원인 공포증 고도에서

다른 유형의 공포증과 마찬가지로, 공포증 고도는 또한 과거의 쓰라린 경험에 대한 트라우마를 유발할 수 있습니다. 일반적으로 경험은 다음과 같이 키와 관련이 있습니다.

높은 곳에서 떨어지는 경험이 있습니다.
다른 사람들이 높은 곳에서 떨어지는 것을 지켜보는 것.
높은 곳에 있을 때 공황발작이 일어난다.

그럼에도 불구하고 고소공포증은 근본적인 원인 없이 발생할 수도 있습니다. 이 상태는 유전적 요인과 주변 환경의 영향을 받을 수 있습니다. 이것은 가족 중 누군가가 고소공포증을 가지고 있다면 당신도 고소공포증을 경험할 가능성이 더 높다는 것을 의미합니다.

극복 방법 공포증 키

그렇다고 해서 이 상태가 극복되거나 치유될 수 없다는 의미는 아닙니다. 호주 심리학회(Australian Psychological Society)에 따르면 이 공포증이 어떻게 발생하는지 연구하거나 알아내면 극복하기가 더 쉬워집니다. 정말로 자유로워지고 싶다면 할 수 있는 일이 몇 가지 있습니다. 공포증 다음과 같이 높이.

1. 자기 회복

이 상태를 독립적으로 극복하는 것은 실제로 두려움을 스스로 줄이거 나 없애기 위해 다양한 방법을 시도하는 것을 의미합니다. 공포증 높이. 이 방법은 거의 효과가 없지만 최소한 자신의 건강 상태에서 회복해야 한다는 책임감이 있습니다.

2. 상담치료

이 상태를 독립적으로 극복해도 여전히 효과가 없다면 정신 건강 전문가와 상담해 보십시오. 정신과 의사나 치료사의 전문적인 도움이 필요할 수 있습니다.

상담 치료에는 여러 유형이 있으며 물론 치료의 효과는 동반하는 치료사에 따라 크게 좌우됩니다. 그러나 일반적으로 이 치료 과정은 느리고 덜 성공적입니다. 왜냐하면 훈련에는 심각한 문제를 다루는 방법이 없기 때문입니다.

3. 노출 요법

자신이 있다고 의심되는 경우 공포증 또는 특정 물체에 대한 두려움이 있는 경우 올바른 치료사를 추천할 수 있는 의사와 상담하십시오.

가장 효과적인 것으로 간주되는 치료 유형인 노출 요법을 받는 것이 좋습니다. 그럼에도 불구하고 일반적으로 치료사는 추가 치료를 권장합니다.

노출 요법은 공포증과 관련된 시나리오에 참여하는 인지 행동 요법의 한 형태입니다. 또한 이 치료를 받는 동안 공포증을 극복하기 위해 새로운 것을 배우게 됩니다. 이 프로세스에는 일반적으로 다음과 같은 5단계가 있습니다.

평가 . 당신은 치료사에게 당신의 두려움을 설명하고 당신의 고소공포증과 관련이 있다고 생각되는 과거 사건을 회상합니다.
응답 . 치료사는 공포증을 평가하고 치료 계획을 제안할 것입니다.
느끼는 두려움의 수준을 개발하십시오 . 당신과 치료사는 당신의 두려움과 관련된 시나리오 목록을 작성합니다. 각 시나리오는 마지막보다 더 강렬합니다.
노출 . 가장 덜 무서운 상황부터 시작하여 목록의 각 시나리오에 자신을 열기 시작합니다. 공포에 직면한 후 몇 분 안에 공황이 가라앉는 것을 알아차리기 시작합니다.
고급 단계 . 각 단계에서 편안함을 느끼면 더 어려운 상황으로 넘어갈 것입니다.