파인애플에는 건강에 좋은 많은 비타민과 미네랄이 포함되어 있습니다. 저렴한 가격 외에도 이 과일은 직접 섭취하거나 요리 메뉴에 추가할 수도 있습니다. 이 과일은 콜레스테롤 수치가 높은 사람들이 섭취하면 건강에 도움이 된다고 합니다. 콜레스테롤 수치가 높은 사람들에게 파인애플이 어떤 이점이 있는지 아십니까?
콜레스테롤 수치가 높은 사람들을 위한 파인애플의 이점
높은 콜레스테롤 수치는 동맥에 플라크를 형성할 수 있습니다. 이 상태는 혈류를 좁혀 결국 심장병으로 이어질 수 있습니다. 혈류가 막히면 심장이 매우 힘들게 작동하기 때문입니다. 그렇기 때문에 콜레스테롤 수치가 높은 사람은 건강을 유지해야 심장병의 위험을 줄일 수 있습니다.
Heart UK 웹사이트에 따르면 신체의 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 되는 여러 유형의 식품이 있습니다. 콜레스테롤을 낮출 수 있는 식품의 예로는 불포화 지방, 견과류, 귀리, 야채 및 과일이 포함된 식품이 있으며 그 중 하나가 파인애플입니다.
다음은 파인애플이 콜레스테롤 수치가 높은 사람들에게 선택되는 과일인 몇 가지 건강상의 이유입니다.
1. 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움
에 대한 연구에 따르면 제이카이로프랙틱 의학 저널, 비타민 C는 총 콜레스테롤 수치를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 연구는 비타민 C 보충제를 샘플로 사용했으며 그 함량도 파인애플에 있습니다.
파인애플 100g에는 78.9g의 비타민 C가 있습니다. 이 과일을 먹으면 매일 필요한 비타민 C를 섭취하는 데 도움이 됩니다.
또한 파인애플에는 섬유질이 풍부합니다. 파인애플에는 100g당 약 2.3g의 섬유질이 있습니다. 이 과일의 가용성 섬유소는 콜레스테롤이 혈류로 흡수되는 것을 감소시킬 수 있습니다. 그렇게 하면 혈중 콜레스테롤 수치가 낮아질 수 있습니다.
파인애플에는 혈관을 막는 콜레스테롤 플라크를 분해하는 데 도움이 되는 브로멜라인이 포함되어 있으며, 뇌졸중을 유발할 수 있기 때문에 콜레스테롤 수치가 높은 환자에게 정말 위험한 혈전 형성 위험을 줄일 수 있습니다. 이 효과는 저널의 동물 기반 연구에서 입증되었습니다. 국제 생명공학 연구.
2. 체중 조절에 도움
콜레스테롤이 높은 사람들을 위한 파인애플의 또 다른 이점은 이 과일이 체중 조절에 도움이 될 수 있다는 것입니다. 과체중은 신체의 높은 콜레스테롤 수치의 요인이 될 수 있기 때문에 이 작업을 수행해야 합니다.
파인애플은 지방과 칼로리가 낮은 것으로 알려져 있어 건강에 좋은 음식으로 사용할 수 있습니다. 이 과일의 섬유질은 위장을 더 오래 채우므로 건강에 해로운 간식을 먹고 싶은 욕구를 억제합니다.
3. 염증 및 산화 스트레스 감소
자유 라디칼은 염증을 유발하는 산화 스트레스를 유발할 수 있습니다. 콜레스테롤이 높은 사람의 경우 체세포의 염증(염증)도 높으면 질병의 위험이 높아집니다.
따라서 파인애플 섭취는 콜레스테롤이 높은 사람들이 염증을 줄이는 한 가지 방법입니다. 파인애플의 이점은 비타민 C, 갈산, 카테킨, 에피카테킨 및 페룰산과 같은 항산화제의 함량에서 얻습니다.
콜레스테롤을 낮추기 위해 파인애플을 안전하게 섭취하는 방법
풍부한 특성을 가지고 있지만 파인애플 섭취에는 여전히 주의가 필요합니다. 이 과일은 소화 장애를 일으킬 수 있으므로 과도하게 섭취해서는 안 됩니다.
또한 프레젠테이션도 고려해야 합니다. 파인애플은 설탕과 소금이 많이 함유된 설탕에 절인 과일로 만들지 않고 직접 섭취하는 것이 더 좋습니다.
당신을 포함한 어떤 사람들은 파인애플의 브로멜라인 성분에 알레르기가 있을 수 있습니다. 파인애플을 먹어본 적이 있는데 피부가 가렵고 재채기나 코가 가렵거나 숨이 차는 등의 알레르기 반응이 나타나면 이 과일을 규칙적으로 섭취하는 것을 삼가야 한다.
그런 다음 이 과일도 껍질을 먹으면 입안에 가려움증을 유발할 수 있으므로 겉 껍질부터 깨끗이 씻어야 합니다.
또한 콜레스테롤 수치를 조절하는 건강 식품으로 파인애플에만 의존해서는 안 됩니다. 또한 생선, 견과류, 기타 다채로운 채소와 과일, 통곡물, 저지방 우유를 섭취하여 다른 영양 요구 사항을 충족하십시오.
의사가 콜레스테롤 약을 처방하는 경우 파인애플을 얼마나 먹을 수 있는지와 복용하는 가장 좋은 시간에 대해 자세히 문의하십시오.
