현대 사회를 위협하는 건강 상태 중 하나는 높은 콜레스테롤입니다. 확인하지 않고 방치하면 과도한 콜레스테롤 수치가 건강 상태를 방해하고 심각한 합병증을 유발할 가능성이 있습니다. 따라서 콜레스테롤 수치를 유지하기 위해 건강한 생활 방식을 취해야 합니다. 약물 외에도 월계수 잎은 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 되는 것으로 믿어집니다.
콜레스테롤에 대한 월계수 잎의 이점
인체는 그 안에 있는 기관의 기능이 제대로 작동할 수 있도록 콜레스테롤이 필요합니다. 콜레스테롤은 신체가 비타민을 생성하고 세포를 형성하며 신체에 중요한 호르몬을 생성하도록 돕습니다.
즉, 콜레스테롤의 존재가 반드시 나쁜 것은 아닙니다. 가장 중요한 것은 수준이 합리적인 한계 내에 있는지 확인하는 것입니다. 그 이유는 콜레스테롤이 동맥에 플라크 축적을 유발할 위험이 너무 높기 때문입니다.
이 상태를 확인하지 않으면 쌓이는 플라크가 점차 혈관을 좁게 만들고 단단하게 만듭니다. 이 상태를 죽상동맥경화증이라고 합니다.
동맥이 좁아지고 경화되면 심장마비 및 뇌졸중과 같은 다양한 질병을 유발할 수 있습니다. 그렇기 때문에 높은 콜레스테롤을 과소 평가해서는 안됩니다.
하지만 걱정할 필요가 없습니다. 콜레스테롤 수치는 정상 범위 내에서 유지되도록 조절될 수 있습니다. 콜레스테롤을 조절하기 위해 시도할 수 있는 몇 가지 방법이 있으며 그 중 하나는 월계수 잎과 같은 허브 식물을 섭취하는 것입니다.
예, 일반적으로 요리에 향신료로 사용되는 월계수 잎은 실제로 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 유용합니다.
어떤 혜택과 혜택이 있는지 알아보려면 아래를 참조하세요.
1. 플라보노이드 풍부
인체에는 두 가지 유형의 콜레스테롤이 있습니다. 저밀도 지단백질 (LDL) 일명 나쁜 콜레스테롤, 고밀도 지단백질 (HDL) 또는 좋은 콜레스테롤. 다양한 건강 문제의 원인이 되는 콜레스테롤의 종류는 나쁜 콜레스테롤 또는 LDL입니다.
몸에 나쁜 콜레스테롤이 너무 많으면 동맥에 플라크가 쌓일 위험이 있습니다. 한편, 좋은 콜레스테롤의 역할은 동맥에서 간으로 가는 나쁜 콜레스테롤을 제거하는 것입니다. 그렇게 하면 간은 나쁜 콜레스테롤을 파괴하고 몸에서 제거할 수 있습니다.
월계수잎은 항산화 물질이 풍부하여 콜레스테롤 조절에 효과적인 식물 중 하나입니다. 그것은 좋은 콜레스테롤 또는 HDL 수치를 증가시키는 것으로 여겨지는 항산화제인 플라보노이드 화합물을 함유하고 있습니다.
저널의 연구 AIP 회의 절차 월계수 잎에는 케르세틴, 미리세틴 및 미리시트린과 같은 플라보노이드가 포함되어 있음을 보여주었습니다. 플라보노이드는 좋은 콜레스테롤을 증가시키는 것 외에도 혈액 내 나쁜 콜레스테롤 수치를 감소시킬 수 있다고 믿어집니다. 흥미롭지?
월계수 잎의 항산화 성분은 콜레스테롤을 낮추는 것뿐만 아니라 체중 증가를 예방하고 혈당을 조절하며 암 위험을 줄이는 데에도 좋습니다.
2. 섬유질 및 콜레스테롤 저하 비타민 함유
월계수 잎은 항산화 물질이 풍부할 뿐만 아니라 신체가 높은 콜레스테롤 수치를 극복하는 데 필요한 섬유질과 비타민을 함유하고 있습니다.
월계수 잎의 비타민 C 함량은 체내 콜레스테롤과 과도한 중성지방을 낮추는 데 도움이 됩니다. 뿐만 아니라 비타민 B3, A, E는 신체의 나쁜 콜레스테롤 수치와 좋은 콜레스테롤 수치의 균형을 유지하는 데 효과적이라고 믿어집니다.
한편, 월계수 잎의 섬유질 함량은 혈액 내 콜레스테롤 흡수를 억제하는 데 도움이 될 수 있습니다. Mayo Clinic 페이지에 따르면 하루에 5-10g의 섬유질을 섭취하면 나쁜 콜레스테롤 수치를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
3. 혈압 유지에 좋다
콜레스테롤 수치가 높은 사람도 고혈압, 즉 고혈압의 위험이 있다는 사실을 알고 계셨습니까?
콜레스테롤 플라크의 축적으로 인해 동맥이 경화되면 심장은 혈액을 더 세게 펌프질해야 합니다. 결과적으로 혈압이 급격히 증가할 수 있습니다.
다행히 월계수 잎은 잠재적으로 고혈압을 낮추는 것으로 테스트되었습니다. 이것은 의 연구에서 설명됩니다. 식품 및 건강을 위한 지역 자원 진흥에 관한 국제 세미나.
연구에 따르면 월계수 잎의 끓인 물의 함량은 고혈압 환자의 수축기 및 이완기 혈압을 감소시킬 수 있습니다.
콜레스테롤에 대한 월계수 잎 섭취 요령
베이 리프는 모든 면에서 즐길 수 있는 식물입니다. 요리용 향신료로 가공하거나 차로 우려낼 수 있습니다. 그러나 월계수 잎을 생으로 섭취하는 것은 피해야 합니다. 반드시 익을 때까지 끓이거나 양념으로 섞어주세요.
월계수 잎에서 콜레스테롤에 대한 다양한 이점을 얻을 수 있습니다.
