운동 후 체력을 회복하기 위해 에너지 음료를 마시는 것이 옵션이 될 수 있습니다. 불행히도 포장된 에너지 음료는 장기적으로 건강에 나쁜 영향을 미칩니다. 그렇다면 어떻게 해결할 것인가?
집에서 만들 수 있는 천연 에너지 드링크 만들기
당신이 가지고 있는 모든 에너지와 체력은 당신이 소비하는 음식과 음료에서 나옵니다. 운동 후에는 대부분의 에너지를 사용하게 됩니다.
포장된 에너지 음료를 천연 에너지 음료로 대체할 수 있습니다. 쉽게 구할 수 있는 천연 재료로 나만의 에너지 드링크를 만들 수 있습니다. 자, 다음의 천연 에너지 부스팅 음료를 살펴보십시오.
1. 그린 스무디
출처: thismamacooks보고됨 리더 다이제스트, 박사. 의사이자 작가인 Daryl Gioffre 당신의 산에서 벗어나 이 스무디는 신체가 독소를 배출하는 데 도움이 되는 항산화제뿐만 아니라 에너지의 추가 부스트를 제공한다고 설명합니다.
이 음료를 만들려면 천연 재료를 섞은 다음 블렌딩하여 3잔 분량으로 제공하십시오. 필요한 자료는 아래와 같습니다.
- 시금치 1줌
- 껍질을 벗긴 레몬 반개
- 신선한 생강 2.5cm
- 껍질을 벗긴 오이 반개
- 고수 잎 1줌
- 파슬리 1꼬집
- 코코넛 워터 1컵
- 스테비아와 얼음 조각(취향에 따라 추가)
2. 고구마 스무디
출처 : 솔베리 고구마는 케이크나 샐러드로 만들 수 있을 뿐만 아니라 에너지 드링크로도 사용할 수 있습니다. 이 성분에는 비타민 A 및 비타민 C와 결합하여 오래 지속되는 에너지를 제공하는 탄수화물과 섬유질이 포함되어 있습니다.
간단합니다. 일부 재료를 섞고 부드러워질 때까지 혼합한 다음 3잔 분량으로 제공합니다. 필요한 재료 중 일부는 아래에 있습니다.
- 찐 고구마 반 조각
- 무지방 그릭 요거트 반 컵
- 흰 우유 반 컵
- 반 큰 바나나
- 코코아 가루 1작은술
- 치아씨드 1작은술
- 얼음 조각 (취향에 따라)
3. 바나나와 사과 스무디
출처: 건강주스사과와 바나나의 조합에는 추가 에너지를 제공할 수 있는 천연 설탕이 포함되어 있습니다. 사과는 비타민이 풍부할 뿐만 아니라 자유 라디칼을 예방할 수 있는 항산화제가 풍부합니다.
또한, 땅콩버터를 첨가하면 건강한 지방과 단백질을 제공하여 혈당 수치의 균형을 유지하면서 빠르게 배고프지 않습니다.
방법은 매우 간단합니다. 모든 재료를 섞고 부드러워질 때까지 혼합한 다음 3잔에 차게 서빙하기만 하면 됩니다. 필요한 자료 중 일부는 다음과 같습니다.
- 껍질을 벗긴 중간 크기 사과 2개
- 냉동 바나나 2개
- 3 – 4일
- 우유 4분의 1컵
- 땅콩 버터 2큰술
- 으깬 얼음 반 컵
4. 코코넛 녹차
출처: 아이야아메리카 탈수는 몸을 피곤하게 만들 수 있습니다. 이 에너지 부스팅 음료는 약간 달콤한 칼로리가 낮습니다. 이 음료의 이점은 4개 이상의 바나나보다 손실된 전해질의 균형을 신체가 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
얼음을 채운 잔에 모든 재료를 섞기만 하면 됩니다. 레몬 조각과 민트 잎을 넣고 부드러워질 때까지 저어줍니다. 준비해야 할 재료 중 일부는 다음과 같습니다.
- 코코넛 워터 1컵
- 녹색 가루 2작은술
- 레몬 한 조각
- 민트잎 3장
- 빙
5. 레몬과 민트의 에너지 드링크
상쾌함과 더불어 에너지를 북돋아주는 이 음료는 만들기도 매우 쉽습니다. 레몬 물과 차의 혼합물은 신체에 추가적인 에너지와 항산화제를 제공합니다.
칵테일 셰이커나 병에 모든 재료를 섞어주기만 하면 됩니다. 그런 다음 흔들어서 잔에 제공하십시오. 다음은 필요한 자료입니다.
- 양조 차 1 컵, 녹차, 민트 차, 또는 백차
- 얼음 조각이 든 물 1 컵
- 레몬 물을 짜서 과일 하나만으로 충분합니다.
- 민트 잎
