줌바와 에어로빅은 모두 음악 반주에 따라 수행됩니다. 이 두 스포츠 모두 지방 연소에도 효과적입니다. 그러나 이 두 가지 유형의 체조는 여러 면에서 다릅니다. 차이점은 무엇입니까?
줌바와 에어로빅의 차이점
유사하지만 줌바와 유산소 운동은 다양한 측면에서 구별될 수 있습니다. 예를 들어, 소모된 칼로리 수, 사용된 음악 및 움직임 패턴, 훈련된 신체 부위.
다음은 이 두 스포츠의 차이점 중 일부입니다.
1. 사용된 음악과 템포
유산소 운동은 일반적으로 워밍업으로 시작한 다음 심박수를 증가시키기 위해 더 격렬한 움직임으로 계속됩니다. 사용되는 음악은 일반적으로 다소 빠른 템포이며 운동 내내 항상 일정합니다.
zumba는 에너지를 자극하는 라틴 음악을 사용합니다. 음악의 템포가 때때로 변경되어 움직임도 다양합니다.
2. 소모 칼로리
평균적으로 1시간 동안 유산소 운동을 하면 최대 498칼로리를 태울 수 있습니다. 이 수치는 유산소 운동의 강도와 체중에 따라 증가할 수 있습니다.
유산소 운동과 크게 다르지 않은 Zumba는 같은 시간에 최대 360-532칼로리를 소모할 수 있습니다. 줌바를 더 자주하고 팔과 다리의 범위를 확장하면 소모되는 칼로리 수를 늘릴 수 있습니다.
3. 스포츠 카테고리
차이점에도 불구하고 줌바와 에어로빅은 실제로 둘 다 심장 강화 스포츠 범주에서 파생됩니다. 이 운동은 산소가 풍부한 혈액을 몸 전체에 더 효과적으로 순환시키도록 심장을 훈련시키는 것을 목표로 합니다.
차이점은 Zumba에는 유산소 운동 범주에 포함되지 않은 다른 운동 변형도 있다는 것입니다. Zumba 동작 변형은 일반적으로 지구력 스포츠( 저항 ). Zumba는 심장 훈련에 유용할 뿐만 아니라 근육도 강화합니다.
4. 훈련된 근육
에어로빅과 줌바는 모두 동시에 신체의 많은 근육을 작동하지만 이 두 스포츠를 할 때 단련되는 근육에는 차이가 있습니다. 유산소 운동은 팔, 어깨, 다리, 관절, 위의 근육을 단련합니다.
한편, Zumba의 주요 초점은 신체, 다리 및 엉덩이의 핵심 근육을 훈련하는 것입니다. 훈련뿐만 아니라 지방을 태울 수 있는 이 최고의 운동은 이러한 근육의 유연성과 힘을 증가시킬 수 있습니다.
5. 사용하는 무브먼트의 종류
두 스포츠의 또 다른 차이점은 사용되는 동작 세트에 있습니다. 에어로빅 체조는 반복적으로 수행되는 더 많은 운동 동작을 사용합니다. 많은 양의 칼로리를 태우는 것을 목표로 합니다.
줌바 운동은 라틴 댄스 스타일의 영향을 많이 받습니다. 사용되는 단계는 매우 간단하지만 몸 전체가 함께 움직일 수 있도록 엉덩이로 더 자주 움직임을 수행합니다.
줌바와 에어로빅은 재미있는 방식으로 지방을 태우는 핵심입니다. 이 두 가지 운동 유형의 차이점을 알면 필요에 가장 적합한 스포츠 유형을 선택하는 데 도움이 됩니다. 그러나 최적의 이점을 얻기 위해 두 가지를 번갈아 수행할 수도 있습니다.
