다이어트는 실제로 체중 감량을 원하는 사람들에게만 적용되는 것은 아닙니다. 이 다이어트는 몸을 더 건강하게 만들기 위해 식단을 조정하는 것을 의미합니다. 따라서 특정 질병을 지원하기 위해 특별히 만들어진 몇 가지 유형의 식단이 있습니다. 그 중 하나는 자가면역질환 환자를 위한 특별 식단입니다. 그렇다면 이 식단의 가이드는 어떻게 될까요? 이 식단이 환자에게 얼마나 중요한가요?
자가면역질환 다이어트란?
자가면역 프로토콜(AIP) 다이어트 또는 자가면역 질환 다이어트는 자가면역 질환이 있는 사람들을 위한 식이 가이드입니다. 식이요법은 자가면역질환으로 인한 염증 및 각종 증상 완화를 목표로 합니다.
건선, 류마티스 관절염, 루푸스는 자가면역 질환의 일부입니다. 이 질병은 면역 체계를 공격하고 신체의 건강한 조직을 손상시키기 때문에 매우 위험합니다.
이 자가면역 질환 식단은 고생물학 자가면역 프로토콜이라고도 할 수 있지만 훨씬 더 엄격한 버전의 고생물학입니다. 팔레오 다이어트는 고기, 생선, 야채, 견과류, 통곡물을 강조하지만 AIP 다이어트는 조금 다릅니다.
AIP 다이어트에 대한 섭식 지침은 장에 염증을 일으킬 위험이 있는 음식을 먹지 말 것을 요구합니다. 반면에 영양소가 풍부한 음식을 더 많이 섭취하도록 권장됩니다.
자가면역 질환은 종종 부상으로 인해 문제가 되는 장 상태와 관련되어 마치 "새는" 것처럼 보입니다. 결과적으로 들어오는 음식은 몸에 완전히 흡수되지 않습니다.
이 상태는 과도한 면역 체계 반응의 원인 중 하나로 여겨지며 건강한 조직을 공격합니다. 글쎄요, 이 자가면역질환 다이어트는 이러한 장 문제를 치료하는 것을 목표로 합니다.
비결은 동시에 신체의 염증을 예방할 수 있는 영양가 있는 음식을 더 많이 섭취하는 것입니다.
자가면역질환 다이어트의 장점은?
다음은 신체, 특히 면역 문제가 있는 사람들을 위한 식단의 이점입니다.
- 면역 체계가 정상적으로 작동하도록 하십시오.
- 자가면역으로 인한 나쁜 반응의 출현 방지
- 자가면역질환의 증상 감소
- 2차 자가면역질환의 가능성을 예방
특히 AIP 다이어트는 문제가 되는 면역 체계와 장 상태를 회복시키는 데 도움이 된다고 믿어집니다. 이러한 문제가 자가면역 질환으로 인해 신체에 염증을 일으키는 경우.
이 다이어트를하는 사람들은 부주의 할 수 없다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 최적의 결과를 원한다면 몇 주 동안 정기적으로 AIP 다이어트를 하는 것이 좋습니다. 다음으로, 이전에 피했던 다양한 음식을 천천히 돌려드립니다.
나쁜 반응으로 판명되면 이러한 음식을 오랫동안 먹지 않는 것이 좋습니다.
AIP 다이어트 시 추천하는 음식은?
자가면역질환 다이어트 중에는 다음과 같은 음식을 더 많이 섭취하는 것이 좋습니다.
- 붉은 고기, 닭고기 및 생선
- 올리브와 코코넛 오일
- 토마토, 가지, 고추 및 감자를 제외한 야채
- 고구마
- 소량의 과일
- 코코넛 밀크를 곁들인 콤부차와 케피어와 같은 유제품이 없는 발효 식품
- 소량의 꿀
- 바질, 민트, 오레가노
- 녹차와 씨없는 허브티
- 뼈 국물
- 사과 사이다 및 발사믹과 같은 식초
과일은 소량으로 섭취할 수 있지만 사실 AIP 다이어트 중에 항상 먹어서는 안 되는 음식입니다.
소량 또는 간당 약 2 조각의 과일 섭취를 여전히 허용하는 몇 가지 규칙이 있습니다. 그러나 전혀 허용하지 않는 사람들도 있습니다.
AIP 다이어트 중 피해야 할 음식은 무엇입니까?
자가면역 질환 다이어트를 하는 동안 다음과 같은 음식을 먹지 않는 것이 좋습니다.
- 밀과 쌀을 포함한 모든 종류의 곡물
- 모든 유제품
- 땅콩, 콩과 같은 콩류
- 토마토, 가지, 고추, 감자
- 가끔 꿀을 사용하는 경우를 제외하고 모든 설탕에는 대용품이 포함됩니다.
- 버터
- 가공식품, 특히 첨가물이 포함된 식품
- 올리브 및 코코넛 오일을 제외한 식물성 또는 카놀라유를 포함한 모든 유형의 오일
- 계란
- 술
- 이부프로펜(Advil), 아스피린(Bufferin) 및 나프록센 나트륨(Aleve)과 같은 비스테로이드성 항염증제(NSAID)
그러나 때때로 자가면역 질환의 식단에서 계란, 견과류 및 종자의 섭취가 항상 금지되는 것은 아닙니다. 그러나 소비량은 여전히 제한되어야 합니다.
이 경우 의사와 더 상의하여 상태에 따른 최선의 조언을 얻을 수 있습니다.
AIP 다이어트가 어렵다면?
자가면역질환 식단은 특정 유형의 음식을 섭취하는 데 제한이 있기 때문에 매우 엄격해 보입니다. 특히 음식 제한이 일상 생활에 영향을 미칠 때 생활하기가 어려울 수 있습니다.
해결책, 당신은 실제로 여전히 AIP 다이어트를 할 수 있지만 점차적으로 금지되는 일부 유형의 음식을 제거합니다. 다이어트의 이 단계에서 지방과 콜레스테롤이 높은 음식을 멀리하는 것도 잊지 마십시오.
