당신은 밤에 잠을 좋아하는 사람 중 하나입니까? 그렇다면 지금이 이러한 건강에 해로운 습관을 줄여야 할 적기일 것입니다. 그 이유는 늦게 자거나 수면 부족이 얼굴 피부를 비롯한 건강에 나쁜 영향을 미칠 수 있기 때문입니다. 네, 수면 부족은 얼굴 피부 건강에 부정적인 영향을 미칩니다. 아무것? 아래에서 전체 설명을 확인하세요.
수면 부족이 얼굴에 미치는 영향
전문가들은 성인에게 매일 밤 최소 7~9시간의 충분한 수면을 권장합니다. 그러나 모든 사람이 구현에 성공하는 것은 아닙니다. 사실, 충분한 수면을 취하는 것의 이점은 건강을 유지하기 위한 페이셜 스킨 케어 단계에 포함됩니다.
예, 이미 매일 밤 피부 관리를 하는 습관이 있을 수 있습니다. 세안, 나이트 크림 사용, 얼굴 전용 로션 사용 포함. 그러나 충분한 수면을 취하지 않으면 스킨 케어 제품을 사용하는 것이 무의미하게 느껴질 것입니다.
그 이유는 수면 부족이 육체적, 정신적 건강에만 영향을 미치는 것이 아니기 때문입니다. 수면 부족으로 인해 얼굴 피부에도 다양한 문제가 발생할 수 있습니다. 자, 당신이 알아야 할 얼굴에 대한 수면 부족의 결과는 다음과 같습니다.
1. 얼굴을 늙어보이게 한다
잠을 적게 자거나 밤에 불면증을 겪는 습관이 있는 사람은 실제 나이보다 10년은 더 들어 보입니다. 즉, 수면 부족의 결과로 얼굴 피부가 느슨해지고 주름이 더 많이 나타납니다.
정상적인 상황에서 신체는 콜라겐을 생성합니다. 자는 동안 얼굴 피부를 비롯한 피부를 건강하고 젊어지게 하는 데 도움이 되는 물질입니다. 콜라겐은 얼굴에 주름이 생기는 것을 막아 몸이 조기에 노화되는 것을 방지합니다.
그러나 수면이 방해를 받으면 신체는 정상적인 양의 콜라겐을 생성할 수 없습니다. 따라서 얼굴의 수면 부족으로 인해 주름이 더 많이 나타납니다. 글쎄, 당신은 확실히 잠이 부족하다는 이유로 또래들에게 나이가 들어 보이고 싶지 않습니까?
2. 얼굴에 여드름을 유발합니다.
지저분한 수면 패턴은 수면 부족을 유발할 수 있습니다. 그렇다면 정신 상태가 방해를 받아 무의식적으로 스트레스와 우울감을 느낄 수 있습니다. 수면 부족의 영향으로 발생하는 스트레스는 체내에서 호르몬 코르티솔의 양을 증가시킵니다.
한편, 코르티솔 호르몬의 양이 너무 많으면 신체가 염증을 일으키기 쉬우며, 그 중 하나가 피부 염증입니다. 이것이 있으면 얼굴에 여드름이 생길 위험이 훨씬 더 커집니다.
따라서 여드름이 얼굴에 수면 부족의 결과라고 해도 놀라지 마십시오. 또한 호르몬 코르티솔은 얼굴의 기름 생성을 증가시킬 수도 있습니다. 이 상태는 성장하는 여드름을 악화시킵니다.
3. 큰 눈 주머니를 유발합니다.
사실 사람은 누구나 눈 아래 부위에 얇은 혈관을 가지고 있습니다. 불면증, 수면 부족, 피로감이 올 때마다 자연스럽게 이 혈관이 확장되고 검어집니다. 그것은 수면 부족의 결과로 얼굴에 눈주머니가 형성되는 것입니다.
뿐만 아니라 충분한 수면을 취하지 않으면 종종 눈이 부어오르는 것처럼 보입니다. 2016년 연구에 따르면 이것은 눈 주위의 연조직에 체액이 정체되어 발생합니다. 그러나 이것은 자기 전에 짠 음식이나 짠 음식을 먹었을 때도 발생할 수 있습니다.
즉, 밤에 잠자는 시간이 많을수록 눈 아래 부위의 혈관이 더 잘 보입니다. 이것은 당신의 얼굴에 대한 수면 부족의 결과 중 하나입니다.
4. 얼굴 피부를 칙칙하게 만들기
얼굴 피부는 수면 부족으로 인해 피부가 칙칙해 보입니다. 네, 잠이 부족하면 피부색이 칙칙하거나 밝지 않게 보입니다. 잠이 부족하면 면역 체계가 약해지기 때문입니다. 이것은 피부 염증의 위험을 증가시킵니다.
이는 피부를 밝게 유지하는 기능을 하는 콜라겐과 히알루론산의 생성에 영향을 줍니다. 즉, 몸에서 생성되는 히알루론산이 적을수록 피부가 칙칙해 보입니다.
