여성의 건강

여성을 위한 케겔볼의 7가지 이점과 사용법 |

영화에 등장한 이후로 케겔볼의 인기가 높아지고 있습니다. 그레이의 50가지 그림자 . 그럼에도 불구하고 이 공은 사실 꽤 오래전부터 알려져 왔습니다. 케겔볼의 장점과 사용법에 대해 알아보세요!

케겔볼이란?

케겔 공은 다음과 같은 여러 다른 이름으로도 알려져 있습니다. 벤와 공 , 사랑 공 , 오르가즘 공 , 그리고 스마트 볼 .

콜롬비아 대학 웹사이트를 런칭한 이 볼은 여성이 섹스 토이, 케겔 운동 등 특정 목적을 위해 질에 삽입해 사용하는 공이다.

케겔 볼 다양한 유형 및 유형으로 제공됩니다. 필요와 욕구에 따라 다음 유형의 케겔 볼을 선택할 수 있습니다.

  • 실리콘으로 만든 케겔 볼,
  • 금속 케겔 공,
  • 하나의 안정기로,
  • 2개의 안정기와
  • 진동기가 있는 케겔 볼.

초보자는 더 가볍고 후크가 있어 사용하기 편한 케겔볼을 사용하세요.

여성을 위한 케겔볼의 다양한 효능

인도네시아에서 케겔 볼의 사용은 덜 대중적인 경향이 있습니다. 대부분의 여성들은 이것을 한 번도 사용해 본 적이 없습니다.

사실, 케겔 볼은 여성의 건강에 많은 이점을 제공합니다.

뭐, 다양한 혜택이나 기능 케겔 볼 얻을 수 있는 것은 다음과 같습니다.

1. 골반저근육 강화에 도움

골반의 근육은 방광, 요로, 대장, 자궁, 질과 같이 골반 위에 있는 여러 장기를 지지하는 데 중요한 역할을 합니다.

강한 골반 근육은 이러한 기관의 기능을 지원할 수 있습니다.

2. 출산 후 성기능 회복

성관계를 가질 수 있는 능력의 감소는 종종 출산한 여성의 두려움입니다. 이는 출산 후 질 근육이 이완되기 때문입니다.

좋은 소식은 케겔 볼이 질 근육을 훈련시켜 더 강하고 단단하게 만들 수 있다는 것입니다.

3. 교배 방지

후손 또는 의학 용어로 자궁 탈출이라고도 하는 것은 질 내 자궁이 돌출된 상태를 특징으로 합니다.

이것은 인대 근육이 더 이상 자궁을 적절한 위치에 고정할 수 없기 때문에 발생합니다.

케겔 볼의 이점은 이러한 근육을 강화하여 하강을 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

4. 섹스 전 자극

페니스 삽입 전 워밍업 단계에서는 케겔볼을 이용해 몸을 자극해 볼 수 있다.

이 방법은 깨울 수 있습니다 분위기 파트너와의 성행위가 더 즐거워지도록.

5. 독립적인 섹스의 대안

파트너가 없거나 파트너와 별도의 장소에 있는 여성의 경우, 케겔 볼 성적 욕망의 채널로서의 기능을 제공합니다.

즐거움을 위해 케겔볼을 자극점으로 향하게 해보세요. 당신은 또한 사용할 수 있습니다 케겔 볼 다른 감각을 위한 바이브레이터를 갖추고 있습니다.

6. 요실금 극복에 도움

케겔 볼은 섹스뿐 아니라 요실금과 같은 방광 질환 치료에도 도움이 됩니다.

요실금은 소변의 흐름을 조절하는 데 어려움이 있는 상태입니다.

7. 치질 극복에 도움

또한 케겔 볼의 기능은 치질 극복에 도움이 될 수 있습니다. 이 때문입니다 케겔 볼 배변 중 장을 지지하기 위해 골반저 근육을 더 강하게 훈련시킬 수 있습니다.

누가 케겔 볼을 사용하는 것이 좋습니까?

기본적으로 케겔볼은 모든 성인 여성이 사용할 수 있습니다. 그러나 일부 여성은 다른 여성보다 케겔 운동이 더 필요할 수 있습니다.

My Cleveland Clinic에 따르면 다음과 같은 상태의 일부 여성은 질 및 골반 근육 약화의 위험이 있으므로 케겔 볼을 사용하는 것이 좋습니다.

  • 정상적인 출산을 통해 출산 후.
  • 체중 증가를 경험합니다.
  • 제왕 절개 및 자궁 제거와 같은 골반 부위의 수술 후.
  • 유전적 이종교배의 가족력이 있습니다.
  • 골반 근육이 약합니다.
  • 노년.
  • 지속적인 기침이 있습니다.
  • 달리기, 역도, 점프와 같은 격렬한 운동을 자주 합니다.

종류에 따른 케겔볼 사용법

케겔 볼의 이점을 얻으려면 볼을 질에 삽입해야 합니다. 이 방법은 한 번도 시도해 본 적이 없는 여성에게 무섭게 보일 수 있습니다.

다음 단계는 케겔 볼을 올바르게 사용하는 데 도움이 되기를 바랍니다.

  1. 질 감염의 위험을 피하기 위해 손과 공이 깨끗한지 확인하십시오.
  2. 쉽게 삽입할 수 있도록 볼을 안전하게 윤활합니다.
  3. 통증을 피하기 위해 공을 편안한 상태로 두십시오.
  4. 처음 사용할 때 케겔 볼은 5분 동안만 질 안에 있을 수 있습니다.
  5. 빼려면 볼훅을 잡아당기면서 소변을 보듯 천천히 밀어줍니다.
  6. 볼을 제거하는 데 도움이 되는 윤활유를 추가할 수도 있습니다.
  7. 공이 막히면 공이 나올 때까지 점프하거나 몸을 움직여보십시오.

익숙해지면 케겔 운동이나 섹스 중에 공을 도구로 사용할 수 있습니다.

운동용 케겔볼

케겔 볼의 이점은 운동 중에 질 근육을 훈련하는 데 도움이 될 수 있습니다. 다음 단계를 확인하십시오.

  1. 누운 자세에서 최대한 편안하게 눕습니다.
  2. 볼에 윤활제를 바르고 질에 삽입하십시오.
  3. 질 근육을 사용하여 공을 5초 동안 쥐었다가 5초 동안 놓습니다.
  4. 쥐었다 떼는 동작을 5회 반복합니다.
  5. 완료되면 천천히 볼을 제거하십시오.
  6. 이 방법은 하루에 3세트 정도 또는 능력에 따라 하시면 됩니다.

섹스 중 케겔 볼

성욕을 높이려면 다음과 같은 방법으로 케겔 볼을 사용할 수 있습니다.

  1. 성교 몇 시간 또는 몇 분 전에 이 공을 사용하여 성욕을 높이십시오.
  2. 음경을 관통할 준비가 되면 공을 제거하십시오.
  3. 애널 섹스를 하고 싶다면 볼을 질에 넣어 민감한 부분을 만질 수 있도록 하세요.
  4. 케겔 볼을 항문에 삽입하지 마십시오.

케겔 볼을 사용하는 데 위험이 있습니까?

많은 이점을 제공하지만 케겔 볼을 사용할 때는 여전히 주의가 필요합니다.

다음은 알고 있어야 하는 몇 가지 위험입니다.

  • 질 근육과 골반저 근육이 과도하게 사용됩니다.
  • 사용할 때 불편함이나 통증이 있습니다.
  • 질이 손상되거나 찢어질 수도 있습니다.

또한 다음을 포함하여 케겔 볼 사용으로 인해 발생하는 여러 증상에 대해서도 알고 있어야 합니다.

  • 비정상적인 질 분비물,
  • 점점 심해지는 질 냄새,
  • 질 부위의 통증과 불편함.

이러한 증상이 나타나면 즉시 의사와 상담하십시오.