건강한 수면 패턴

수면제: 유형, 부작용 및 복용 방법 알기 •

잠을 잘 못 자면 확실히 아침에 일어나면 몸이 아프고 피곤하고 낮에는 졸리다. 이 상태는 집중력이 부족하고 신체의 활력이 떨어지기 때문에 확실히 활동을 최적으로 수행할 수 없게 만듭니다. 불면증을 극복하는 한 가지 방법은 수면제를 복용하는 것입니다. 이 경로를 선택하는 데 관심이 있다면 오류를 범하지 않도록 자세히 알아보십시오.

마실 수 있는 수면제 선택

잠들기 전 잘못된 습관이나 특정 건강 문제로 인해 수면 장애라고도 불리는 불면증이 발생할 수 있습니다. 예를 들어, 밤에 커피를 마시거나 자기 전에 술을 마시거나 우울증이나 불안 장애와 같은 정신 문제로 고통받는 경우.

일반적으로 불면증은 수면 위생을 시행하거나 불면증에 대한 인지 행동 치료를 통해 해결됩니다. 덜 성공적이면 수면제 사용이 옵션이 될 수 있습니다.

다음과 같은 몇 가지 유형의 수면제를 사용할 수 있습니다.

의사 처방전 없는 약국 수면제

생활 방식의 변화가 불면증에 효과가 없다면 졸리게 만드는 처방전 없이 살 수 있는 약을 사용할 수 있습니다. 처방전 없이 구입할 수 있지만 약국에서 구입한 이 약을 장기간 사용하거나 과량 사용해서는 안 됩니다.

졸리게 만드는 이 약은 약 7일이라는 짧은 기간 동안만 사용할 수 있습니다. 사용하기 전에 이 약국 약 사용에 대한 권장 사항을 읽고 지침을 주의 깊게 따르십시오. 그렇지 않으면 이러한 약국 약물이 신체의 신진대사를 변화시킬 수 있고 부작용을 일으킬 가능성이 매우 높기 때문입니다.

처방전 없이 살 수 있는 약국 수면제는 다음과 같습니다.

  • 디펜히드라민(약국 수면제 브랜드 이름 Nytol, Sominex, Sleepinal, Compoz, Excerdin PM, Tylenol PM).
  • 독실아민(브랜드명 의약품 약국 Unisom, 야간, 수면 보조제).

이러한 일반의약품 브랜드 중 일부는 진통제 아세트아미노펜과 함께 항히스타민제를 함유하고 있습니다. 이 항히스타민제의 함량은 당신이 알아야 할 다양한 부작용을 제공합니다.

의사의 처방전이 있는 수면제

처방전 없이 살 수 있는 약국 약물 외에도 의사가 처방하는 졸음을 자극하는 약물이 있습니다. 대부분의 의사는 GABA 알약을 사용합니다.

이 약은 졸음과 이완을 조절하는 뇌의 GABA 수용체에 작용합니다. GABA 약물에 속하는 약물은 다음과 같습니다.

  • Ambien(졸피뎀 타르트레이트).
  • Ambien CR(졸피뎀 타르트레이트).
  • 루네스타(에조피클론).
  • 소나타(잘레플론).

뇌의 GABA 수용체에 작용하는 약물은 모든 수용체에 영향을 미치지 않습니다. 따라서 이러한 유형의 수면제는 오랫동안 사용되어온 졸음을 유발하는 약물인 벤조디아제핀계 약물보다 더 안전한 것으로 간주됩니다.

이 유형의 GABA 약물은 부작용도 적습니다. 이 약물의 대부분의 사용자에서 GABA는 체내에서 더 빨리 처리되어 아침에 일어났을 때 효과가 눈에 띄지 않습니다.

또한 불면증 치료에 사용되는 신약인 라멜테온(Rozerm)도 있습니다. Ramelteon은 사람의 수면 및 기상 주기를 포함하여 신체의 생물학적 시계에 직접적인 영향을 미칩니다.

사람의 수면-각성 주기는 시상하부라고 하는 뇌의 일부에 의해 제어됩니다. 라멜톤은 시상하부의 이 영역에 있는 멜라토닌 수용체에 결합하여 빨리 잠들도록 유도합니다.

Ramelton의 효과는 뇌의 한 부분에만 나타나므로 뇌의 여러 부분에 더 일반적으로 작용하는 다른 약물보다 부작용이 적습니다.

그러나 이것이 전혀 의존성이 없다는 것을 의미하는 것은 아니며, 여전히 이 약에 의존할 수 있지만 그 중증도는 더 낮은 경향이 있습니다.

수면제는 어떻게 작동합니까?

일반적으로 불면증을 치료하는 약물에는 두 가지 유형이 있습니다. 첫 번째는 가벼운 졸음을 유발하는 약물입니다. 둘째, 수면에 어려움을 겪는 사람들이 훨씬 더 쉽게 잠들 수 있도록 도와주는 특별한 강력한 수면제입니다.

이 두 약물의 작용 방식은 뇌가 졸음을 유발하는 방식에 큰 영향을 미칩니다.

가벼운 졸음에 대한 약물의 작용 방식은 실제로 즉시 졸음을 느끼게 하지 않습니다. 이 졸음은 이 약을 복용하고 체내에서 소화한 후에 나타납니다. 발생하는 이러한 졸음 반응은 신체의 약물 반응의 부작용입니다.

한편, 숙면을 위한 약물은 신경계의 기능을 억제하는 뇌의 GABA(감마-아미노부티르산) 수용체에 영향을 주어 작용합니다.

신경계 기능의 억제는 신체의 졸음이나 이완감을 자극하여 이 약을 복용하는 사람들은 졸음을 느끼게 합니다. 이 유형의 약물은 가벼운 약물보다 더 빨리 눈을 감는 데 도움이 됩니다.

발생할 수 있는 수면제의 부작용

일반의약품 항히스타민제 수면제의 가장 흔한 부작용은 두통과 건망증입니다. 또한 항히스타민제를 함유한 약국 약물을 잘못된 복용량과 기간으로 사용하면 다음과 같은 영향을 미칩니다.

  • 다음날 심한 졸음.
  • 그는 종종 자신의 삶에 문제가 있다고 느낍니다.
  • 변비.
  • 배뇨 곤란(배뇨 곤란)
  • 구강 및 인후 건조
  • 메스꺼움.

따라서 약국에서 무료로 수면제를 사더라도 이러한 수면제의 영향에 각별히 주의해야 합니다.

부작용을 일으키는 항히스타민제를 함유한 약물뿐만 아니라 졸음을 유발하는 약물의 전반적인 효과도 의사의 통제 없이 발생할 수 있습니다.

다음은 수면제 복용 후 나타날 수 있는 기타 부작용입니다.

1. 사망 및 사고 위험 증가

졸음을 유발하는 약국 약물이나 처방약을 복용하면 잠자리에 들기 전에 신체가 약물 반응에 익숙해집니다. 이 약을 권장 복용량보다 많이 복용하면 호흡기에 압력을 가하여 사망의 위험이 있습니다. 이것은 약물의 가장 위험한 효과입니다.

운전할 경우 이 약의 졸음 효과도 고려해야 합니다. 그 이유는 수면제 복용 후 발생하는 다음날 졸음의 영향으로 사고의 위험이 증가하기 때문입니다.

2. 수면 장애 발생

수면 약물의 또 다른 효과는 섬망이나 몽유병과 같은 다양한 수면 장애를 유발하는 것입니다. 불면증을 극복하는 대신 이러한 약물의 부적절한 사용은 실제로 수면의 질을 악화시킬 수 있습니다.

3. 균형 상실

또 다른 부작용은 발의 신경계 센서가 둔해지는 것입니다. 다리는 몸을 지탱하고 몸의 균형을 유지하는 데 중요합니다.

따라서 졸음을 자극하는 처방전 없이 살 수 있는 약이나 처방약의 영향으로 낙상이 더 잘 될 수 있습니다. 이 위험은 균형을 조절하는 신체 능력이 감소된 노인에게서 발생할 가능성이 매우 높습니다.

수면제를 안전하게 복용하는 방법

당신을 졸리게 만드는 모든 약물은 중독성이 있으며 신체의 정상적인 상태를 방해할 가능성이 매우 높은 부작용이 있습니다.

이 약을 사용하기 시작했다가 다시 사용을 중단하면 불안하고 잠을 잘 이루지 못합니다. 육체적으로 더 이상 필요하지 않더라도 정신은 여전히 ​​그것을 원합니다.

의존감이 악화되면 즉시 의사와 상담하십시오. 특히 장기간 섭취한 경우 갑자기 중단하지 마십시오.

수면을 취하고 효과를 줄이기 위해 약물 사용을 중단하려면 의사와 상의하십시오. 따라서 이것을 함부로 사용할 수 없습니다.

눈을 졸리게 하는 약물을 복용할 때 주의해야 할 사항이 있습니다.

  • 나타나는 부작용에 주의를 기울이고 기록하고 느낀 부작용을 의사에게 알리십시오.
  • 의사의 지시 없이 알약의 수를 늘리거나 줄이거 나 변경하지 마십시오. 과도한 복용량은 다음날 떨림과 짜증을 유발할 수 있습니다.
  • 처방약과 일반의약품을 혼합하지 마십시오.
  • 운전, 식사, 중장비 조작 등 약물 복용 후 움직이지 마십시오.
  • 취침 20~30분 전에 약을 복용하십시오.
  • 알코올이나 다른 진정제와 약물을 혼합하지 마십시오.
  • 의사의 약이 없으면 가장 낮은 용량을 사용해야 합니다. 그 후에 복용하는 약물의 효과를 확인하십시오.
  • 약물의 안전한 사용은 하루에 적어도 7-8시간을 자는 것입니다. 그렇지 않으면 다음날 매우 졸릴 것입니다.

수면제 사용을 줄이는 요령

수면을 위해 약물을 사용하는 것만이 당신이 경험하는 불면증을 극복하는 유일한 방법은 아닙니다. 잠드는 데 문제가 없도록 좋은 수면 습관이 있습니다.

  • 카페인을 마시거나 섭취를 제한하지 마십시오. 또한 카페인이 함유된 커피나 기타 음료를 마실 때에도 주의가 필요합니다.
  • 취침 3시간 전에는 술과 담배를 피한다.
  • 침실은 쉬는 용도로만 사용하여 쉽게 주의가 산만해지고 많은 생각을 하지 않도록 합니다.
  • 규칙적으로 운동하고 잠자리에 들기 몇 시간 전에 끝내십시오.
  • 적어도 자기 2~3시간 전에 식사를 마칩니다.
  • 소음, 너무 많은 빛, 극단적인 온도(너무 춥거나 너무 덥음)에서 멀리 떨어진 조용한 수면 환경을 만드십시오.