영양물 섭취

건강을 위한 꿀의 7가지 풍부한 이점 •

꿀은 꿀벌이 만드는 천연 감미료입니다. 단맛이 나서 꿀을 설탕 대신 사용하는 경우가 많습니다. 꿀은 맛있는 맛과 더불어 몸에 영양을 공급하는 영양성분으로도 인기가 높습니다. 아무것 지옥 함량에 따른 꿀의 이점은 무엇입니까? 자, 여기에서 답을 찾으십시오!

순수한 영양 성분

꿀은 전통 의학으로 사용되기 때문에 건강의 세계에서 매우 인기가 있습니다. 건강의 세계에서 꿀의 잠재력과 이점은 영양 성분에서 얻을 수 있습니다. 꿀 100g에는 다음과 같은 다양한 영양소가 있습니다.

  • 단백질: 0.3g.
  • 탄수화물: 79.5g.
  • 섬유질: 0.2g.
  • 칼슘: 5mg.
  • 인: 16mg
  • 철: 0.9mg
  • 나트륨: 6mg
  • 칼륨: 26.9mg.
  • 구리: 0.04mg.
  • 아연: 0.2mg.
  • 리보플라빈 또는 비타민 B2: 0.04mg.
  • 나이아신 또는 비타민 B3: 0.1mg.
  • 비타민 C: 4mg.

꿀의 건강상의 이점

다양한 연구에 따르면 영양소가 풍부한 꿀은 확실히 다음과 같은 건강 잠재력을 가지고 있습니다.

1. 건강한 소화 시스템 유지에 도움

꿀의 항산화 성분은 신체가 자유 라디칼과 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다. 몸에 들어오는 자유 라디칼은 소화관을 둘러싸고 있는 세포를 손상시키기 때문에 위산 역류를 유발할 수 있습니다. 위뿐만 아니라 위산 역류가 재발하면 식도에도 자극을 줄 수 있다.

꿀의 항산화제는 이러한 불만을 극복하는 데 도움이 됩니다. 첫째, 항산화 물질이 풍부한 꿀은 소화관 주변 세포의 추가 손상을 예방할 수 있습니다. 둘째, 질감이 부드러운 꿀은 식도의 염증을 완화하고 식도 점막을 코팅하는 데에도 도움이 됩니다.

이 꿀의 효능으로 인해 많은 사람들이 꿀을 가정 요법으로 사용하여 궤양을 완화합니다(위산 상승). 일반적으로 꿀은 레몬과 함께 섭취됩니다. 건강한 사람의 경우 이 속성은 건강한 소화 시스템을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

2. 암의 위험을 줄일 수 있는 가능성이 있습니다.

꿀에는 항암 작용을 하는 활성 화합물이 있습니다. 따라서 저널의 연구 중 하나는 약리학 연구 꿀이 다양한 암의 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있다고 언급합니다.

암은 신체의 세포가 비정상적으로 변할 때 발생합니다. 통제 불능으로 성장하고 죽지 않습니다. 결과적으로 세포가 축적되어 종양을 형성합니다. 꿀의 활성 화합물은 세포 증식을 방지하고 세포 사멸을 자극할 수 있습니다. 세포 증식은 세포가 두 개의 딸 세포로 분열할 때 세포 분열의 주기입니다. 한편, 세포사멸은 세포가 죽도록 명령하는 프로그램이다.

3. 심장병 위험을 낮추는 데 도움

꿀의 항산화제는 플라보노이드, 폴리페놀, 비타민 C 및 모노페놀로 구성되어 있기 때문에 매우 완벽합니다. 이 모든 항산화제는 심장 건강을 보호합니다.

심장에 대한 꿀의 이점에는 세 가지 메커니즘이 있습니다. 즉, 관상 혈관의 혈관 확장(확장) 증가, 혈소판의 혈액 응고 능력 감소, 나쁜 콜레스테롤의 산화 과정 억제입니다. 또한 꿀에 함유된 비타민 C는 심장 주변 혈관의 염증을 예방하는 데에도 효과적입니다.

4. 혈당 수치 낮추기

당분이 많은 음식을 제한함으로써 당뇨병을 예방할 수 있으므로 환자는 당분이 포함된 음식을 선택할 때 주의해야 합니다. 혈당 지수가 낮은 음식을 먹는 것이 중요합니다. 즉, 혈당을 높이지 않는 음식은 빠르게 급상승합니다.

설탕에는 혈당 지수가 높은 식품이 포함됩니다. 따라서 당뇨병 환자는 꿀을 설탕 대용으로 사용할 수 있습니다. 꿀은 혈당 지수가 낮기 때문에 당뇨병 환자가 혈당 수치를 안정적으로 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

5. 콜레스테롤 수치와 혈압 유지

꿀 영양은 또한 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 낮추고 콜레스테롤(HDL)을 증가시키며 NO(산화질소)를 증가시키는 이점이 있습니다.

NO는 순환계를 시작하고 심장 근육 기능을 유지하며 혈압을 조절하는 역할을 하는 가스입니다. 전반적으로 이 기능은 심장과 주변 혈관을 이중으로 보호합니다. 높은 콜레스테롤 수치와 고혈압(고혈압)이 심장병의 위험 요소이기 때문입니다.

6. 젊음을 유지하기 위한 피부 관리

자유 라디칼의 존재는 신체 세포에 간섭을 일으켜 피부 노화를 유발합니다. 꿀의 항산화 성분은 이러한 자유 라디칼의 위험을 상쇄하고 조기 노화를 포함하여 자유 라디칼로 인한 다양한 장애를 예방할 수 있습니다.

꿀의 색깔에서 꿀의 높은 항산화 함량과 낮은 항산화 함량을 관찰할 수도 있습니다. 꿀의 색이 짙을수록 항산화 성분이 더 많이 함유되어 있습니다.

7. 상처 치유를 도울 수 있습니다.

꿀은 실제로 상처 치유에 도움이 될 수 있습니다. 꿀은 과산화수소를 함유하고 있어 항균 및 방부 효과가 있기 때문입니다. 또한 꿀의 산성 pH(3.2-4.5)는 박테리아 성장을 억제할 수 있습니다.

꿀은 또한 항염 효과와 흉터를 숨기는 능력이 있습니다. 꿀은 혈관(상해 시 혈관 손상으로 인한 손상) 회복을 촉진하고 손상된 피부층의 성장을 촉진하며 피부 회복에 매우 좋은 콜라겐을 증가시켜 흉터와 켈로이드를 예방하는 효능이 있기 때문입니다. .

꿀의 능력 덕분에 많은 사람들이 꿀을 상처 치유에 사용하며, 화상이나 긁힌 상처를 치료하기 위해 크림 성분으로 되어 있습니다.

꿀의 안전한 섭취를 위한 팁

꿀의 효능이 궁금하세요? 릴렉스, 직접 드셔도 효과를 보실 수도 있고, 피부에 직접 바르면 경미한 상처에도 효과를 보실 수 있습니다. 그러나 꿀 섭취는 과도하지 않아야 합니다. 꿀을 과도하게 섭취하면 메스꺼움, 구토 등의 부작용이 생길 수 있기 때문이다.

또한 일부 사람들은 가려움 반응이나 숨가쁨을 보일 수도 있습니다. 이것은 꿀에 알레르기가 있는 사람에게 발생할 수 있습니다.

꿀 선택에도주의를 기울여야합니다. 최고의 꿀은 방부제나 색소가 섞이지 않은 순수한 꿀입니다.