영양물 섭취

팝콘을 먹으면 건강에 좋을까 나쁠까? •

너는 좋아한다 팝콘 ? 특히 좋아하는 영화를 보면서 즐기는 이 간식은 많은 사람들이 좋아하는 간식입니다. 그러나, 당신은 먹습니까? 팝콘 건강하거나 실제로 몸에 나쁜?

팝콘 실제로 섬유질, 비타민 및 미네랄이 풍부한 식품입니다. 이러한 식품은 일반적으로 설탕과 트랜스 지방에서 추가된 성분이나 과도한 칼로리를 포함할 때 건강에 해롭습니다.

그래서 섭취방법 팝콘 건강한?

유형 인식 팝콘

팝콘 열에 노출되면 팽창하는 특수 옥수수로 만든 스낵입니다. 원료처럼, 팝콘 무염은 비타민 B 복합체, 철, 마그네슘, 인 및 칼륨의 공급원입니다.

그러나 모든 팝콘 같은 내용을 가지고 있습니다. 다음은 몇 가지 유형입니다. 팝콘 그리고 내용.

1. 팝콘 무첨가

팝콘 이것은 특별한 가압 증기 기계에 의해 처리됩니다. 이런 식으로 제공되면 모든 유리 팝콘 30칼로리만 들어있습니다. 증기압으로 가공한 팝콘도 혈당지수가 55로 낮습니다.

오일 함량이 없기 때문에 이러한 유형의 팝콘 몸에 더 건강합니다. 팝콘 무첨가제에는 비타민 B 복합체, 비타민 A, 철분, 섬유질과 같이 신체에 필요한 중요한 영양소도 포함되어 있습니다.

뿐만 아니라, 팝콘 또한 항산화제 및 항염증 특성을 포함합니다. 특이하게도 항산화 성분이 팝콘 일부 유형의 과일 및 채소보다 훨씬 높습니다.

2. 팝콘 추가 성분으로

유형 팝콘 이것은 기름으로 처리되며 일반적으로 스토브를 사용하여 집에서 만듭니다. 설탕과 소금 함량은 여전히 ​​상대적으로 적지만 이 음식의 기름 함량은 유리당 약 5-15칼로리를 추가합니다.

또는 먹을 수 있습니다. 팝콘 슈퍼마켓에 포장되어 집에서 데워진 마이크로파 . 건강 여부는 물론 각 제품에 포함된 내용에 따라 다릅니다.

하지만 좋은 소식은 이제 제품도 찾을 수 있다는 것입니다. 팝콘 버터와 무염 포장. 사실 버터와 소금이 들어간 제품은 칼로리가 과하지 않습니다.

결정적인, 팝콘 아마도 가장 건강 친화적이지 않은 것은 영화관에서 일반적으로 구입하는 것입니다. 팝콘 이 유형에는 일반적으로 많은 버터가 포함되어 있어 트랜스 지방"}" data-sheets-userformat="{"2":513,"3":{"1":0},"12":0}" 데이터가 생성됩니다. -sheets- hyperlink="//wp.hellosehat.com/nutrition/fact-nutrition/apa-itu-trans-fat/">체내 트랜스 지방.

식사의 이점 팝콘 체중 감량

섬유질 함량이 높기 때문에, 팝콘 체중 감량에 도움이 된다고 믿어집니다. 뿐만 아니라 팝콘으로 간식을 먹는 것은 신체에 상대적으로 적은 칼로리를 제공할 뿐입니다.

한 부분 팝콘 첨가물 없이 93칼로리 정도의 칼로리만 함유하고 있습니다. 한편, 섬유 함량은 약 3.6g입니다. 그래서, 팝콘 다이어트를 하는 동안 건강에 좋은 간식을 만들 수 있습니다.

체중 감량에 도움이 될 뿐만 아니라, 팝콘 다른 건강상의 이점도 있습니다. 폴리페놀 함량은 팝콘 또한 심장 질환 및 암(유방암 및 전립선암 등)의 위험을 낮출 수 있습니다.

폴리페놀은 활성산소로부터 신체 세포를 보호할 수 있는 항산화제입니다. 여러 연구에서 폴리페놀은 소화기 건강을 개선하고 혈류를 개선하며 많은 질병의 위험을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.

먹다 팝콘 건강에도 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다

팝콘 특히 열을 가하면 건강에 위험을 초래할 수 있습니다. 팝콘 내부 포장과 함께 마이크로파 . 포장이 대부분이기 때문에 팝콘 라고 불리는 화학물질로 코팅된 퍼플루오로옥탄산 (PFOA).

팝콘 패키지에는 일반적으로 인공 버터에 존재하는 디아세틸이 포함되어 있습니다. 여러 동물 연구에서 디아세틸이 호흡기를 손상시키고 폐 질환을 유발할 수 있음이 밝혀졌습니다.

또한, 현재 대부분의 팝콘 시장에서 판매되는 것에는 다양한 맛이 포함되어 있습니다. 이 맛을 내는 설탕과 고칼로리 시럽의 함량은 확실히 팝콘 더 이상 건강에 좋지 않은 고칼로리 간식이 됩니다.

대부분 팝콘 가열해야 하는 패키지에 마이크로파 트랜스 지방도 많이 함유되어 있습니다. 트랜스 지방의 섭취는 심장 질환 및 기타 심각한 질병의 위험 증가와 관련이 있는 것으로 알려져 있습니다.

먹는 방법 팝콘 건강한

다음은 몇 가지 팁입니다. 팝콘 당신이 먹는 것이 더 건강합니다.

  • 증기로 구동되는 특별한 팝콘 메이커를 사용하십시오. 이 방법으로, 팝콘 지방, 소금 및 설탕이 추가되지 않습니다.
  • 건강한 오일을 사용하세요. 건강에 좋은 오일을 사용하십시오. 코코넛 오일은 팝콘에 풍미와 향을 더해주는 가장 건강한 오일 중 하나입니다.
  • 유기농 제품을 선택하십시오. 유기농 옥수수 알갱이에는 살충제 및 기타 독성 잔류물이 없습니다.
  • 사용하다 토핑 건강한 것들. 초콜릿 대신 실험해 보세요. 토핑 후추, 코코아 가루 또는 계피 가루와 같은.
  • 야채를 추가합니다. 케일, 시금치 또는 기타 잎이 많은 채소를 바삭하게 구워보세요. 그리고 야채를 잘게 부수고 그 위에 뿌린다. 팝콘 당신이 스스로 만든다는 것.
  • 당신의 부분을 조심하십시오. 그렇지만 팝콘 저칼로리, 당신은 여전히 ​​부분을 유지해야합니다. 측정해봐 팝콘 섭취량을 제한하기 위해 먹기 전에 작은 그릇에 담습니다.

팝콘은 제대로 처리하면 건강에 좋은 간식이 될 수 있습니다. 낮은 혈당 지수와 높은 영양 함량으로 체중을 유지하기 위한 완벽한 간식입니다.