남자의 건강

남성의 조루를 예방하는 효과적인 방법 6가지 •

조루를 예방하는 것은 남성들이 일반적으로 논의하는 성 문제에 대한 주제입니다. 저널에서 발표한 연구를 바탕으로 오늘날의 약물 발견 , 남성의 30%가 조루를 경험했습니다.

볼티모어에 있는 메릴랜드 의과 대학의 비뇨기과 전문의이자 외과 부교수인 앤드류 C. 크레이머(Andrew C. Kramer) 박사에 따르면, 조루는 스트레스와 정서적, 심리적 문제로 인해 발생할 수 있습니다. 또한 조루도 남성의 자신감 문제로 간주됩니다. 그렇다면 조루를 예방하는 방법은 무엇일까요?

어떤 상태가 조루로 간주됩니까?

조루는 정액이 생각보다 빨리 나오는 상태로, 삽입 전 30초에서 1분 이내에 발생할 수 있습니다. 여전히 Kramer에 따르면 조루는 발기 부전과 관련될 수 있으며, 이 문제는 연령에 관계없이 모든 계층의 남성에게 영향을 줄 수 있습니다.

조루에 대한 발기 부전의 정확한 원인은 발견되지 않았지만 종종 이 두 가지 문제는 스트레스, 우울증 및 불안 장애와 관련이 있습니다. 선택하지 않으면 이 문제가 귀하와 귀하의 파트너 사이의 관계에 영향을 미칩니다. 당신과 당신의 파트너 모두 불만족스러울 수 있습니다. 그렇다면 해결책은 무엇입니까?

조루를 예방하는 방법?

의사를 방문하여 상담을 ​​받을 수 있습니다. 의사는 심리 치료가 포함된 상담 세션을 추천할 것입니다. 또한 성기능 장애에 관한 파트너와의 커뮤니케이션 세션이 있습니다.

성기능 장애가 있는 경우 이러한 문제가 재발하지 않도록 조루에 대처하는 다양한 방법이 있습니다. 이 치료에는 행동 기법, 피부에 직접 투여하는 국소 마취제, 일부 의료 약물이 포함됩니다.

1. 행동 기법

앞서 설명했듯이 조루는 압박감을 느끼기 때문에 발생할 수 있습니다. 행동 기술은 틀림없이 복잡하지 않으므로 성교하기 1-2시간 전에 자위하는 것이 좋습니다.

이 행동은 성교 중 조루를 제어하기 위한 것입니다. 추천할 수 있는 또 다른 방법은 놀이나 성적인 자극에만 집중하기 위해 한동안 성교를 피하여 마음에 논쟁을 촉발하는 스트레스를 제거할 수 있도록 하는 것입니다.

2. 골반저 운동

케겔운동을 할 수 있는 여성뿐만 아니라 남성도 할 수 있습니다. 케겔 운동은 골반저 근육을 목표로 합니다. 조루는 골반저 근육이 약해져서 사정을 참는 능력도 약해질 수 있습니다.

케겔 운동과 함께 골반저 운동을 하면 이러한 근육을 강화하여 조루를 예방할 수 있습니다. 다음은 케겔 운동 방법입니다.

  • 올바른 근육을 찾으십시오. 오줌을 참거나 숨을 참으면서 근육을 조일 수 있습니다. 올바른 근육을 찾으면 언제든지 이 동작을 수행할 수 있습니다. 그 영향이 건강에 좋지 않기 때문에 이것이 소변을 참거나 숨을 참지 않도록 하십시오. 소변을 보거나 바람을 통과하고 싶지 않을 때 이 동작을 하는 것이 좋습니다.
  • 운동 기술을 시작하십시오. 골반저 근육을 3초 동안 유지하고 다음 3초 동안 이완할 수 있습니다. 골반 근육이 강화되기 시작했다고 느끼면 앉거나 서거나 걸을 때 이것을 할 수 있습니다.
  • 초점을 연습하십시오. 복근, 허벅지, 엉덩이가 늘어나지 않도록 주의하십시오. 골반 근육 강화에만 집중하세요. 운동 중에는 숨을 참지 말고 자유롭게 숨을 쉬어야 합니다.
  • 이 운동을 반복하십시오. 최대의 결과를 얻으려면 이 운동을 하루에 세 번 하십시오. 몇 번 할 수 있었다면 하루에 10회 반복하는 것을 목표로 하십시오.

3. 일시정지 테크닉

의사가 권장할 수도 있는 조루를 치료하는 또 다른 기술은 일시 정지 기술입니다 일시 정지 . 이 방법이 작동하는 방식은 다음과 같습니다.

  • 평소와 같이 성행위를 시작하고 사정할 준비가 될 때까지 자극을 제공함으로써 선행할 수 있지만 사정할 때까지는 아닙니다.
  • 당신의 파트너가 당신의 음경의 머리 부분이 샤프트와 연결되는 지점에서 당신의 음경 끝을 쥐어짜게 하십시오. 사정하고 싶은 충동이 사라질 때까지 몇 초간 압박을 멈춥니다.
  • 필요에 따라 파트너에게 다시 요청하십시오.

이 기술은 사정을 참아야 할 때를 정확히 알아내고 참는 데 익숙해지므로 더 이상 이 기술이 필요하지 않습니다.

stop-start 또는 시작 멈춤 , 이전에 고통스러웠던 기술을 수행하는 경우. 스톱-스타트 기술을 하는 방법은 사정하기 전에 성적인 자극을 멈추고 각성이 줄어들 때까지 기다렸다가 다시 성적인 자극을 하는 것입니다.

4. 콘돔

성병을 예방하는 것 외에도 콘돔을 사용하여 조루를 예방할 수 있습니다. 콘돔은 감도를 감소시킬 수 있으며 이는 분명히 사정을 멈추는 수단입니다.

절정을 유지하기 위해 벤조카인 또는 리도카인이 포함된 콘돔을 찾을 수 있습니다. 둘 다 마비 또는 마비 효과를 제공할 수 있기 때문입니다. 그렇지 않다면 두꺼운 라텍스로 만든 콘돔을 찾으십시오.

조루를 예방하는 약이 있습니까?

어떤 경우에는 조루를 치료하기 위해 의약품을 투여할 수 있습니다. 의사가 일반적으로 제공하는 두 가지 유형의 치료, 즉 피부에 직접 바르는 국소 약물과 경구 복용하는 약물이 있습니다. 다음은 전체 설명입니다.

1. 국소 마취

이 마취제는 크림 형태일 수 있습니다. 스프레이 일반적으로 벤조카인, 프릴로카인 또는 리도신이 들어 있습니다. 국소 마취제에 의해 생성되는 효과는 발기된 음경에 대한 마비 또는 마비 효과입니다.

사용방법은 성교 10~15분 전쯤 완전히 발기가 된 음경에 바르는 것입니다. 결과적으로 조루의 감각이 감소합니다.

알아야 할 것은 이 마취제는 견딜 수 있지만 부작용도 있습니다. 일부 남성은 일시적으로 감수성을 잃고 일부 남성은 성적 만족도가 감소한다고 합니다.

2. 마시는 약

항우울제, 진통제 및 포스포디에스테라제-5를 포함한 여러 의학적 치료법이 조루를 극복할 수 있다고 주장합니다.

  • 항우울제. 항우울제의 한 종류, 즉: 선택적 세로토닌 재흡수 억제제 (SSRI)는 사정을 지연시키는 효과가 있으므로 조루 증상을 개선하는 데 사용할 수 있습니다. escitalopram(Lexapro), sertraline(Zoloft), parxetine(Paxil) 또는 fluoxetine(Prozac, Sarafem)과 같은 SSRI 약물.
  • 진통제. 일반적으로 통증 치료에 사용되는 트라마돌(Ultram)과 같은 진통제의 종류도 사정을 지연시키는 효과가 있습니다. SSRI 약물이 효과적이지 않은 경우 Tramadol을 처방할 수 있습니다.
  • 포스포디에스테라제-5 억제제. sildenafil(Viagra), tadalafil(Cialis) 또는 vardenafil(Levitra, Staxyn)과 같은 발기 부전 문제를 치료하는 강력한 약물 그룹에 포함됩니다.

인용 메이요 클리닉 , 이러한 약물은 미국 식품의약국(FDA)의 승인을 받지 않았습니다. 우리를. 식품의약품안전청 ) 조루를 예방하기 위한 치료제이므로 의사의 감독과 처방이 더 필요합니다.

조루를 피할 수 있습니까?

불행히도, 조루를 피하는 효과적인 방법은 없습니다. 식단 조절, 운동, 금연, 음주와 같은 건강한 생활 습관은 약간의 도움이 될 수 있지만 조루가 발생하는 것을 완전히 예방하지는 못합니다.

인용 하버드 건강 , 파트너와의 성생활에 대한 불안, 죄책감, 좌절감이 느껴진다면 심리치료나 성치료 상담을 고려해 보는 것이 좋습니다.

또한 조루가 남성에게 매우 흔하기 때문에 조루를 경험할 때 죄책감을 느낄 필요가 없습니다. 자신을 구타하지 말고 파트너와 공개적으로 의사 소통하여 잘못된 의사 소통을 방지하십시오.