생리 주기가 불규칙한 분들도 계실 것입니다. 때로는 너무 빨리, 어쩌면 너무 길 수도 있습니다. 이제 생리가 늦어지고 빨리 생리를 하고 싶다면 생리를 빨리 하는 데 도움이 되는 특정 음식을 섭취해 보십시오. 전체 설명을 확인하세요.
월경을 빠르게 하는 음식은?
불규칙하거나 느린 월경 주기는 종종 당신을 걱정하게 할 수 있습니다. 사실, 늦은 월경이 여성의 건강 문제 중 하나를 경험해야 한다는 것을 의미하지는 않습니다.
Penn Medicine의 말을 인용하면 생리를 늦추는 데에는 여러 가지 이유와 원인이 있습니다. 생활 습관 요인, 스트레스에서 시작하여 다른 질병에 이르기까지.
사실, 1~2일 만에 생리가 시작된다는 보장은 없습니다.
의사를 만나는 것 외에도 생리가 빠르고 원활하게 다시 나올 수 있도록 다양한 방법을 시도해 볼 수도 있습니다.
예를 들어, 스포츠를 하고, 식단을 개선하고, 휴식을 취하고, 특정 음식을 먹습니다.
다음은 월경을 촉진하거나 부드럽게 하는 것으로 생각되는 몇 가지 음식입니다.
1. 강황
이 주방 향신료 중 하나는 음식의 맛을 더하는 데에만 유용하지 않습니다. 그러나 생리를 빨리 하는 데 도움이 되는 음식 중 하나이기도 합니다.
강황에는 골반과 자궁의 혈류를 촉진시키는 성분이 있기 때문이다.
따라서 심황은 월경을 자극할 수 있도록 에스트로겐과 프로게스테론 수치에 영향을 미치는 것으로 믿어집니다.
그러나 그 효과를 보기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.
2. 생강
또한 생강을 생리 기간을 빠르고 매끄럽게 만드는 데 도움이 되는 식품으로 사용할 수 있습니다.
에 발표된 연구에서 BMC 보완 및 대체 의학 생강에는 염증으로부터 신체를 보호할 수 있는 화합물이 있다고 설명했습니다.
또한, 내용물은 근육 수축을 유발하는 데 유용하여 자궁이 내막을 풀어주는 데 도움이 됩니다.
뿐만 아니라 생강은 따뜻한 효과로 인해 생리통을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
3. 파인애플
파인애플에는 에스트로겐을 포함하여 신체의 호르몬에 영향을 미치는 것으로 여겨지는 효소 화합물인 브로멜라인이 포함되어 있습니다.
따라서 파인애플을 먹으면 생리를 빨리 하는 데 도움이 되기 때문에 결코 아프지 않습니다.
에 발표된 연구 파키스탄 의학 협회 저널 파인애플의 브로멜라인 함량이 염증으로 인한 생리불순을 완화하는 데 도움이 될 수 있음을 보여줍니다.
4. 콩
불규칙한 월경의 원인 중 하나는 신체의 변화와 호르몬 불균형입니다.
일부 음식에서 콩을 섭취하면 월경이 빠르고 원활하게 나오는 데 도움이 됩니다.
콩에는 단백질, 비타민, 미네랄, 식물성 에스트로겐이 이소플라본 형태로 풍부합니다. 이소플라본의 함량은 에스트로겐 수치에 영향을 줄 수 있습니다.
5. 비타민 C
비타민 C는 신체에 많은 이점이 있는 비타민의 한 유형입니다. 몸은 스스로 비타민 C를 생산할 수 없다는 것을 명심하십시오.
Mayo Clinic에서 인용한 비타민 C는 세포 손상으로부터 신체를 보호하는 데 도움이 되는 항산화제의 공급원입니다.
비타민 C는 에스트로겐 수치와 자궁 수축을 증가시키는 것으로 생각되는 아스코르브산을 함유하고 있습니다.
이것이 비타민 C를 함유한 식품이 월경을 빠르게 하는 데 도움이 되는 이유입니다.
비타민 C가 풍부한 식품으로는 감귤류, 딸기, 브로콜리, 토마토, 고추, 키위, 시금치 등이 있습니다.
그러나 이것을 증명하기 위해서는 아직 더 많은 연구가 필요합니다.
항상 의사와 상의하세요
빠른 생리와 원활한 순환을 위해서는 이러한 음식만 섭취하지 않는 것이 좋습니다.
먼저 의사와 상의하여 몸의 상태를 파악하는 것이 좋습니다.
게다가 월경을 촉진한다고 주장하는 일부 식품도 신체 조건이 다르기 때문에 모든 사람에게 반드시 효과적인 것은 아닙니다.
따라서 가장 중요한 것은 건강한 생활 습관을 유지하여 월경 또는 불규칙한 기간의 위험을 줄이는 데 도움이 되는 것입니다.
예를 들어, 규칙적으로 운동하고, 충분한 휴식을 취하고, 영양가 있는 음식을 먹고, 정기적인 검진을 위해 의사의 진찰을 받는 것입니다.
