"건강한 체중을 유지하면 각종 질병을 예방할 수 있다." 이따금 듣게 되는 이 황금 조언은 마치 깨진 기록처럼. 여기 체질량 지수 (BMI), 일명 체질량 지수가 필요합니다.
체질량지수란?
"체질량 지수는 당신이 건강한 체중인지 여부를 평가하는 좋은 방법입니다"라고 인증된 당뇨병 교육자이자 영양 및 영양학 아카데미의 전국 대변인인 제시카 크랜달(Jessica Crandall)은 말합니다. 일일 소각.
체질량 지수는 건강한 체중 그룹과 건강하지 않은 체중 그룹에 속하는 사람을 결정하는 데 사용되는 표준 지표입니다.
체질량 지수(BMI)라고도 하는 체질량 지수는 체중(kg)을 키(m)의 제곱으로 나누어 계산한 키와 몸무게를 비교합니다.
BMI 그림(출처: whathealth.com) 예를 들어, 자신이 정상인지 비만인지 확인하고 싶습니다. 몸무게는 80kg이고 키는 1.75m(175cm)입니다.
먼저 키를 제곱으로 곱합니다: 1.75 x 1.75 = 3.06. 다음으로 웨이트 리프트를 키의 제곱으로 나눕니다. 80/3.06 = 26,1. 마지막으로 BMI(26.1)를 아래 나열된 체중 범주와 비교하십시오.
- 18.5세 미만 = 저체중
- 18.5 – 22.9 = 정상 체중
- 23 – 29.9 = 과체중(비만 경향)
- 30세 이상 = 비만
그렇게 하면 체질량 지수라고도 하는 BMI가 과체중임을 나타냅니다.
체질량 지수를 쉽게 계산하는 BMI 계산기
체질량지수가 얼마인지, 자신의 체중이 이상적인지, 저체중인지, 과체중인지를 더 쉽게 계산할 수 있도록 쉽게 사용할 수 있는 BMI 계산기를 제공합니다.
체질량지수는 이상적인 체중의 기준으로 사용될 수 없습니다.
BMI는 전반적인 체중 문제에 대한 기본 정보를 제공할 수 있는 계산하기 쉬운 방법입니다. 이 수치는 위험에 대한 경고 신호 역할을 할 수 있으며 비만 관련 만성 질환으로 인한 사망으로부터 사람을 보호할 수 있습니다.
시작하다 라이브 사이언스, BMI는 이상적이고 정확한 측정 방법이 아니며 사람의 체중 문제의 원인을 설명할 수 없습니다.
건강한 체중을 정의할 때 한 가지 유형의 결정적인 측정이 모든 사람에게 적용될 수는 없다고 Dr. 펜실베니아 대학교 의학부 교수이자 출판된 저널의 공동 연구원인 Rexford Ahima는 과학 2013 년에.
BMI는 또한 다양한 만성 질환에 대한 개인의 위험을 측정하는 데 중요한 체지방의 양과 분포를 고려하지 않습니다. 그 이유는 마른 사람들이 여전히 위가 팽창하거나 당뇨병이 있을 수 있기 때문입니다.
어떤 경우에는 보디빌더(근육량 덕분에 과체중처럼 보일 수 있음)처럼 키가 크다고 반드시 나쁜 것은 아닙니다. "정상" 이상의 체중을 가진 많은 사람들이 건강하다고 선언됩니다.
또한 낮은 BMI는 특정 질병이나 노년으로 인해 발생할 수 있습니다. BMI는 또한 다음을 고려하지 않습니다.
- 인종 및 성별 차이(여성이 남성보다 체지방량이 더 많은 경향이 있음),
- 나이,
- 신체 활동 수준,
- 체성분(근육 대 체지방 비율),
- 허리 크기(평균 이상의 허리 둘레는 비만 및 관련 질병 위험의 또 다른 지표임).
예를 들어 여성의 경우 체질량 지수가 정상 범주에 속하더라도 체지방 비율이 높을 수 있습니다.
BMI는 개인의 건강 및 질병 위험에 대한 포괄적인 진단을 완전히 나타내지 않습니다. 체중과 관련된 건강 상태에 대한 위험 및 우려 사항에 대해 의사와 추가로 상담하십시오.
체질량 지수가 무엇인지 이미 알고 있다면 무엇을 할 수 있습니까?
BMI와 체중계의 숫자에만 집착하지 마십시오. 또한 근육량과 허리 둘레에 주의하여 실제 전반적인 건강에 대한 보다 포괄적인 요약을 제공하십시오.
모든 사람의 신체는 다르기 때문에 BMI는 보편적인 계산에 적합하지 않습니다. BMI는 다른 모니터링 도구와 함께 사용할 때 기준점으로 유용합니다.
BMI 계산 및 체중계를 활용한 다음 의사와 더 깊이 파고들어 이상적인 체중을 달성하는 올바른 길에 있는지 확인하십시오.
