열은 감염에 대한 신체의 자연스러운 반응입니다. 열이 나면 무엇을 먹거나 마시는가가 질병에 대한 신체의 성공을 결정합니다. 그렇기 때문에 열이 있는 사람이나 어쩌면 자신을 돌볼 때 먹고 마시는 것에 주의해야 합니다.
열이 나는 사람들을 위한 최고의 음식과 음료
기본적으로 열이 있는 사람에 대한 특별한 식단 제한은 없습니다. 열에 대처하는 열쇠는 균형 잡힌 영양가 있는 식단을 섭취하고 회복 속도를 높이기 위해 충분한 수분을 섭취하는 것입니다.
열이 날 때 섭취할 수 있는 다양한 음식과 음료 중에서 가장 좋은 음식은 다음과 같습니다.
1. 치킨 수프
닭고기 수프에는 신체가 감염과 싸울 때 다량으로 필요로 하는 단백질, 비타민 및 미네랄이 포함되어 있습니다. 이 음식의 높은 수분 함량은 수분과 전해질 섭취를 제공하므로 열이 있는 사람들에게 유용합니다.
또한 닭고기 수프에는 바이러스와 싸우고 신체의 염증을 완화시킬 수 있는 아미노산 시스테인도 포함되어 있습니다. 감기와 함께 열이 나는 사람들에게 닭고기 수프는 이 질병의 증상을 완화시키는 올바른 음식입니다.
2. 코코넛 워터
열로 인해 많은 체액이 손실될 수 있습니다. 따라서 열이 있을 때 섭취하는 음식과 음료는 손실된 체액을 회복할 수 있어야 합니다. 최고의 수분 공급원 중 하나는 코코넛 워터입니다.
코코넛 워터는 필요한 수분을 공급할 뿐만 아니라 포도당과 다양한 유형의 전해질 미네랄도 함유하고 있습니다. 몸이 기능을 제대로 수행할 수 있도록 전해질 균형을 유지해야 합니다.
3. 꿀
건강을 위한 꿀의 이점은 끝이 없는 것 같습니다. 이 천연 식품 성분은 항균 화합물을 함유하고 있으며 면역 체계의 기능을 향상시킬 수 있습니다. 이것이 열이 있는 사람들에게 꿀이 적합한 식품 중 하나인 이유입니다.
열이 있는 사람은 꿀을 직접 섭취하거나 음식과 음료에 섞어서 섭취할 수 있습니다. 면역 체계가 아직 완벽하지 않기 때문에 1세 미만의 아기에게 꿀을 주지 않도록 하십시오.
4. 과일
열이 날 때 과일은 비타민과 미네랄의 가장 좋은 공급원입니다. 딸기 등 여러 종류의 과일, 블루 베리, 그리고 크랜베리 또한 바이러스와 싸우고 염증을 완화할 수 있는 안토시아닌 화합물이 풍부합니다.
이 이점은 여러 연구에서 입증되었습니다. 과일 추출물의 안토시아닌 화합물은 박테리아와 바이러스가 체세포에 부착되는 것을 억제할 수 있습니다. 이 화합물은 또한 면역 체계의 기능을 향상시키는 것으로 나타났습니다.
5. 따뜻한 차
뜨거운 차는 열이 있는 사람들에게 다양한 음식을 보완할 수 있습니다. 그 이유는 이 음료가 많은 이점을 가지고 있기 때문입니다. 수분섭취부터 코막힘 완화, 체내 염증완화.
차에는 폴리페놀이라는 화합물도 포함되어 있습니다. 이 화합물은 신체가 바이러스, 박테리아 및 곰팡이 감염과 싸우는 데 도움이 됩니다. 이러한 이점 덕분에 차는 기침과 감기를 동반한 열이 있는 사람들에게 적합한 음료 선택입니다.
열을 내리거나 병을 고칠 수 있는 음식이나 음료는 없습니다. 그러나 열이 있는 사람에게 제공되는 음식과 음료는 면역 체계 기능을 개선하고 증상을 완화할 수 있습니다.
단백질, 비타민, 미네랄이 풍부한 음식을 선택하십시오. 과일, 수프 및 국물에서 수분 요구량을 채우거나 물을 마십니다. 빨리 회복할 수 있도록 면역 체계를 지원하기 위해 충분한 휴식을 취하는 것을 잊지 마십시오.
사진 출처: ScienceNordic.com
