영양물 섭취

너무 많이 마시면 ​​녹차의 5가지 부작용 |

녹차에 대해 잘 알고 있어야 합니다. 녹차는 독특한 맛 외에도 몸에 좋은 효능과 영양소가 많이 있습니다. 하지만 녹차를 과도하게 섭취하는 것도 좋지 않을 수 있으니 주의해야 합니다! 지속적으로 녹차를 마시는 것의 부작용은 무엇입니까? 아래에서 전체 리뷰를 확인하세요.

녹차의 함량과 효능

녹차는 식물의 잎에서 나오는 음료입니다 동백나무.

세계에서 가장 널리 소비되는 차 종류 중 하나이며 고대부터 특히 중국과 인도의 평원에서 전통 의학으로 자주 사용되었습니다.

당연하게도 녹차에는 몸에 좋은 다양한 영양소가 들어 있기 때문입니다.

녹차는 긴 가공 과정을 거치지 않는 차의 한 종류입니다. 따라서 항산화제, 폴리페놀 등의 영양성분을 유지할 수 있습니다.

이 차의 함량은 건강한 심장, 뇌, 암 위험 감소에 이르기까지 신체 건강에 매우 유익한 것으로 알려져 있습니다.

이것이 녹차를 많은 사람들이 좋아하는 음료로 만드는 이유입니다.

녹차의 부작용은 무엇입니까?

다양한 연구에 따르면 녹차는 풍부한 이점을 제공합니다.

그러나 기본적으로 과도하게 섭취하면 모든 것이 좋지 않습니다. 글쎄, 이것은 녹차에도 적용됩니다.

예, 언뜻 보기에 많은 이점이 있는 음료도 너무 자주 복용하면 신체에 부작용을 일으킬 위험이 있습니다.

녹차를 너무 많이 마시는 것의 위험성은 다음과 같습니다.

1. 카페인 중독

녹차를 자주 마시면 부작용으로 카페인 의존의 위험이 있습니다.

따라서 카페인이 함유된 차를 마시지 않으면 금단 증상이 나타납니다.

카페인 금단 증상은 일반적으로 졸음, 현기증, 두통을 특징으로 하며 감정에 의해 쉽게 유발됩니다.

카페인 섭취를 중단한 후 12-24시간 후에 증상이 나타날 수 있습니다.

2. 불면증 유발

녹차를 마시는 것의 또 다른 부작용은 수면 장애입니다. 그러나 이 상태는 취침 2시간 전에 녹차를 마신 경우에만 발생합니다.

이 현상은 여전히 ​​녹차의 높은 카페인 함량과 관련이 있습니다. 카페인은 뇌의 중추신경계에 직접적인 영향을 미칩니다.

결과적으로 뇌는 경보 모드에 들어가 피로를 줄일 수 있습니다.

결과적으로 졸음이 줄어듭니다. 자기 전에 녹차를 마시면 수면의 질이 방해받을 수 있다고 상상해보십시오.

3. 체내 철분 흡수를 늦춥니다.

녹차의 항산화 성분은 많은 이점을 제공하지만 적시에 복용하지 않으면 부작용도 있습니다.

녹차의 항산화제 중 하나인 플라보노이드는 철분을 결합할 수 있습니다. 결과적으로 철분은 신체에 흡수되지 않습니다.

식사와 함께 또는 식후에 녹차를 마시면 철분 흡수를 약 70% 감소시킬 수 있습니다.

그렇기 때문에 식사와 함께 또는 몇 시간 후에 녹차를 마시지 않는 것이 좋습니다.

4. 불안 장애 악화

녹차에서 알아야 할 또 다른 위험은 불안 장애의 증상을 악화시킨다는 것입니다.

이러한 심리적 상태를 가진 사람들은 녹차를 너무 많이 마시지 않아야 합니다. 이것은 카페인 함량 때문입니다.

저널의 연구 정신 건강의 임상 실습 및 역학 그것을 정당화하십시오.

불행히도 카페인이 불안 증상을 유발할 수 있는 이유에 대한 명확한 설명은 없습니다.

5. 빈혈 악화 위험

빈혈 증상이 자주 나타나면 녹차를 너무 자주 섭취하지 마십시오.

그 이유는 녹차도 빈혈을 악화시킬 위험이 있기 때문입니다.

이는 체내 철분 흡수를 억제하는 녹차의 성질과 관련이 있습니다.

이러한 의학적 상태가 있는 경우 여전히 상대적으로 안전한 녹차 섭취량의 제한에 대해 의사와 상의해야 합니다.

건강한 사람이라도 녹차를 너무 자주 마시면 나중에 빈혈에 걸릴 수 있음을 기억하십시오.

이것들은 당신이 알아야 할 녹차의 다양한 부작용의 위험입니다. 사실, 그래도 녹차를 마시고 싶다면 완벽합니다.

그러나 물 대용으로 녹차를 사용하지 마십시오. 안전을 유지하기 위해 적절한 시간(예: 아침이나 저녁 식사 후)에 음료를 마실 수 있습니다.