정신 건강

세로토닌이 감정과 기분을 어떻게 조절하는지 알아보세요

신체는 신체의 모든 화학 과정을 제어하는 ​​다양한 호르몬과 화학 물질로 구성됩니다. 여기에는 별칭 분위기가 포함됩니다. 분위기 너. 세로토닌은 감정과 기분을 조절하는 역할을 하는 신체의 화학 물질 중 하나입니다. 이 물질이 부족해도 문제가 발생할 수 있습니다. 분위기 불안 장애 및 우울증과 같은. 이 화학 물질에 대해 자세히 알아보십시오.

세로토닌이란 무엇입니까?

세로토닌은 뇌의 신경 세포 사이에 메시지를 전달하는 역할을 하는 화학 물질입니다. 이 물질은 아미노산 트립토판, 단백질 성분 및 화학 반응기, 즉 트립토판 수산화 효소와 같은 다양한 성분을 결합하여 생화학 적 공정으로 생성됩니다. 뇌 외에도 이러한 화학 물질은 장, 혈소판 및 중추 신경계에서도 발견됩니다.

아미노산 트립토판은 뇌의 신경 세포에 중요한 화학 물질을 만드는 성분 중 하나입니다. 트립토판은 체내에서 생성되는 것이 아니라 섭취하는 음식에서 생성됩니다.

신체에 트립토판이 부족하면 신체의 뇌 신경에 있는 세포간 호르몬 수치가 감소합니다. 결과적으로 정신 질환, 우울증을 경험할 수 있습니다. 우울한 사람은 끊임없이 슬픔을 느끼고 사물에 대한 관심을 잃게 됩니다.

체내 세로토닌 기능

세로토닌 호르몬은 기분을 조절하는 기능으로 잘 알려져 있습니다. 그 이유는 이 화학물질이 기분 조절과 관련된 트립토판에 의해 생성되기 때문입니다. 뇌에 있는 이 물질은 불안과 행복감을 조절하는 데 도움이 됩니다.

정상적인 조건에서 뇌와 척수의 신경 세포는 트립토판과 기타 여러 화학 물질을 사용하여 세로토닌을 생성합니다. 이 중추 신경계는 각 호르몬 생성 신호 수용체에 신호를 보내 생산을 시작합니다.

이 화학물질의 수치가 낮으면 일반적으로 우울증과 관련이 있습니다. 한편, 수준이 높으면 기분이 좋고 번영하는 것과 동의어입니다.

기분을 조절하는 것 외에도 세로토닌은 신체에 다음과 같은 많은 이점을 제공합니다.

  • 장 기능과 운동을 조절하고 식욕을 조절합니다. 따라서 호르몬 수치에 문제가 있으면 식욕에도 변화가 생길 수 있습니다.
  • 상처 치유를 돕기 위해 혈소판의 방출을 자극하여 혈액 응고 과정을 돕습니다. 이 물질은 흐름을 늦추고 혈액을 응고시킬 수 있는 작은 동맥을 수축시키는 데 도움이 됩니다.
  • 몸에 해로운 음식을 먹을 때 증가합니다. 목표는 소비되는 유해한 식품을 장려하고 제거하는 것입니다. 혈액 내 증가된 화학 물질은 메스꺼움을 조절하는 뇌 부분을 자극합니다.
  • 수면과 기상 시간을 조절하는 뇌 부분을 자극하고 체내 수치가 충분히 낮을 때 성욕을 증가시키는 기능이 있습니다.
  • 뼈 건강과 밀도를 유지하십시오. 연구에 따르면 이 호르몬 수치가 너무 높으면 골다공증 위험이 증가할 수 있습니다. 다른 연구에 따르면 항우울제, 특히 선택적 세로토닌 재흡수 억제제(SSRI)와 같은 우울증 치료제는 골밀도를 감소시켜 골절 위험을 초래할 수 있습니다.

몸에 세로토닌이 부족하거나 과도한 상태

트립토판에서 생성되는 이 호르몬의 수치는 시간이 지남에 따라 변동될 수 있습니다. 낮음, 보통, 높음. 다음은 호르몬 수치가 정상 수준에 있지 않음을 나타내는 조건입니다.

세로토닌 증후군

Mayo Clinic의 보고에 따르면 세로토닌 증후군은 이 화학 물질의 수치가 매우 높고 체내에 축적됨을 나타내는 상태입니다.

이 증후군은 호르몬 수치를 과도하게 증가시킬 수 있는 약물/보충제를 사용하거나 유사한 호르몬을 포함하는 다른 약물과 함께 사용하기 때문에 발생합니다.

예를 들어, 항우울제와 함께 통증 완화를 위해 아편유사제를 복용합니다. 이 행동은 약물 과다 복용을 유발하는 의도적인 요인으로 인해 발생할 수 있습니다.

세로토닌 증후군이 있는 사람은 일반적으로 다음과 같은 가벼운 증상을 보입니다.

  • 흔들리는.
  • 설사.
  • 두통.
  • 멍해.
  • 떨다.
  • 동공이 확장되었습니다.

심각한 수준에 도달하면 다음과 같은 증상이 나타납니다.

  • 근육이 경련합니다.
  • 근육이 뻣뻣해집니다.
  • 고열.
  • 심박수가 증가하고 불규칙합니다.

  • 고혈압.
  • 발작.

이 증후군은 즉시 치료해야 합니다. 그렇지 않으면 환자가 의식을 잃고 사망할 수 있습니다. 치료는 상태의 중증도에 따라 조정됩니다. 의사는 호르몬 증가를 유발할 수 있는 약물 사용을 중단하거나 입원을 요청할 수 있습니다.

치료하는 동안 의사는 호르몬을 차단하는 약물 사이프로헵타딘, 근육 이완제, 혈압과 심박수를 조절하는 약물을 줄 것입니다. 이 증후군의 발생을 방지하기 위해 귀하와 귀하의 가족은 세로토닌이나 트립토판을 함유한 약물 사용에 주의해야 합니다.

세로토닌이 부족한 몸의 상태

트립토판으로 만든 이 호르몬의 수치가 낮으면 우울증을 유발할 수 있다는 분명한 연관성이 있습니다. 따라서 이 호르몬 수치가 낮은 사람들은 다음과 같은 우울증 증상을 보일 가능성이 더 높습니다.

  • 불면증이나 너무 많은 수면과 같은 수면 장애가 발생합니다.
  • 불안정한 식욕; 식욕 감퇴 또는 과식.
  • 지속적으로 안절부절못하고 짜증이 나고 불안하고 슬프고 일상 활동에 대한 관심 상실을 느낍니다.
  • 잦은 두통이나 몸살.

위의 증상을 보이고 우울증 진단을 받은 사람들의 경우 가장 먼저 시행할 치료는 항우울제를 복용하는 것입니다. 또한 의사는 행동 및 인지 치료와 같은 심리 치료를 받도록 요청할 수도 있습니다.

목표는 환자가 부정적인 생각을 줄이고 직면하는 압력을 수용하며 문제에 대처하는 능력을 개발하도록 돕는 것입니다.

그러나 선택적 세로토닌 재흡수 억제제(SSRI)와 같은 우울증 치료제를 복용하면 골밀도가 낮아져 골절 위험이 있습니다.

약물 없이 세로토닌 수치를 높이는 방법

화창한 아침은 매우 즐겁습니다

약물이나 보충제를 복용함으로써 기분을 조절하는 호르몬 증가. 다음은 신체에서 세로토닌을 증가시키기 위해 취할 수 있는 몇 가지 방법입니다.

충분한 태양 노출

밝은 햇빛은 수면 주기를 조절하는 호르몬을 증가시키는 열쇠입니다. 햇빛이 세로토닌 호르몬의 생성을 활성화시켜 수치를 높일 수 있기 때문입니다.

아침에 일광욕을 하거나 아침에 커튼을 열어 밝은 빛 노출을 얻을 수 있어 햇빛이 집안으로 들어오고 집안의 조명이 더 밝아집니다.

규칙적인 운동

운동은 만족감과 쾌감을 자극하는 엔돌핀의 생성을 증가시킬 수 있습니다. 뿐만 아니라 운동은 운동 활동을 증가시키고 세로토닌 뉴런의 활성화 속도를 자극하여 기분을 개선할 수 있습니다.

이러한 이점 때문에 대부분의 건강 전문가들은 운동을 기분 장애가 있는 사람들을 위한 대체 치료법이라고 부릅니다.

세로토닌이 함유된 음식 섭취

트립토판으로 만들어진 세로토닌은 실제로 섭취한 음식을 통해 신체에서 생성됩니다. 오메가 3 지방산, 콩 및 유제품으로 강화된 생선과 견과류에서 세로토닌을 함유한 식품을 찾을 수 있습니다.