통풍 또는 통풍은 관절이 갑자기 통증, 부기 및 발적을 느끼게 하는 염증입니다. 통풍의 원인은 요산 수치(요산) 몸에서 너무 높이 치솟는다. 그렇다면 정상이라고 하는 요산 수치의 범위는 어디까지이며, 높은 범주에는 몇 개나 포함되어 있을까요?
요산이란 무엇입니까?
통풍(요산)은 신체가 퓨린을 분해할 때 만들어지는 화학물질입니다. 퓨린 자체는 신체에서 자연적으로 생성되는 화합물이며 다양한 식품에서 얻을 수 있습니다.
요산은 일반적으로 혈액에 용해되어 신장으로 전달됩니다. 그러면 신장은 과잉을 소변과 대변을 통해 정기적으로 배설하여 혈액의 요산 수치가 정상으로 유지되도록 합니다.
그러나 때때로 요산 수치가 체내에서 너무 높을 수 있습니다. 이것은 신장 기능이 손상되어 신장이 이를 적절하게 제거하지 못하거나, 신체에서 너무 많은 요산을 생성하거나, 또는 둘 다로 인해 발생할 수 있습니다.
그러나 높은 요산이 항상 증상을 유발하는 것은 아닙니다. 그러나 대부분의 경우 이 상태는 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 따라서 요산 수치가 정상 범위 내에 있는지 확인하고 이 수치를 공정한 값 내로 유지하는 방법을 확인하는 것이 중요합니다.
신체의 정상적인 요산 수치
사람마다 정상적인 요산 수치가 다를 수 있습니다. 이는 연령, 성별, 식단 및 신체 건강 상태에 따라 영향을 받을 수 있습니다.
또한 각 검사실이나 병원에서 사용하는 요산 검사 방법도 요산 수치의 결과에 영향을 줄 수 있습니다. 따라서 각 검사실이나 병원마다 정상 범위가 약간 다를 수 있습니다. 따라서 올바른 요산 검사와 검사 결과에 대해 항상 의사와 상담하십시오.
그러나 다음은 성인 여성, 성인 남성 및 어린이 모두의 혈액 내 정상 요산 수치의 범위입니다.
- 성인 여성: 데시리터당 2.4–6.0밀리그램(mg/dL)
- 성인 남성: 3.1–7.0 mg/dL
- 어린이: 2.0–5.5 mg/dL
혈액 검사 외에도 필요한 경우 소변 검사를 통해 요산 수치를 확인할 수도 있습니다. 그러나 소변 검사 결과가 다를 수 있음을 이해해야 합니다.
소변 내 요산의 정상 수치는 24시간 동안 총 소변 샘플당 250-750밀리그램 또는 1.48-4.43밀리몰(mmol)입니다.
요산 수치가 정상보다 높으면 어떻게 합니까?
요산 수치는 비정상적인 결과를 나타내거나 정상 수치를 초과할 수 있습니다. 여성의 경우 6.0mg/dL, 남성의 경우 7.0mg/dL를 초과하면 고요산혈증이라고도 하는 요산 수치가 높은 것입니다.
높은 수준의 요산은 퓨린 함량이 높은 음식 섭취, 너무 많은 알코올 섭취, 이뇨제 복용 또는 다음과 같은 다양한 건강 상태로 인해 발생할 수 있습니다.
- 당뇨병.
- 과체중 또는 비만.
- 백혈병.
- 진성적혈구증가증.
- 부갑상선 기능 저하증.
- 갑상선 기능 저하증.
- 암 치료를 받고 있거나 암이 퍼진 상태입니다.
- 신부전과 같은 신장 문제.
높은 요산 수치는 관절에 축적되어 결정화되어 통풍이나 통풍의 다양한 증상을 유발할 수 있습니다. 이러한 요산 축적은 신장에서도 발생할 수 있어 침전되어 신장 결석을 형성합니다.
또한 요산 수치도 정상 한계보다 너무 낮을 수 있습니다. 낮은 요산 수치는 다음과 같은 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있습니다.
- HIV 감염.
- 간 질환.
- 낮은 퓨린 식품.
- fenofibrate 및 losartan과 같은 약물을 복용하십시오.
- 판코니 증후군.
요산 수치를 정상으로 유지하는 방법
American College of Rheumatology(ACR) 지침에 따르면 통풍 증상의 장기적인 재발을 피하기 위해 혈청 요산 수치를 최소 6.0mg/dL 미만으로 낮추어야 합니다. 요산 수치를 정상 범위 내로 낮추거나 유지하는 방법은 다음과 같습니다.
1. 저 퓨린 식단을 채택하십시오.
인체는 소량의 퓨린을 생성합니다. 그런 다음 퓨린은 요산으로 분해됩니다. 섭취하는 섭취량에서 퓨린이 증가하면 요산 수치도 높아집니다.
따라서 요산 수치를 정상 범위 내로 유지하려면 음식에서 추가 퓨린 섭취를 제한해야 합니다. 다음과 같이 제한해야 하는 퓨린 함량이 높은 통풍 유발 식품:
- 붉은 고기.
- 내장.
- 멸치, 조개류, 게 새우, 정어리, 참치와 같은 해산물.
- 알코올 음료.
또한, 요산 수치를 정상 범위 내로 유지하기 위해 고과당 설탕을 함유한 식품 및 음료의 섭취를 제한해야 합니다.
대신 저지방 또는 무지방 유제품, 저과당 및 비타민 C가 풍부한 과일, 체리 및 기타 통풍 식품과 같은 저퓨린 식품으로 전환하십시오. 또한 요산 수치 상승의 원인 중 하나가 될 수 있는 탈수를 피하기 위해 물을 많이 마셔야 합니다.
2. 건강한 체중 유지
비만은 요산 수치, 특히 어린 나이에 통풍의 위험을 증가시키는 요인 중 하나입니다. 따라서 건강하고 이상적인 체중을 유지하면 체내 요산 수치가 증가할 위험을 줄일 수 있습니다.
균형 잡힌 영양가 있는 식단, 일일 섭취 칼로리 제한, 규칙적인 운동을 통해 건강하고 이상적인 체중을 유지할 수 있습니다.
