스트레스는 실제로 신체가 해로부터 스스로를 보호하고 우리를 집중하고 경계하게 만드는 방법입니다. 그러나 이러한 자기 보호 반응은 뇌에 의해 쉽게 제어되지 않으며 장기적인 정신적 스트레스를 유발할 수 있습니다. 지속적으로 극심한 스트레스를 받으면 정상적인 활동을 계속할 수 없습니다. 심지어 음주나 무모한 고속 운전과 같은 위험한 일을 하게 될 수도 있습니다. 이러한 심각한 정신적 스트레스 상태를 신경 쇠약.
신경 쇠약이란 무엇입니까?
오늘날 사회 문제, 연애, 직장으로 인한 스트레스는 흔히 정상적인 것으로 간주됩니다. 그것이 항상 신체 건강에 직접적인 영향을 미치는 것은 아니지만, 마음이 계속해서 심한 스트레스에 시달리게 하면 종종 눈에 띄지 않는 심각한 정신적 문제를 일으킬 가능성이 있습니다.
그 이유는 장기간의 심한 스트레스는 뇌의 구성에 영향을 주어 정보를 처리하는 뇌의 능력을 저하시키는 원인이 됩니다. 신경 쇠약 일반적으로 사람이 더 이상 스트레스에 대처할 수 없을 때 발생합니다.
신경 쇠약 Kanye West는 얼마 전 콘서트 도중에 경험했습니다. 칸예는 갑자기 화를 내며 두 곡을 부르고 콘서트를 중단하고 마침내 무대에서 내려왔다. 병원으로 이송된 후 Kanye는 신경 쇠약 사생활의 산더미 같은 문제로 인한 피로, 탈수 및 심한 스트레스가 복합적으로 촉발됩니다.
신경 쇠약 또는 정신 붕괴 그 자체는 의학적 용어가 아니라 심한 스트레스, 공황, 과도한 불안과 관련된 부정적인 반응의 정점으로 다양한 신체적, 정신적 증상과 행동 변화가 매우 격렬한 단계를 설명하는 대중적인 용어입니다.
삽화 신경 쇠약 다음을 경험하는 사람들에게 나타날 수 있습니다.
- 사무실에서 끊임없는 스트레스.
- 방금 가족을 잃었습니다.
- 재정적 문제로 인한 스트레스.
- 이혼과 같은 삶의 큰 변화.
- 개인 및 가족 모두에게 정신 건강 장애의 병력이 있습니다.
- 움직이기 어려운 질병이나 부상이 있습니다.
신경 쇠약의 징후
신경 쇠약은 며칠 동안 지속될 수 있는 다양한 신체적, 정신적, 정서적 증상을 유발할 수 있습니다.
가장 흔한 징후와 증상은 일상 생활의 단순한 정상적인 활동조차 수행하기 어려운 것입니다. 식욕의 변화(일반적으로 스트레스 호르몬 코르티솔의 증가에 대한 반응으로 평소보다 더 높은 경향이 있음); 수면 장애 또는 불면증; 감정 변화 일명 기분 변화; 외모에 덜 신경쓰고 개인 위생을 소홀히 하는 것과 같이 자신의 신체 상태에 덜 민감합니다. 이전에 재미있다고 여겼던 활동에 대한 열정을 잃습니다.
일부 사람들은 불안 발작 및/또는 공황 발작과 유사한 증상을 보일 수도 있습니다. 신경 쇠약 그가 경험한 것.
심한 스트레스는 뇌를 "흐릿하게" 만들어 명확하게 생각하는 것을 어렵게 만듭니다. 그렇기 때문에 심한 스트레스를 받는 사람들은 과음하여 불법 약물 사용, 편집증(실제로는 걱정할 것이 없는데 나쁜 일이 일어날 것이라고 생각함), 자살과 같은 위험한 행동을 할 위험이 매우 높습니다. 아이디어.
특히 불안 장애나 우울증과 같은 특정 정신 질환이 이미 있는 사람들의 경우, 신경 쇠약 상태가 재발할 수 있습니다.
당신이 경험하는 경우해야 할 일 신경 쇠약
겪을 때 신경 쇠약, 긴장을 풀기 위해 다음 전략 중 일부를 시도하십시오.
- 10부터 카운트다운하면서 천천히 심호흡을 하고 내쉰다.
- 카페인과 알코올 섭취를 피하십시오.
- 혼자만의 시간을 갖고 휴식을 취하십시오(예: 낮잠). 매일 최대 7-8시간 동안 밤에 충분한 수면을 취하십시오.
- 잠을 잘 자는 일과와 일정을 정하십시오.
- 마음을 비우는 명상.
- 요가, 필라테스 등 일주일에 3번 이상 30분 이상 규칙적인 운동을 한다.
- 침술, 전신 마사지, 음악 감상, 웃음, 웃음과 같은 다양하고 재미있고 편안한 활동을 하십시오.
신경 쇠약 정신 질환이나 장애로 분류되지는 않지만 우울증이나 심각한 정신 건강 위기의 초기 징후일 수 있습니다.
지속되면 의사나 신뢰할 수 있는 심리학자와 상담하십시오. 의사는 상태를 치료하기 위해 약물과 함께 심리 요법과 인지 행동 요법(CBT)을 받도록 권장할 수 있습니다.
