누구나 부끄러움을 느꼈을 것입니다. 사소한 실수로 부끄러워하는 것부터 자신의 신분이나 명예를 더럽히는 중요한 일들이 있어서 부끄러워하는 것까지.
모두가 그것을 경험했기 때문에 이 감정이 영원히 당신에게 정착한다는 것을 의미하지는 않습니다. 이를 방지해야 하며, 어떤 일로 인한 수치심을 잊어버려서 앞으로 영향을 미치지 않도록 해야 합니다. 수치심에 대처하는 방법?
부끄러움은 과연 무엇을 의미할까요?
우리가 느낄 수 있는 수치심에는 세 가지 유형이 있습니다. 첫 번째는 도덕적으로 잘못되거나 사회적으로 용인되지 않는 실수를 저지른 것에 대한 수치심입니다. 예를 들어, 공공 장소에서 넘어지거나 잘못된 의상을 입는 것입니다. 두 번째 수치심은 도덕, 윤리 규범 또는 사회적 규범을 위반하는 것으로 간주되는 일을 할 때 발생할 수 있습니다. 당신의 동료들이 회사 돈을 횡령하고 있다는 것을 알고 있지만 당신은 그들을 막기 위해 아무 일도 하지 않는다고 가정해 보십시오.
세 번째 수치심은 사실 주변 사람들처럼 어울리고 싶지만 자신이 다르기 때문에 그러지 못하는 것입니다. 화학 요법으로 인해 머리카락이 빠지는 암 환자가 그 예입니다. 친구들과 외모가 다르기 때문에 학교에서 부끄러움을 느낄 수도 있습니다.
당혹감을 물리적으로 표시할 수도 있습니다. 특히 당혹감으로 인해 얼굴이 붉어지고 눈이 커진 것입니다. 이 감정은 또한 숨기고, 사라지거나, 심지어 자살하고 싶은 욕망으로 이어집니다.
부끄러움에 대처하는 방법?
사실, 수치심은 누군가가 사회적 규범과 가치에서 벗어나는 일을 하지 못하게 하는 데 유용합니다. 그러나 끊임없이 수치심에 빠지면 인생을 계속하는 데 도움이 되지 않습니다.
그러므로 부끄러움을 감수해야 합니다. 쉽지는 않지만 다음 5단계를 적용할 수 있습니다.
1. 무엇이 부끄러움을 불러일으키는지 주목하라
먼저, 당신을 창피하게 만드는 모든 것을 평가하고 적어보십시오. 처음에는 어려울 수 있습니다. 기억하고 자신에게 공개하는 것이 부끄럽다는 것도 부인할 수 없기 때문입니다.
당신이 왜 창피하다고 느끼는지, 그것을 제거할 수 있는지, 무엇이 당신을 덜 창피하게 만들 수 있는지, 더 창피해지는 것을 예상하는 방법을 깊이 이해하십시오. 당신을 당황하게 하는 것이 무엇인지 알게 되면 방아쇠를 탐색하고 불안을 해결할 수 있습니다.
2. 마음을 바꾸십시오
때로는 부정적인 생각이 이미 가지고 있는 수치심에 독이 될 수 있습니다. "사람들이 나에 대해 뭐라고 할까?"와 같은 부정적인 생각을 끊임없이 생각합니다. 또는 "평생 수치스러운 낙인이 찍힌 경우 어떻게 하시겠습니까?" 부정적인 생각에 빠질 수 있습니다. 이러한 생각은 당신을 더 낫게 만들지 않을 것입니다. 더욱 부끄럽고 우울한 것이 있습니다.
당신의 일은 자신의 생각에 도전하여 수치심을 키우는 것입니다. 예를 들어, 다음 학기에 많은 과목을 반복해야 해서 당황스럽습니다. 창피하고 배울 의욕이 없는 대신 스스로에게 도전하십시오. 예를 들어 “몇 과목을 반복해야 하는데 이번 학기에는 더 열정적으로 열심히 하겠다. 결국, 과정을 반복하지 않는다고 해서 빨리 졸업하고 성공할 것이라는 보장은 없습니다.”
3. 정말 부끄럽다면 자신을 받아들이세요.
누구도 창피하거나 수치심을 느끼고 싶어하지 않습니다. 그러나 그런 일이 발생하면 메모리에서 지울 수 없습니다. 가장 먼저 해야 할 일은 자신이 창피하다는 것을 받아들이는 것입니다. 당신은 그것을 부정할 수 없고 당신이 괜찮다고 생각합니다.
부끄러움을 이겨내려면 부끄러움을 받아들여야 합니다. 자신의 감정을 인정함으로써 당신도 다시 자신감 있고 긍정적인 사람이 될 수 있습니다. 부끄러움을 끊임없이 감추는 것보다 자기 수용이 더 중요하다.
4. 당신의 수줍음을 다시 보이게 하는 사람들을 멀리하세요
부끄러운 일이 일어났을 때 계속 생각나게 하는 사람들이 아직도 있다는 것은 안타까운 일입니다. 아직도 그런 사람이 있거나 의도적으로 기분을 상하게 하는 사람이 있다면 이러한 "독" 사람을 피하는 것이 좋습니다.
당신은 주변에 있을 사람과 그렇지 않을 사람을 선택할 권리가 있습니다. 당신을 지지하고, 이해하고, 사랑하는 사람들과 함께하십시오.
5. 자신을 용서하라
당신을 창피하게 만드는 물건, 사람 또는 사건을 놓아주는 것이 수치심을 없애는 확실한 방법입니다. 위에서 말했듯이 누구에게나 허물이 있고 부끄러움을 느낀다. 그러면 왜 부끄러움에 빠지는 사람이 되는가?
당혹스러운 사건 한두 번이 당신의 신분과 삶에 대한 평생 형이 되지는 않을 것입니다. 그러니 일어나서 자신이 저지른 실수를 용서하고 이제 자신을 개선하는 데 집중하는 것이 좋습니다.
