칼슘 결핍 장애는 여전히 우리 주변에서 일어나고 있습니다. 그 중 하나는 세계 인구의 약 27.72%가 경험하는 저칼슘혈증입니다. 저칼슘혈증의 중증도는 경증 및 무증상에서 중증까지 다양하며 생명을 위협할 수 있습니다. 따라서 저칼슘혈증을 조기에 예방할 수 있는 방법을 알아야 합니다.
저칼슘혈증의 증상과 원인 알아보기
저칼슘혈증은 혈액 내 칼슘 수치가 정상보다 낮은 상태입니다. 칼슘 농도가 8.8mg/dl 미만이면 저칼슘혈증으로 선언될 수 있습니다.
저칼슘혈증은 노인, 특히 65세 이상에서 더 흔합니다. 그러나 신생아를 포함한 모든 연령대의 사람들에게 저칼슘혈증이 발생할 수 있습니다. 따라서 임산부도 임신 중 칼슘 섭취에 주의를 기울여야 합니다.
캐나다 가정의학회(College of Family Physicians of Canada)의 연구에 따르면 저칼슘혈증은 일반적으로 체내 비타민 D 부족으로 인해 발생합니다. 비스포스포네이트, 시스플라틴, 항간질제, 아미노글리코사이드, 이뇨제 및 양성자 펌프 억제제(PPI)와 같은 특정 약물도 저칼슘혈증을 유발할 수 있습니다.
비타민 D 결핍 및 특정 약물의 효과 외에도 다음과 같은 경우에도 저칼슘혈증이 발생할 수 있습니다.
- 부갑상선 기능 저하증(부갑상선 호르몬 결핍)
- 말기 신장 또는 간 질환
- 위부갑상선기능저하증
- 저마그네슘혈증 또는 고마그네슘혈증
- 배고픈 뼈 증후군 (부갑상선 절제술 후)
- 판코니 증후군
- 부갑상선에 방사선
처음에 저칼슘혈증이 있는 사람들은 어떤 증상도 느끼지 않습니다. 더 진행된 단계에서 저칼슘혈증이 있는 사람들은 다음과 같은 증상을 경험할 수 있습니다.
- 피로
- 근육 경련
- 따끔 거림 및 무감각
- 불규칙한 심장 박동
- 건조하고 비늘이 있는 피부
- 거칠고 푸석푸석한 모발
- 신생아의 호흡 곤란
위의 징후를 보이고 저칼슘혈증을 유발할 위험이 있는 장애 또는 질병 중 하나를 앓고 있다면 저칼슘혈증을 즉시 치료할 수 있도록 평가를 수행해야 합니다.
일반적으로 저칼슘혈증이 있는 사람들은 일정량의 비타민 D, 칼슘 및 마그네슘 보충제를 섭취하여 혈액 내 칼슘 수치를 정상으로 되돌려 놓습니다.
저칼슘혈증을 예방하는 쉬운 방법
저칼슘혈증을 조기에 확실히 예방할 수 있습니다. 다음은 미래에 저칼슘혈증의 위험을 줄이기 위해 할 수 있는 몇 가지 사항입니다.
선천성 질환 조절
건강 상태에주의를 기울여야합니다. 특히, 만성 신장 질환 및 부갑상선 기능 저하증이 있는 사람들은 특별한 주의가 필요할 수 있습니다.
저칼슘혈증의 위험을 예방하기 위해 올바른 치료를 받기 위해 항상 의사와 정기적으로 질병의 상태를 관리해야 합니다.
저칼슘혈증 예방에 도움이 되는 칼슘, 비타민 C 및 D 섭취
일반적으로 칼슘은 강한 뼈를 만들고 유지하고 신체의 심장, 근육 및 신경이 제대로 작동하도록 유지하는 데 필요합니다.
우유 제품(치즈, 우유, 요구르트), 녹색 채소, 부드러운 생선(정어리 및 통조림 연어)에서 칼슘을 섭취할 수 있습니다. 한편, 우유에 알레르기가 있는 분들을 위해 두유, 시리얼, 과일 주스와 같은 다른 제품에서 칼슘을 섭취할 수 있습니다.
칼슘을 효과적으로 흡수하기 위해서는 뼈 건강을 유지하고 미래의 만성 질환을 예방하는 역할을 하는 비타민 D가 필요합니다. 비타민 D는 햇빛에 노출되고 연어와 달걀 노른자와 같은 음식을 섭취하면 얻을 수 있습니다.
덜 중요한 것은 비타민 C도 건강한 잇몸과 뼈의 힘을 유지하는 데 필요합니다. British Journal of Nutrition의 연구에 따르면 비타민 C를 많이 섭취하면 고관절 골절과 골다공증의 위험을 줄일 수 있습니다.
비타민 C는 또한 쉽게 병에 걸리지 않도록 면역 체계를 유지하는 데 필요합니다. 브로콜리, 케일, 레몬, 오렌지, 딸기, 파파야와 같은 과일과 채소를 섭취하면 비타민 C의 이점을 얻을 수 있습니다.
칼슘, 비타민 C, D가 함유된 보충제 복용
위의 세 가지 영양소를 한 번에 얻으려면 칼슘, 비타민 C, D가 결합된 보충제를 섭취하면 됩니다.
건강한 뼈와 치아를 유지하고 골다공증을 예방하는 데 좋은 유기 칼슘이 함유된 보충제를 선택하십시오.
또한 비타민 D3가 함유되어 칼슘 흡수를 돕고, 비타민 C인 에스테르-C가 함유되어 위장에 통증을 유발하지 않으며 면역 유지에 효과적입니다.
앞으로 저칼슘혈증과 기타 뼈 질환을 예방하기 위해 위의 3가지 영양소를 꼭 섭취하세요. 이것은 뼈와 전반적인 면역 체계에 유익합니다.
