졸음은 대부분의 사람들이 공부할 때 가장 큰 장애물 중 하나입니다. 주제를 읽고 몇 분 후, 멈추지 않는 하품과 함께 눈이 즉시 무겁게 느껴졌습니다. 그런 다음 제거하는 방법 졸린 공부시간? 아래에서 답을 알아보세요.
공부하다가 졸리는 원인
공부하는 동안 졸음은 모든 연령대의 사람들에게 매우 일반적입니다. 맛 졸린 혼자 공부할 때뿐만 아니라 교실에서 함께 공부할 때도 느낄 수 있습니다.
이 몸에서 일어나는 현상의 기저에는 많은 것들이 있습니다. 그러나 수업 시작 10분 정도 후에는 졸음으로 인해 학생들의 집중력이 떨어지는 경향이 있습니다.
글쎄, 제거하는 방법을 알아 내기 전에 졸린 공부할 때 먼저 과식과 같이 이런 일이 일어날 수 있는 조건이 무엇인지 이해해야 합니다.
일반적으로 식사 후 졸음은 정상이며 걱정할 필요가 없습니다. 그 이유는 이러한 졸음은 보통 잠시 후에 사라집니다.
음식의 섭취량이 너무 많으면 포만감이 생겨 공부를 하는 동안 졸음이 오기 시작하여 잃기 힘든 것입니다.
또한 공부하는 동안 자주 졸린다면 과수면을 의심해볼 수 있습니다. 이것은 사람이 하루 종일 계속 졸리거나 너무 긴 수면 시간을 보내는 상태입니다.
집중력이 필요한 활동을 할 때마다 수면과다증이 있는 사람들은즉시 매우 졸릴 것입니다. 사실, 전날 밤에 충분히 잘 잤음에도 불구하고.
글쎄, 이러한 조건 중 하나는 공부하는 동안 존재하는 졸음의 원인이 될 가능성이 있습니다. 이를 극복하기 위해서는 다양한 제거 방법을 이해해야 합니다. 졸린 다음을 공부하는 동안.
공부하는 동안 졸음을 없애는 방법
학교 시간에 공부하거나 일을 하거나 밤늦게까지 자야 할 때까지 졸음의 공격을 피할 수는 없습니다. 제거하려면 다음 방법을 시도하십시오. 졸린 자연스럽게 배우는 동안:
1. 일어서서 움직인다
아마도 이 방법은 교실에서 공부할 때 하기에는 조금 어려울 수 있습니다. 그러나 제거 방법은 졸린 독립적으로 공부하는 동안 이것을 시도할 수 있습니다.
이렇게 하면 에너지가 증가하고 깨어 있는 데 도움이 되며 특히 시험 전에 공부하는 동안 느낄 수 있는 스트레스를 해소할 수 있습니다.
교실이나 마당을 산책하듯이 움직이면 심장이 혈액을 더 빨리 펌프질할 수 있습니다. 결과적으로 손실된 에너지가 반환되고 집중력이 증가합니다.
2. 적절한 조명을 사용하십시오
우리 몸은 빛과 어둠과 같은 환경에서 오는 신호에 반응할 수 있습니다. 어두운 곳에서 자는 것이 익숙하다면 조명을 덜 받고 공부하는 것이 졸음을 유발할 가능성이 있다고 해도 놀라지 마십시오.
한편, 신체는 밝은 빛에서 다른 신호를 감지할 수 있습니다. 이것은 빛이 있을 때 몸이 깨어 있으라는 신호를 받기 때문에 깨어 있는 것이 더 쉽다는 것을 알 수 있음을 의미합니다.
이것은 신체가 빛에 노출될 때 신체의 단백질이 활성화되기 때문에 발생할 수 있습니다. 그러므로 배우고 싶다면 적절한 빛을 사용하십시오. 이 방법은 맛을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다 졸린 공부 시간.
3. 똑바로 앉기
맛을 없애려고 할 수 있는 한 가지 방법 졸린 공부하는 동안 똑바로 앉는 것입니다. 네, 기대어 앉거나 반쯤 자는 것보다 똑바로 앉아서 공부하는 것이 좋습니다.
이것은 당신이 쉽게 잠들지 않도록 어느 정도 도움이 될 수 있습니다. 게다가 누워서 배우면 휴식을 취하는 부교감신경계의 활동이 증가한다.
한편, 똑바로 앉으면 초점을 조절하는 교감신경의 활동이 증가합니다. 따라서 공부할 때 항상 똑바로 앉도록 노력하십시오.
4. 건강에 좋은 음식 먹기
당신은 확실히 그것을 제거하는 것을 꺼리지 않을 것입니다 졸린 이것을 공부하는 동안. 그러나 섭취할 음식을 선택할 때는 신중해야 합니다.
예를 들어, 혈당 수치가 떨어지고 있다고 느낄 때 초콜릿을 선택할 수 있습니다. 그러나 그 양은 과도하지 않아야 하며, 바람직하게는 충분해야 합니다.
그런 다음 공부하는 동안 졸음을 물리칠 건강 간식의 대안으로 요구르트와 신선한 과일을 섭취할 수도 있습니다.
5. 더 많은 물을 마신다
체액이 유지되면 혈액은 뇌에 필요한 산소와 다양한 영양소를 계속 운반할 수 있습니다. 결과적으로 공부하는 동안 여전히 집중할 수 있습니다.
문제는 몸이 약간 탈수되거나 탈수되면 공부하거나 집중할 때 즉시 피곤함을 느끼고 빨리 감정적 인 느낌이 들며 물론 졸리다는 것입니다.
그러므로 공부하는 동안에는 물을 많이 마시도록 하십시오. 이는 특히 활동에 적극적으로 참여하여 학습에 집중할 수 있도록 하는 것이 중요합니다.
6. 충분한 수면을 취하세요
수면 부족 및 기타 다양한 수면 장애로 인해 공부하는 동안을 포함하여 낮에 졸릴 수 있습니다. 따라서 맛을 없애는 한 가지 방법은 졸린 공부하는 동안 충분한 수면을 취하는 것입니다.
당신은 밤에 수면의 질을 유지함으로써 이것을 할 수 있습니다. 그러나 그뿐만 아니라 낮에 잠을 잘 수도 있습니다.
2019년 한 연구에 따르면 에너지를 회복하는 데 도움이 될 수 있을 뿐만 아니라 낮잠은 학습 기억력 향상에도 도움이 될 수 있습니다.
