과체중과 비만은 다릅니다. 간단히 말해서 비만은 과체중보다 더 심각합니다. 비만인 사람이 반드시 비만인 것은 아니지만 비만인 사람은 확실히 뚱뚱합니다. 그렇다면 과체중과 비만의 차이점은 무엇입니까?
과체중과 비만의 차이점
많은 사람들이 과체중은 비만과 같다고 생각합니다. 사실 이 두 가지 무게 문제에는 고유한 특성이 있습니다.
다음은 올바른 치료를 받기 위해 알아야 할 과체중과 비만의 차이점입니다.
1. 원인
과체중 및 비만이라는 용어는 주어진 키에 대해 정상 또는 건강한 것으로 간주되는 것보다 더 큰 체중을 나타냅니다.
과체중은 과체중이 다음과 같은 여러 가지 원인으로 인해 발생할 수 있는 상태입니다.
- 체지방 축적,
- 과도한 근육, 뼈 또는
- 수분 지방.
한편, 비만인 사람들은 일반적으로 신체의 과도한 지방, 특히 복부의 지방(내장)으로 인해 발생합니다.
2. 체질량지수(BMI) 제한
원인 외에도 비만과 과체중의 또 다른 차이점은 정상으로 간주되는 체질량 지수(BMI) 한계입니다. 과체중과 비만은 모두 BMI를 사용하여 측정됩니다. 무게와 키를 사용하여 계산됩니다.
비결은 체중(kg)을 키(m)의 제곱으로 나누는 것입니다. 예를 들어 체중이 58kg이고 키가 1.6미터라고 가정해 보겠습니다.
즉, BMI 수치는 58 1.6 × 1.6으로 계산할 수 있으며 결과는 약 22.65입니다.
이 체질량 지수는 과체중인지 비만인지 판단하는 데 사용됩니다. 아래는 지방과 비만의 차이에 대한 벤치마크로 사용할 수 있는 BMI 수치의 분포입니다.
- >18.5(날씬하거나 저체중)
- 18.5 – <25(일반)
- 25 – <30(과체중 또는 과체중)
- >30(비만)
뿐만 아니라 비만 BMI는 아래에서 여러 섹션으로 더 나뉩니다.
- 30 – <35(비만 클래스 1)
- 35 – <40(2급 비만)
- >40(3등급 또는 중증 비만)
이러한 수치로부터 비만은 비만보다 더 심각한 상태로 정의됨을 알 수 있다.
3. 합병증
기본적으로 과체중과 비만은 모두 나쁜 영향입니다. 그 이유는 둘 다 신체의 지표가 과도하게 지방이 있다는 것입니다. 그럼에도 불구하고 비만은 과체중보다 지방 축적이 더 많은 경향이 있습니다.
따라서 비만과 과체중으로 인한 합병증은 둘의 차이가 될 수 있습니다. 또한 다음을 포함하여 환자에게 발생할 수 있는 비만의 여러 합병증이 있습니다.
- 심장병, 뇌졸중과 같은 심혈관 질환,
- 당뇨병,
- 근골격계 질환, 특히 골관절염,
- 난소암, 전립선암, 간암과 같은 특정 유형의 암.
비록 다르지만 과체중과 비만은 확인하지 않고 방치하면 심각한 문제를 일으킬 수 있습니다. 과체중이라고 생각되면 먼저 허리둘레를 측정한 후 의사와 상담하십시오.
과체중 및 비만 치료
지방과 비만의 차이점이 무엇인지 알고 나면 이 두 가지 문제를 해결하는 방법을 알아야 할 때입니다. 세계보건기구 WHO 출범, 과체중과 비만은 생활양식을 더 건강하게 바꾸면 예방할 수 있습니다.
이 두 가지 조건을 극복하는 주요 열쇠 중 하나는 지원적인 환경과 커뮤니티에 있는 것입니다. 이는 건강한 생활 방식을 바꾸는 데 기여하는 것으로 나타났습니다.
비만을 극복하기 위해 할 수 있는 몇 가지:
- 설탕과 지방 섭취 제한
- 과일, 야채, 견과류 및 씨앗의 소비를 늘리고,
- 하루 30분 이상 규칙적으로 운동한다.
영양사와 상담
위의 방법들은 과체중과 비만의 원인이 되는 과체중을 줄이고 체지방을 태우기 위해 필요합니다. 귀하의 상태에 맞는 메뉴를 디자인하려면 영양사의 도움이 필요할 수도 있습니다.
그렇게 하면 특정 음식의 섭취를 제한하려고 할 때 몸에 비타민과 미네랄을 포함한 영양소가 부족하지 않게 됩니다.
추가 질문이 있는 경우 의사 또는 영양사와 상담하여 적합한 솔루션을 이해하십시오.
