아침에 일광욕을 하는 것은 이제 각계각층의 사람들에게 사랑받는 활동이 되었습니다. 현재 유행하고 있는 코로나19의 확산을 막기 위해 모든 사람이 최선을 다하고 싶은 것은 이유가 있는 것이 아닙니다. 일광욕에 가장 효과적인 시간부터 이 간단한 활동의 이점에 이르기까지 일광욕에 대한 다양한 이야기가 소셜 미디어에도 흩어져 있습니다.
불행히도, 소셜 미디어에 떠도는 일광욕에 대한 모든 정보가 100% 정확한 것은 아닙니다. 많은 사람들이 믿고 믿고 있는 잘못된 것들이 있습니다. 사실 아침에 일광욕을 해서 큰 효과를 보려면 몇 가지를 주의해야 합니다. 잘못된 단계를 밟으면 실제로 바람직하지 않은 일을 경험하게 될 것입니다.
그렇다면 아침에 일광욕을 하기 전에 주의해야 할 점은 무엇일까요? 어떤 잘못된 정보를 수정해야 하고 알아야 합니까?
아침에 일광욕을 하면 어떤 이점이 있습니까?
일광욕에 대해 더 논의하기 전에 이 간단한 활동의 기능이나 용도가 무엇인지 알아야 합니다. 건강을 위해서는 아침에 일광욕을 하는 것이 좋습니다. 그 기능은 UVB의 이점을 흡수하여 체내에서 프로비타민 D를 비타민 D로 전환시키는 것입니다.
아침 일광욕의 이점은 다른 중요한 것에 주의를 기울이지 않고 하면 효과가 없습니다. 일광욕은 균형 잡힌 영양 섭취를 동반해야 합니다. 일광욕의 기능은 체내에서 비타민 D의 '원료'가 활성화되도록 하는 것이기 때문이다.
알려진 바와 같이 비타민 D는 신체에 많은 이점이 있습니다. 영양소는 뼈, 세포, 혈액 및 면역 체계에 중요합니다. 비타민 D는 또한 신체가 칼슘 및 인과 같은 특정 미네랄을 사용하는 데 도움이 됩니다.
아침에 일광욕을 하기에 적당한 시간은 언제인가요?
햇빛에는 UVA, UVA, UVB 및 UVC라는 여러 유형의 방사선이 포함되어 있음을 명심하십시오. UVA 광선은 태양이 뜨는 것과 동시에 나타납니다.
한편, UVB 광선은 95% 이상이 오존에 먼저 흡수되기 때문에 더 느리게 나타납니다. 이것은 태양이 일출 때보다 높을 때만 UVB 광선을 사용할 수 있게 합니다.
아침에 일광욕을 함으로써 얻을 수 있는 이점은 지리적 위치를 비롯한 여러 요인에 따라 달라집니다.
적도에 가까운 인도네시아의 경우 오전 8시~10시 또는 15시~16시에 나타나는 UVB 광선만으로도 프로비타민 D를 비타민 D로 전환시키기에 충분하다.
이것은 아침에 일광욕을 하는 것이 10:00-13:00에 가장 잘 이루어진다는 바이러스 정보를 깨뜨립니다. 해당 지역의 지리적 분석이 포함되지 않은 저널에서 가져온 뉴스이므로 정확하지 않습니다.
지리적 요인 외에도 피부의 색소는 태양으로부터 얼마나 오랫동안 혜택을 받을 수 있는지에 영향을 미칩니다.
피부가 밝은 분들은 5~10분, 약간 어두운 분들은 15분 정도를 권장합니다.
일광욕을 하면 코로나19 감염 위험을 줄일 수 있나요?
일광욕과 코로나19 발병 사이의 연관성에 대해 자주 듣게 될 것입니다. 코로나19를 유발하는 SARS-CoV2 코로나 바이러스가 태양열에 노출되기만 하면 죽을 수 있다는 주장도 있다.
햇빛이 바이러스를 피하는 데 도움이 될 수 있다고 주장하는 사람들도 있습니다.
두 진술 모두 완전히 참이나 거짓이 아닙니다. 이미 언급했듯이 일광욕은 비타민 D를 활성화하여 지구력을 증가시킬 수 있습니다. 높은 면역력은 Covid-19와 싸우고 예방할 수 있습니다.
그러나 UVB 선량은 지역의 위도에 따라 결정되기 때문에 COVID-19 발생과 일광욕 시간은 실제로 관련이 없습니다.
일광욕이 코로나19 환자를 치료할 수 있다는 연구 결과는 없습니다. SARS-CoV2 바이러스가 햇빛에 노출되면 죽을 수 있다는 진술도 과학적으로 입증되지 않았습니다.
권장하지 않는 일광욕의 나쁜 영향은 무엇입니까?
적절한 시간과 시간을 고려하지 않고 아침에 일광욕을 하는 것은 피부 건강에 해로울 수 있습니다. 이것은 암의 위험에 일광 화상을 유발할 수 있습니다.
UVA 수준은 지역에서 태양의 위치가 증가함에 따라 더 높을 것입니다. UVA는 피부 깊숙이 침투할 수 있습니다.
결과적으로 주름, 주름과 같은 조기 노화로 이어질 수 있습니다. 태양열 노화. 그러나 UVA 자체는 직접 발암 물질이 아니므로 피부 DNA를 직접 손상시키지 않습니다.
피부 DNA를 직접 손상시킬 수 있는 광선의 종류는 UVB와 UVC입니다. 태양의 두 가지 성분은 암 효과를 일으킬 수 있습니다.
이것은 보호나 보호 없이 노출이 만성적이고 과도할 때 발생할 수 있습니다.
일광욕을 하기 전에 준비해야 할 것은 무엇입니까?
아침에 일광욕을 할 때 태양에 노출되는 나쁜 영향을 피하기 위해서는 자외선 차단제를 사용하는 것이 중요합니다.
그러나 이러한 스킨 케어는 UVA와 UVB의 이점을 모두 차단할 수도 있습니다. 따라서 자외선 차단제를 발라야 하는 피부 부위는 얼굴이다.
손과 발의 피부는 태양에 직접 노출될 수 있습니다.
일광욕 20분 전에 SPF 20+++의 얼굴용 자외선 차단제를 사용하십시오. 밝은 색상의 옷을 선택하고 모자와 안경을 착용하여 피부에 직사광선 노출을 피하는 것이 좋습니다. 이는 권장하지 않습니다.
