정신 건강

부정적인 것들에 둘러싸여도 행복한 삶을 사는 4가지 방법

"행복은 다른 사람이 아니라 우리가 만드는 것이다"라는 유명한 말을 들어본 적이 있습니까? 사실, 당신은 자신의 감정을 조절할 수 있는 사람입니다. 그러나 모든 사람이 감정의 기복을 조절할 수 있는 것은 아닙니다. 때로는 환경과 주변 사람들의 영향도 변합니다. 분위기 당신은 최대 180도. 자, 지금까지 늘 하던 질문, 정말 부정적인 사람들 속에 있어도 행복하게 사는 법은 없는 걸까요?

부정적인 상황에서도 행복하게 사는 법

남 탓하기 전에 분위기 즉시 파괴되면, 당신의 두뇌가 방아쇠 중 하나로 관련되어 있음이 밝혀졌습니다. 네, 뇌는 부정적인 것부터 긍정적인 것까지 모든 것에 매우 민감한 기관입니다.

뇌에서 포착한 신호는 신체의 신경 세포로 전달되어 특정 반응을 제공합니다. 화났든, 실망했든, 슬프든, 행복했든. 그러므로 행복한 삶을 사는 열쇠는 실제로 감정과 부정적인 것에 대한 반응을 통제하는 것입니다.

그러나 어디서부터 시작해야 할까요? 다음은 단계입니다!

1. 부정적인 감정의 원인 찾기

주변 사람들의 부정적인 공기에 둘러싸여 있다고 느끼는 이유를 포함하여 일어나는 모든 일에는 원인이 있습니다. 첫 번째 단계로 불편함의 근본 원인을 파악합니다.

친구들이 등 뒤에서 남을 험담하거나 감정적 인 파트너의 엉덩이가되거나 캐주얼 한 사무실 동료가되어 불편 함을 느낄 수 있습니다.

천천히, 그러나 확실하게 하나씩 알아내려고 하면 어떤 요인들이 당신 주위에 부정적인 분위기를 만들고 있는지 깨닫는 데 도움이 될 것입니다.

2. 당신이 통제할 수 있는 것에 집중하라

학교, 대학, 직장을 다닐 때의 도로 상황 등 이 세상에는 통제할 수 없는 것들이 많이 있습니다. 통제할 수 없는 일을 통제하려고 하면 행복해지기 어렵습니다. 따라서 핵심은 당신이 통제할 수 있는 것에 집중하는 것입니다.

예를 들어 심각한 교통 체증을 제어할 수 있는 것은 자신의 반응입니다. 교통 체증은 통제할 수 없음을 인식하십시오. 당신이 할 수 있는 일은 다른 길이나 지름길을 찾는 데 집중하거나 답장처럼 교통 체증 한가운데서 혼잡함을 찾는 것입니다. 채팅 또는 이메일 시간이 낭비되지 않도록. 부정적인 감정으로부터 자신을 산만하게 하는 것 외에도 생산성을 높일 수 있습니다.

3. 긍정적인 제안 생성

부정적인 일만 생각하면 실제로 일어날 수 있습니다. 자신의 생각이 행동에 큰 영향을 미치기 때문입니다. 예를 들어 이런 식으로 첫 데이트에서 긴장에 휩싸인다.

현실? 물론, 당신은 처음 좋아하는 사람을 만났을 때 너무 긴장해서 종종 부끄러운 사소한 실수를 저지릅니다. 그것은 모두 제안의 영향입니다. 나쁜 일이 올 것이라고 믿을 때, 그 생각이 현실 세계에 나타나는 데는 그리 오랜 시간이 걸리지 않습니다. 마찬가지로, 긍정적인 것에 대해 생각하는 데 집중할 때.

심리학적 관점에서 이 상태는 "지각은 투영이다". 또는 단순히 인식에 있는 것이 실생활에서 쉽게 나타날 수 있습니다.

그러니 가능한 한 나쁜 생각은 멀리하고, 좋지 않은 환경에 갇혀 있더라도 좋은 생각을 하십시오.

4. 좋은 감정으로 자신을 비옥하게 하라

행복은 최대한의 노력 없이는 달성하기 어렵습니다. 주변 사람들의 태도에 짜증이 난다고 계속 욕을 해도 소용없지만, 그 "배부른" 느낌을 없애려고 하지 마세요.

너만 만들 찡그린 얼굴 계속 하기 보다는 나쁜 기분, 당신을 행복하게 할 수 있는 다른 활동을 함으로써 자신을 진정시키는 것이 좋습니다. 좋아하는 책을 읽거나, 방에서 음악을 들으며 춤을 추거나, 영화를 보거나, 요가를 하는 것은 긍정적인 활동 선택이 될 수 있습니다.

이 모든 단계가 끝나면 감정의 변화를 느껴보십시오. 예전보다 기분이 좋아졌나요?