영양물 섭취

모유 수유모를 포함한 카툭 잎의 7가지 이점 •

인도네시아에서 카툭 잎은 일반적으로 수유부가 소비합니다. 그러나 실제로 카툭 잎은 집에서 가족의 다양한 식사 메뉴를 위한 야채 선택이 될 수 있습니다. 볶거나, 오믈렛에 섞어 먹거나, 맑은 야채를 수프로 만들어 가공할 수 있다. 카툭 잎은 맛있는 것 외에도 많은 건강상의 이점이 있습니다. 과연 카툭잎의 영양성분과 효능은 무엇일까요? 자, 아래에서 전체 리뷰를 살펴보십시오.

쑥갓의 영양성분표

학명이 있는 카툭잎 사우로푸스 안드로기누스 중앙에 은색 무늬가 있는 타원형의 잎사귀 모양의 식물이다. 일반적으로 사람들은 이 녹색 채소를 옥수수와 당근 덩어리가 들어 있는 투명한 채소로 가공합니다.

대부분의 녹색 채소와 마찬가지로 카툭 잎에도 많은 건강상의 이점이 있습니다. 카툭 잎에는 몸에 유익한 영양소가 풍부하기 때문입니다. 신선한 카툭 잎 100g에는 다음과 같은 다양한 영양소가 들어 있습니다.

  • 단백질: 6.4g.
  • 지방: 1그램.
  • 탄수화물: 9.9g.
  • 섬유질: 1.5g.
  • 칼슘: 233mg.
  • 인: 9.8 mg.
  • 철: 3.5mg.
  • 나트륨: 21mg.
  • 칼륨: 477.8g.
  • 구리: 0.30mg.
  • 아연: 1.3mg.
  • 베타카로틴: 9.152mcg.
  • 총 카로티노이드: 10,020mcg.
  • 리보플라빈(비타민 B2): 0.31mg.
  • 나이아신(비타민 B3): 2.3mg.
  • 비타민 C: 164mg.

건강을 위한 카툭 잎의 이점

영양 성분에 따라 카툭 잎을 섭취하면 다음과 같은 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다.

1. 간소화된 모유(ASI)

카툭잎은 모유수유(ASI)를 촉진하는 효능이 있어 수유부에게 인기 있는 식품입니다. 카툭 잎의 함량은 모유 생산에 영향을 미치는 호르몬, 즉 프로락틴과 옥시토신을 증가시킬 수 있는 것으로 알려져 있습니다.

이 두 호르몬은 유방의 폐포를 자극하여 혈액 내 더 많은 단백질, 설탕 및 지방을 흡수합니다. 이 모든 영양소는 나중에 모유를 생산하는 데 사용됩니다. 그런 다음 폐포를 둘러싸고 있는 세포 네트워크가 땀샘을 누르고 우유를 덕트라고 하는 덕트로 밀어 넣습니다.

2011년 연구 영양유전학 및 영양유전체학 저널 이 카툭 잎의 유용성을 증명하십시오. 그 결과 모유 수유를 하고 카툭 잎 추출물을 투여한 쥐가 우유가 증가한 것으로 나타났습니다.

2. 염증 극복 및 예방

카툭 잎에는 항산화제인 비타민 C와 카로티노이드가 들어 있습니다. 또한 이 잎의 항산화제는 아피게닌, 케르세틴, 루테올린과 같은 플라보노이드 화합물의 존재로 더욱 완벽합니다.

산화 방지제는 자유 라디칼로 인한 손상과 염증으로부터 신체 세포를 보호하는 것으로 알려져 있습니다. 신체의 자유 라디칼에 대한 노출은 방사선, 담배 연기, 차량 매연 또는 음식을 분해할 때 신체 내부에서 발생할 수 있습니다.

염증은 감염이나 부상에 대한 신체의 자연스러운 반응입니다. 일반적으로 깊은 염증은 저절로 해결됩니다. 그러나 장기적으로 염증은 심장병과 암의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

카툭 잎을 섭취하면 신체에 대한 항산화제의 이점을 얻을 수 있습니다. 즉, 이러한 음식은 염증을 치료하고 악화되는 것을 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

2015년에 발표된 동물 기반 연구 천연물 저널 카툭 잎에 있는 항염증 물질은 파파베린 약물보다 붓기를 더 빨리 줄일 수 있다고 말했다. 부종(부종)은 종종 염증이 발생할 때 발생합니다.

3. 상처 치유 과정 가속화

출처: 아동일차의료의료그룹

카툭 잎은 자유 라디칼에 대응할 뿐만 아니라 상처 치유를 가속화하는 이점도 있습니다. 왜 그런 겁니까? 카툭 잎에 들어있는 비타민 C는 피부 형성에 중요한 단백질인 콜라겐의 형성을 돕습니다.

부상을 당하면 피부의 가장 바깥쪽 부분이 가장 자주 손상됩니다. 카툭 잎을 섭취하면 이 잎의 비타민 C가 신체에서 분해되어 혈류와 함께 손상된 피부를 포함하여 이를 필요로 하는 세포로 운반됩니다.

그러면 피부에 있는 비타민 C가 상처를 치료하는 데 도움이 되어 상처가 더 빨리 치유됩니다.

4. 특정 세균 감염 예방

잊지 말아야 할 카툭 잎의 장점 중 하나는 감염을 예방할 수 있다는 것입니다. 같은 연구에서 카툭 잎의 에탄올 추출물이 박테리아 성장을 억제할 수 있다고 보고했습니다. 클렙시엘라 폐렴 및 폐렴 및 균혈증을 유발할 수 있는 황색 포도구균.

이 두 박테리아는 실제로 장과 코에 살고 있습니다. 하지만 양이 많지 않아 몸에 해롭지 않다. 그러나 특정 조건에서는 박테리아의 성장이 통제되지 않아 감염을 일으킬 수 있습니다. 카툭 잎을 섭취하면 신체가 이러한 박테리아의 감염을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

5. 면역 체계 강화

쉽게 아프지 않으려면? 대답은 간단합니다. 면역 체계를 강하게 유지해야 합니다. 글쎄, 당신은 카툭 잎과 같은 녹색 채소를 먹으면 이것을 달성 할 수 있습니다.

카툭 잎이 면역 체계에 도움이 되는 것은 비타민 C가 있기 때문입니다. 이 비타민은 체내에서 자연적으로 생성되지 않으므로 음식과 음료를 통해 섭취해야 합니다.

비타민 C의 장점 중 하나는 신체의 면역 체계를 지원한다는 것입니다. 비타민 C 섭취가 충족되면 면역 체계는 방해하는 바이러스, 박테리아 및 기생충의 감염에 대해 더 강해질 수 있습니다.

6. 과체중 방지

과체중(비만)은 다양한 만성 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 비만을 원하지 않는다면 음식 선택을 고려해야 합니다. 카툭 잎과 같은 녹색 채소를 번식시킬 수 있습니다.

카툭잎의 함량에 주목하면 100g당 1g의 지방이 있습니다. 즉, 이 야채는 칼로리가 낮습니다. 또한 카툭 잎에는 플라보노이드, 섬유질 및 물이 함유되어 있어 위장을 더 오래 포만감을 유지하는 데 도움이 됩니다. 자동으로 이렇게 하면 건강에 해로운 음식을 먹고 싶은 욕구가 억제됩니다.

7. 혈당 낮추기

현재 과학자들이 연구 중인 카툭 잎의 이점 중 하나는 항당뇨병 물질의 함량입니다. 인간을 대상으로 한 실험에 따르면 카툭 잎을 섭취하면 혈당 수치를 낮출 수 있습니다. 고혈당이 장기적으로 당뇨병을 유발할 수 있음을 알아야 합니다.

또한 카툭 잎을 섭취하면 체중을 조절할 수 있으므로 당뇨병의 위험도 감소합니다.

카툭 잎의 안전한 섭취를 위한 팁

출처: 나키타

카툭 잎의 효능은 매우 풍부하지만 이 잎을 마음대로 먹을 수 있는 것은 아닙니다. 무엇이든 과도하게 섭취하면 카툭 잎을 포함한 부작용이 발생할 수 있음을 기억하십시오.

카툭 잎을 과도하게 섭취하면 졸음과 변비를 유발할 수 있습니다. 심한 경우, 이 잎은 특히 생으로 섭취할 경우 폐쇄성 세기관지염(폐의 염증)으로 인한 호흡 부전을 유발할 수 있습니다. 또한, 카툭 잎은 중금속 중독을 일으킬 수 있습니다. 오염된 토양에서 자란 경우.

카툭잎을 안전하게 즐기고 싶다면 흙이 오염되지 않은 곳에서 식물이 자라도록 하세요. 그런 다음 가공하기 전에 잎을 씻고 잘 익은 상태로 드십시오. 다른 다채로운 야채를 추가하여 더 흥미롭고 풍부한 영양소를 만드십시오.