기침을 하는 것은 확실히 호흡기를 매우 방해합니다. 약물을 복용하면 극복할 수 있지만 특정 음식을 먹으면 실제로 기침을 악화시킬 수 있습니다. 따라서 기침이 빨리 나을 수 있도록 호흡기 건강에 좋은 영양가 있는 음식을 선택하십시오. 기침할 때 어떤 종류의 음식을 권장합니까?
기침할 때 권장하는 음식 목록
기침은 감기나 기타 호흡기 질환이 있을 때 나타나는 흔한 증상입니다. 어떤 경우에는 기침이 치유되기 어려워 불편할 수 있습니다.
기침을 완화하기 위해 시도할 수 있는 다양한 자연 요법이 있습니다. 그 중 하나는 특정 유형의 음식을 선택하는 것입니다.
기침할 때 권장되는 음식은 면역 체계를 강화하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 실제로 기침을 악화시키는 기도 자극을 일으키지 않도록 부드러운 질감을 가져야 합니다.
기침을 빨리 극복하기 위해 먹어야 하는 음식 목록은 다음과 같습니다.
1. 치킨 수프
수프와 같은 따뜻한 음식을 먹으면 목구멍을 청소하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 물론 지속적인 기침을 유발하는 가렵고 건조한 목 상태를 극복하는 데 도움이 됩니다.
가래가 있는 기침을 할 때 닭고기 수프는 목구멍에 응고된 가래를 풀어주기도 합니다.
또한 기침할 때 권장하는 음식은 육즙을 함유하고 있어 체내 전해질을 증가시킬 수 있습니다.
또한 기침이 오래 지속되면 몸이 탈수되기 쉬우므로 충분한 수분 섭취가 필요합니다.
뿐만 아니라 수프에 든 닭고기는 몸이 아플 때 신체 기관의 기능을 시작하는 데 필요한 단백질 공급원이 될 수 있습니다.
하지만 당근, 감자, 브로콜리 등의 채소에는 지구력을 높이는 비타민이 들어 있기 때문에 함께 곁들이면 더 좋다.
2. 꿀
에 의해 발표된 것과 같은 다양한 연구 캐나다 가정의 꿀은 기침에 대한 천연 치료제가 될 수 있으며 이는 매우 효과적이라고 언급합니다.
꿀에는 호흡기 감염으로 인한 염증을 감소시킬 수 있는 항균 성분의 진통 특성이 있습니다.
즉, 꿀은 기침을 유발하는 감염을 극복하는 데 도움이 될 가능성이 있습니다.
최적의 기침을 할 때 권장 음식의 효과를 얻으려면 생강 끓인 물에 꿀 2큰술을 더하면 된다.
이 유형의 향신료는 또한 항염증제입니다. 따라서 기침 증상을 완화하기 위해 이 혼합물을 정기적으로 마시는 것이 좋습니다.
3. 뼈 국물
닭고기 수프와 마찬가지로 뼈 국물도 기침이 오래 갈 때 수분을 증가시킬 수 있습니다.
기침할 때 권장하는 음식은 기침할 때 딱딱한 음식을 삼키기 힘든 분들이 먹기에 매우 적합합니다.
맛있고 맛있는 것 외에도 뼈 국물에는 아플 때 신체의 영양 요구를 충족시키는 데 도움이 되는 엽산, 칼슘 및 인과 같은 다양한 미네랄이 포함되어 있습니다.
덜 중요한 것은, 뼈 국물은 완화 효과가 있고 가래를 녹이는 따뜻한 육즙 때문에 천연 가래를 묽게 하는 약이 될 수 있습니다.
4. 바나나
바나나는 몸이 아프고 마른 기침이나 가래가 있을 때 섭취할 수 있는 올바른 과일 중 하나입니다.
이 과일은 씹기 쉬운 부드러운 질감을 가지고 있지만 칼로리가 높습니다.
따라서 기침할 때 권장되는 음식을 섭취하면 질병과 싸우는 데 필요한 신체의 에너지가 증가할 수 있습니다.
이 기침에 대한 과일 섭취는 또한 이 질병 동안 식욕 상실로 인한 손실된 음식 섭취량을 대체할 수 있습니다.
5. 물고기
생선은 기침할 때 먹으면 좋은 양질의 단백질 공급원입니다. 단백질 함량은 아플 때 최적의 상태를 유지하기 위해 신체의 중요한 기관의 기능을 지원합니다.
또한 기침할 때 권장하는 음식에도 오메가-3 지방산이 포함되어 있습니다. 저널의 연구에 따르면 영양소오메가-3는 신체의 염증을 극복하는 데 중요한 역할을 합니다.
기침이 호흡기 감염으로 인한 염증으로 인해 발생하는 경우 생선을 섭취하면 기침의 원인을 치료하는 데 도움이 됩니다.
고등어, 참치 또는 참치와 같은 해양 물고기의 종류를 선택하여 최적의 기침 치료에 효과적인 영양소를 섭취하십시오.
6. 으깬 마늘
마늘은 다양한 질병을 치료하는 특성을 가진 향신료의 한 유형입니다.
기침할 때 권장되는 음식 중 하나인 마늘에는 기침을 유발하는 감염과 싸우는 역할을 하는 항균, 항바이러스 및 항진균 성분이 포함되어 있습니다.
그렇기 때문에 마늘을 섭취하면 오래 지속되는 기침과 인후통과 같은 증상의 심각성을 줄일 수 있습니다.
먹기 쉽게 하려면 먼저 마늘을 갈아야 합니다.
그대로 먹거나 우유에 타서 먹거나 닭고기 수프의 조미료로 사용할 수 있습니다.
7. 비타민 C의 야채와 과일 공급원
아플 때 식단에 비타민 C가 풍부한 야채와 과일을 포함하지 않으면 불완전합니다.
비타민 C는 기침을 유발하는 바이러스 또는 세균 감염과 싸우는 데 중요한 기능을 합니다.
비타민 C의 도움으로 호흡기 질환의 공격을 받은 몸이 더 빨리 회복됩니다.
비타민 C는 또한 활성산소에 의한 세포 손상을 방지할 수 있는 항산화제 역할을 합니다. 이 상태는 기도의 염증을 악화시킬 수 있습니다.
기침할 때 추천할 수 있는 비타민 C의 채소와 과일 공급원은 브로콜리, 양배추, 호박, 파파야, 오렌지, 딸기, 패션프루트입니다.
올바른 음식을 섭취하면 지속적인 기침을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
최적의 회복을 위해서는 기침할 때 금기시되는 음식도 피해야 합니다. 그렇습니다!
