다양한 바리에이션의 커피 음료는 그야말로 모든 그룹에게 사랑받고 있습니다. 십대부터 성인까지, 어쩌면 당신을 포함할 수도 있습니다. 쓴 맛이 나는 이 독특한 음료는 이점과 부정적인 영향 모두에서 실제로 널리 연구되었습니다. 글쎄, 매일 커피를 마시면 어떤 위험이 숨어 있습니까?
매일 마시는 커피의 위험성
많은 연구에서 신체 건강에 대한 커피의 이점을 살펴보았습니다. Rush University Family Physicians의 설립자인 MD Steven Rothschild는 커피의 다양한 건강상의 이점에 대해 설명합니다.
커피 콩에는 간 문제, 파킨슨병 및 치매와 같은 다양한 질병을 예방하는 데 도움이 되는 많은 항산화 화합물이 포함되어 있습니다.
글쎄, 분명히 많은 이점을 가져다 주지만 매일 커피를 마시는 것도 신체에 해로운 부작용을 가져올 수 있습니다.
무엇보다도 귀하에게 발생할 수 있는 다양한 부작용:
1. 일상 활동이 방해를 받는다
그 맛에 찬사를 받는 것 외에도 많은 사람들이 졸음을 달래기 위해 일부러 매일 커피를 마신다.
커피에는 카페인이 들어 있어 주의력을 높여 뇌가 더 집중하고 더 생산적으로 일할 수 있습니다.
불행히도, 매일 커피를 마시는 것의 위험은 안절부절과 불안의 출현입니다. 특히 오후나 저녁과 같은 잘못된 시간에 복용하는 경우.
결과적으로 사람은 잠을 잘 못 자고 피곤함을 느낄 수 있습니다.
커피도 중독을 일으킬 수 있습니다. 매일 커피를 마시는 데 익숙해지면 몸은 카페인의 존재에 익숙해질 것입니다.
하루라도 이 습관을 놓치면 몸은 '카페인 금단증상'을 보인다. 일반적으로 이것은 두통을 유발할 것입니다. 분위기 추악하고 혼란스러운 느낌.
2. 위 건강을 위협하는
커피를 마신 후 어떤 맛이 오는지 다시 기억해 보세요. 입에서 신맛이 날 가능성이 높습니다.
네, 커피는 신맛이 나므로 상처가 있거나 위장에 문제가 있는 사람은 피해야 합니다.
매일 아침에 커피를 마시는 습관이 있다면 소화기 계통이 교란될 수 있습니다. 특히 공복에 마시는 경우. 커피의 산은 위산을 유발할 수 있습니다.
음식이 없으면 이미 나온 산성 액체는 음식을 소화하는 데 사용되지 않습니다. 마지막으로, 위산도 위장에 고이게 됩니다.
결과적으로 이 부식성 산성 액체가 지속적으로 발생하면 위벽을 손상시킬 수 있습니다.
3. 특정 사람들의 심장병 위험 증가
매일 커피를 마시는 것의 위험 중 하나는 심장병의 위험이 증가한다는 것입니다. 이 연구에서 하루에 두 잔 이상의 커피는 심장병의 위험을 증가시켰습니다.
이 위험은 특정 유전적 돌연변이가 있는 사람들에게서 발생할 가능성이 가장 높습니다. 유전자 돌연변이는 체내에서 카페인을 분해하는 과정을 느리게 만듭니다.
4. 치아와 잇몸 문제
위 외에도 매일 커피의 위험은 치아와 잇몸도 공격합니다. 일반적으로 마시는 커피에는 당분과 산성 탄닌이 많이 함유되어 있는 경향이 있습니다.
둘 다 치아의 보호층(법랑질)을 천천히 침식할 수 있습니다.
또한 커피는 치아의 색을 누렇게 하여 플라그를 치아에 더 잘 붙게 합니다. 이 습관이 치아 위생에 주의를 기울이지 않고 계속되면 치아 및 잇몸 문제가 발생할 수 있습니다.
얼마나 좋은가요?
커피 습관이 있을 수 있지만 나쁜 영향을 최소화할 수 있도록 건강한 방법으로 커피를 즐기는 방법에도 주의를 기울이십시오.
매일 커피를 마시는 위험을 피하기 위해 할 수 있는 몇 가지 예는 다음과 같습니다.
- 커피를 마시기 가장 좋은 시간을 선택하십시오. 커피를 마시기 가장 좋은 시간은 낮입니다. 2시 이후에는 술을 마시지 않도록 하고, 아침에 공복에 커피를 마시는 것도 피한다.
- 과용하지 않도록 하십시오. 권장 카페인 섭취량은 성인 400mg입니다. 이는 블랙 커피 2~3잔에 해당합니다.
- 더 건강한 커피를 만드세요. 최고의 커피는 설탕이 없거나 약간 포함된 커피입니다. 이것은 입안의 산성 상태가 악화되는 것을 방지합니다.
